tłuszcze

[...] piszczą. A co tam poza tym - sprawdziłam tak mniej więcej jak jem, jak nie liczę i wychodzi na to, że białko mniej więcej jem zgodnie z rozkładem, nie dojadam węgli , za to tłuszcze - grubo ponad bilans - ponad 90 g spokojnie. Nie wiedziałam, że tak mnie do tłustego ciągnie - tłuste mięso, ryby i orzechy głównie mnie gubią. Po świętach zaczynam [...]

[...] orzechy ziemne, orzechy cashew, naturalne aromaty. Wartości odżywcze na 1 baton 60g: 170kcal, 20g białka, 25g węglowodany (w tym 16g błonnik, 2g cukier, 4g erytrytol), 5g tłuszcze, 290mg sodu. Smaczne w sumie, ale na pewno nie na co dzień ;-). Nie wiem o co chodzi, ale po zjedzeniu takiego totalnie znika apetyt - jakby to pęczniało. Może to [...]

utwardzone (uwodornione) tłuszcze roślinne, tłuszcze trans: margaryny, różnego rodzaju frytury wykorzystywane do smażenia w restauracjach, tłuszcze wykorzystywane w przemyśle cukierniczym i ciastkarskim, oleje w czipsach i innych produktach takich jak np. masło orzechowe (uważnie czytaj etykiety!), majonezy, śmietanki w proszku, słodkie przekąski, [...]

[...] a od połowy lipca wycinka już do suchara, chyba że wizyta w Śremie pod koniec maja wniesie jakieś korekty do planu ;-) - w ciągu pierwszego tygodnia obcięliśmy tylko tłuszcze, źródła węgli bez zmian - olej lniany dlatego że już mam dosyć masła orzechowego, a z oleju mam czysty tłuszcz bez dodatków (węgli i białka) - różnica w DNT tylko o [...]

nie kupuję polędwicy ani kajzerek więc nie znam cen %-) a jeszcze napiszę, że węgle i tłuszcze też liczę tylko z bezpośrednich źródeł, tak dla ułatwienia ;-) jak wyliczam sobie zamienniki na posiłek Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 18:17:23

nie kupuję polędwicy ani kajzerek więc nie znam cen %-) a jeszcze napiszę, że węgle i tłuszcze też liczę tylko z bezpośrednich źródeł, tak dla ułatwienia ;-) jak wyliczam sobie zamienniki na posiłek Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 18:17:23 jeśli chodzi o polędwicę to powiem tak - tanio to nie jest tak z ciekawości wbij kiedyś do [...]

[...] z ciekawości żeby wiedzieć jaki mam %-) ale zmieniam niewiele w diecie więc i tak pewnie dużych wahnięć nie ma tak czy inaczej na razie mogę stwierdzić że to najlepsza masa jaką zrobiłem, ale czy reżim czy tłuszcze inne czy rozkład posiłków czy trening, czy większe doświadczenie miały decydujący wpływ? tego nie wiem, pewnie wszystko po trochu

ale czy reżim czy tłuszcze inne czy rozkład posiłków czy trening, czy większe doświadczenie miały decydujący wpływ? tego nie wiem, pewnie wszystko po trochu Kartezjusz. ... Scio me nihil scire.

[...] się wyjazd do Bełchatowa ładnych parę lat temu. Jak na zajeździe natknęliśmy się na Pudziana, śmiechu było sporo jak nasz byku w szczytowej formie sp*****lał do samochodu bo znalazło się kilku chętnych do solowego tańca. Masa w tańcu bardziej przeszkadza niż pomaga. Także teges ;-) Nie wypowiadam się w kwestii walki węgle/tłuszcze bo mi to rybka.

[...] schodzę z ciężaru na rzecz powtórzeń w przynajmniej jednym ćwiczeniu na partię, reszta w zakresach 8+ nie schodzę z węgli dopóki nie będzie takiej absolutnej konieczności (tłuszcze już niemal wywaliłem do zera ;-)) a wszystko po to, żeby nie mieć problemu jak rok czy dwa lata temu gdzie po redukcji i roztrenowaniu na starcie masy gniotło mnie [...]

I ostatni 6 odcinek czyli skład i makro w 1 porcji mamy Białko: 27,0g Tłuszcze: 15,0g Węgle: 53,0g Energia: 452,0kcal Wykonanie: mleko podgrzać żeby lepiej się mieszało, suche wymieszać razem, wrzucić do mleka, wymieszać przełożyć na blachę piec godzinę w 130 st. C pokroić voila /SFD/2019/1/24/c268be6f0c6e4389a0fad1bfa547b930.jpg

[...] treningu, który swoim trudem dorównał wczorajszemu, a w niektórych aspektach przeważał. Dieta: każdego dnia będzie bardzo podobna 5 posiłków, węgle złożone + białko + tłuszcze (masło orzechowe, orzechy, oliwa, ryba), po treningu węgle proste i samo białko, na noc białko + tłuszcze. Trening: Zarzut siłowy sztangi na klatkę x10 (40kg) + 10 [...]

[...] sie nawet przy duzej podazy białek, jednak wzrasta ilosc enzymów amylolitycznych - czyli trawiących weglowodany , jak i wzrasta wydzielanie żółci i enzymów trawiących tłuszcze w przypadku podazy duzej ilosci wegli i tluszczu. co dalej - organizm sie przyzwyczja do tego / reasumując nasze układy trawienne adoptują sie do sytuacji i [...]

Mnie zastanawiaja podane proporcje, o ile osiagniecie proporcji nasyconych do jednonienasyconych nie stwarza problemow to osiagniecie 30% wielonienasyconych moze dosc problematyczne. Poza tym spozywając tylko tluszcze pochodzenia zwierzęcego, ze wzgledu na ich skald uzyskamy w miare rowne proporcje nienasyconych do jednonjenasyconych.

[...] zoladka i zawroty glowy. Przeszło po ładowaniu WW -- u mnie mam podobnie :) czyli nie mam co sie martwić....ulzyło mi :-) A ładowanie co ile robiłaś? Zmniejszałaś wtedy tłuszcze? Co tydzien w soboty i tluszcze zmniejszalam do minimum i walilam WW + bialko w normie. Ale to u mnie tak bylo,taka mialam rozpiske :) Kiedys Kiedys i sie zakonczylo [...]

kiepsko wyglądają posiłki, w makro obniż ww, a podnieś tłuszcze ogólnie masz dużo nabiału, który należy zastąpić białkiem z mies, ryb, jaj, owoców morza, etc w sniadaniu brak dobrego bialka. daj np. jaja w II dodaj tluszcze i więcej miesa- co to jest 75g, w III też w IV zjedz więcej jaj, a wywal ten twaróg i mleko w V zamiast jogurtu, zjedz np. [...]

[...] potem okres regeneracji i nastepnie cykl na kreatynie około 6 tygodni. BCAA możesz brać zawsze jak masz kasę. Co do zywienia w tym okresie: kcal 3600 Białko 2g/kg masy ciała tłuszcze 1.3g/kg węgle 4.1g/kg 5/6 posiłków na dzień pierwszy posiłek rano,jakiś owoc. płatki owsiane z mlekiem (ja jadałem z jogurtem naturalnym 2%tł., nie lubie mleka). [...]

B 120, W 120, T 80, tak jest! Tłuszcze ograniczę. Dzięki, Obli Już po treningu, wypiska jednak będzie jutro Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-10-12 22:08:34

[...] mam nic na swoją obronę, że go zeżarłam:-{ Drastycznie mało białka mi dzisiaj wyszło, bo pasztecik (nie wiem jak go zapisać w wypisce) z pewnością dobił mi dziś węgle i tłuszcze, kalorie z pewnością też... Trening Pierwsze podejście do GPP. Zaaplikowałam sobie trening o wdzięcznej nazwie "miękkie nogi". Sugeruję jednak, żeby przemianować go [...]

No ostatnie 2 tygodnie to przyznaję, piłam zdecydowanie za mało (może ponad 1l) no i mam za swoje. Ok, teraz będzie 3l najmniej. Woda, herbaty i ta z pokrzywy. Ojej jak się cieszę, że nie muszę rezygnować z soli...ufff Biodra mierzę na kościach biodrowych, a pupa max to maksymalny obwód konkretnie tyłka. Pomiary robię co 2 tygodnie, ale z czystym [...]