tłuszcze

Ja mam takie " Platki owsiane ekstra - mlyny w stoislawiu" Produkt do szybkiego przyrzadzania" woda 12g bialko 13,5g tluszcze 7 weglowodany przyswajalne 61,2 blonnik pokarmowy 6,7 Wszystko to jest w papierowej torebce (jak do maki) wazy 500g i kosztuje 1,3 zl (dla mnie rewelacja) Martwi mnie tylko ten dopisek to szybkiego [...]

jak można się redukować, jak dieta składa sie w większosci z wegli, białka pełnowartościowego to tu nie widze - mięso, ryby, zdrowe tłuszcze...wszystko źle. poczytaj podwieszone i ułoż coś co można nazwać dietą redukcyjną, a my sprawdzimy

[...] wymiary ma mieć worek treningowy ??? różne są worki 5 czy na każdego ekto działa koks ??? najpierw suple wykorzystaj...ale ogólnie sterydy kazdego kopną 6 czy jak łącze tłuszcze zwierzęce z roślinnymi to roślinne zamieniają sie na zwierzęce ? nie...roślinny jest zreszta zdrowszy 7 wszyscy polecają mięso + ryż a ja czyt na sfd.pl ze nie [...]

[...] od miasta 5 jakie wymiary ma mieć worek treningowy ??? według uznania 5 czy na każdego ekto działa koks ??? a myślisz, że sam koks przyniesie Ci efekty? 6 czy jak łącze tłuszcze zwierzęce z roślinnymi to roślinne zamieniają sie na zwierzęce ? nie 7 wszyscy polecają mięso + ryż a ja czyt na sfd.pl ze nie powinno sie tego robić (już nie [...]

Albo rybki, albo akwarium. Albo budujesz, albo 'zrzucasz' fat, dwa w jednym nie da rady. Punkt 10 w ankiecie dotyczy diety, a konkretniej wartości odżywczych spożywanych dziennie na kilogram masy ciała (białka, tłuszcze, węglowodany, kalorie). Czy w ogóle trzymasz się jakiegoś zbilansowanego odżywiania?

DUPA! Nie patrzyłeś co to za dieta. Białko + tłuszcze a zero węgli w dni robocze. W weekend jesz normalnie. Idź o niej przeczytaj

zjedz cos lekkiego, abys nie czul dyskomfortu. bieganie traktujesz po prostu jak dodatkową aktywnosc, a posilki jesz wg. diety. smazenie to najgorsza forma obróbki. jak juz smazyc to na maśle klarowanym, smalcu, oleju kokosowym, pam'ie (beztluszczowy spray). tluszcze najlatwiej podbic: oliwa, orzechy (oprocz ziemnych), lniany, tlusta ryba, mięso, [...]

zrezygnuj z bialego ryzu w porach innych niz zaraz po treningu z mleka raczej zupelnie 2 jajka- to caly posilek? gdzie sa tluszcze? ktory posilek przed,a ktory po treningu?

no jeden posiłek tylko z samych jajek (ewentualnie jakieś małe warzywo), żeby nie przekroczyć 2000 tys kcal, tłuszcze są z jajek, czasem jakiś słonecznik, do sera troszkę oliwy z oliwek zawsze idzie, czasami na kolacje tuńczyk w oleju. Według zaleceń posiłek poranny zamienię z potreningowym (18:00). Z mleka muszę zupełnie zrezygnować :/ (uwielbiam [...]

No i "nadejszla wiekopomna chwila" :) Niemal 4 miesiace z czego tak naprawde to ostatnie 8 tygodni przepracowalem jak nalezy - proste FBW + prosta dieta DT z ok 150gWW/ DNT z niskimi WW - ponizej 50g, tluszcze caly czas wysoko, bialko 170-210g zalezy jak wpadnie :) Cyferki : Waga 95kg ---> 90kg (-5kg) Klatka 108cm ---> 112cm (+4cm) Biceps [...]

zresztą gdzie tu białko zdrowe tłuszcze itp dieta do dupy

Ważne by na treningu nic nie zalegało na żołądku. Tłuszcze spokojnie nie musza schodzic poniżej 50 gram. Zmniejszaj stopniowo ilośc węglowodanów. Ale te węgle i tłusz po ilu dniach obciąłeś?

Dieta jest ok, ale objetosc mnie przeraza, ale jak tyle musisz to spoko :P 200g owsianaych nie chcial bys sie mniej meczyc i obciac ww i zwiekszyc tluszcze? Zmieniony przez - sfdrejestr w dniu 2009-10-10 10:50:24

[...] haju. Brzuch rano na czczo jest płaski i na tyle na ile może być przez mięśnie wyrzeźbiony, ale już od śniadania do końca dnia strasznie rośnie i czuje się jak dziecko z etiopii; więc tak chciałbym jeść mniej węgli i zamiast tego tłuszcze jeśli tak byłoby lepiej. Macie jakieś propozycje? Zmieniony przez - Kupczens w dniu 2009-10-10 11:53:18

[...] układać mega idealnej diety, wystarczę, że zmienię tryb życia. Jesli chodzi o głód, to przy tym co jem, ani razu w miesiącu nie byłem głodny. Ale fakt, powinienem dorzucić tłuszcze, więc kupie oliwe z oliwek i po łyżeczce dorzuce do każdego posiłku, ale białko też? Mam wrażenie, że wsuwam go sporo Zmieniony przez - budzioo w dniu 2011-04-20 [...]

[...] warzyw /nie wpisujemy/ ok 600gram dziennie. Chlebek tylko z mąki z pełnego przemiału, żytni, jeśli kupujesz to uważaj na ulepszacze smaku i karmel. Margarynę do śmieci, złe tłuszcze, lepsze pełne masło 82 %, jeśli wędlinka to tylko domowa, żadne tam wypełniacze i konserwanty sklepowe. Któraś mądra Pani da Ci dokladny rozklad bialka/tluszczu/ [...]

Lepiej ale sam owoc to nie posiłek, dodaj tam choćby orzechów - podbiją tłuszcze, których teraz jest za mało. Ryżu i kaszy zjedz po 50g i już węgli będzie więcej a jak nadal będzie brakowało do 150g to daj 50g owsa. Pamiętaj posiłek to biało+węgle+tłuszcz (jedynie ostatni może składać się jedynie z białka i tłuszczu).

[...] 100g (149 kapsułek) zawiera: · wartość energetyczna .... 489 kJ/116kcal; · białko .... 17,5g; · węglowodany .... 17,5 g; · tłuszcze .... 0,26 g; · wit. C .... 37,25 g; · wit. E .... 5,21g; · cynk .... 1,49 g; Skład: witamina C, żelatyna, witamina E, glukonat [...]

[...] zastąpić posiłek ty tylko i wyłącznie - 50g białka - 100g ryżu - 15/30 ml oliwy/oleju MCT B:40 W:65 T:14/28 Kcal ~ 550/770 i to jest gainer dobre białko,węgle i zdrowe tłuszcze wystarczy tylko kupić blender a jeśli nie ma się w danej chwili białka to równie dobrze można 10 białek jaj usmażyć na pam-ie i dać do blendera , zalewasz wodą [...]

Zacznij spozywac tluszcze roslinne