[...] niedziela : wolne ============================================================= *D*I*E*T*A* główne założenia : węglowodany na poziomie 300 g białko na poziomie 300 g tłuszcze na minimalnym poziomie (ok.50g) Fotki ,relacje, opisy treningów ,jedzenia i odczucia po STUFFIE postaram się zamieszczać w miarę możliwości (mocno zabiegany [...]
I dałbym jajka zamiast twarogu.5g oliwy <szaleństwo> ;D II malo tego chleba. III ryz bialy tylko po treningu,malo ww. IV makaron razowy lub z mąki durum,tłuszcze z tad wyrzuc,marchew tez.tez mało ww,szczegolnie ze jest to potreningowy V o ktorej ta kolacja ze ww nie ma ? ogólnie widać ze mało lub nieuważnie czytałeś,a to nic dobrego nie wróży
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
od razu lepiej. Daj kalorie takie same jak ci wyszły, ale podbij białko do 1,6-2g na kgmc, tłuszcze daj na ok. 1g na kg masy ciała i resztę bij węglami. Dziś więcej ci nie pomogę bo już mnie do łóżka ciągnie. Dobranoc!
[...] brzucha odpowiada tzw. sieć większa http://pl.wikipedia.org/wiki/Sie%C4%87_wi%C4%99ksza i sieć mniejsza http://pl.wikipedia.org/wiki/Sie%C4%87_mniejsza. Podobno nasycone tłuszcze, które spożywamy, odkładają się w tym miejscu niezależnie od innych miejsc magazynowania tłuszczu. Może coś w tym jest, bo wiele osób nie stosujących peptydów ma [...]
duży błąd że nie podajesz hcg jak wynik testo na tej ilości ? e2 i prl? jak morfologia? dopnij miske a wszystko się ruszy , jak bedzie zastój wtedy można mysleć o podbiciu dawki lub dołożeniu 2 srodka Teraz wiem, że błąd, po to tu pytam, puki nie za późno ;-) Osoba, która mnie wprowadziła, twierdziła, że to są za małe dawki żeby coś się działo [...]
duży błąd że nie podajesz hcg jak wynik testo na tej ilości ? e2 i prl? jak morfologia? dopnij miske a wszystko się ruszy , jak bedzie zastój wtedy można mysleć o podbiciu dawki lub dołożeniu 2 srodka Teraz wiem, że błąd, po to tu pytam, puki nie za późno ;-) Osoba, która mnie wprowadziła, twierdziła, że to są za małe dawki żeby coś się działo [...]
duży błąd że nie podajesz hcg jak wynik testo na tej ilości ? e2 i prl? jak morfologia? dopnij miske a wszystko się ruszy , jak bedzie zastój wtedy można mysleć o podbiciu dawki lub dołożeniu 2 srodka Teraz wiem, że błąd, po to tu pytam, puki nie za późno ;-) Osoba, która mnie wprowadziła, twierdziła, że to są za małe dawki żeby coś się działo [...]
duży błąd że nie podajesz hcg jak wynik testo na tej ilości ? e2 i prl? jak morfologia? dopnij miske a wszystko się ruszy , jak bedzie zastój wtedy można mysleć o podbiciu dawki lub dołożeniu 2 srodka Teraz wiem, że błąd, po to tu pytam, puki nie za późno ;-) Osoba, która mnie wprowadziła, twierdziła, że to są za małe dawki żeby coś się działo [...]
[...] przez krew, tworząc z nich związek, zwany trójglicerydem. Po pewnym czasie następuje rozpad tego związku. Jeśli proces rozpadu nie przebiega prawidłowo, to cukier i tłuszcze zaczynają gromadzić się w komórkach, a te automatycznie powiększają się. Komórki są ułożone w grupach, jak winogrona. Całe grupy komórek pęcznieją i na powierzchni [...]
[...] drobiowe - chude gatunki ryb, - chude sery, maślanka, serwatka, - produkty zbożowe z mąki gruboziarnistej, - ryż niełuskany, proso, soja, - świeże warzywa i owoce, - tłuszcze roślinne tłoczone na zimno, - świeże zioła, czosnek, cebula, chrzan. Poleca się także przeprowadzenie 6-tygodniowej di oczyszczającej, która może być połączona z [...]
[...] (tzw. gimnastyka pasywna). Celem takiego leczenia jest napina¬nie skóry od wewnątrz. Mięśnie pracują tak, jak przy wykonywaniu ćwiczeń fizycznych, w wyniku czego tłuszcze zapasowe i rezerwy produktów odżywczych zostają częściowo zużyte. Nowością w leczeniu cellulitu jest zabieg Jonto B.F. W celu podniesienia skuteczności leczenia [...]
TROCHE POZMIENIAŁEM Ale nie wiem jak uzupełnic węgle bo troche powinno byc wiecej LINK DO DIETY : http://www.fotka.pl/duza_fotka.php?fotka_id=40768064&owner_id=11734252&owner_type=1&album_nr=1 Kcal- 2500 Białko -150 Węglowodany -320 + 40 carbo - 350 g Tłuszcze -95
[...] twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy [...]
Słuchaj generalnie białka mozesz dac te 2g na kg masy ale tak jak s.m.p.a musisz podbic tłuszcze bo nie bedziesz mieć efektów poczytaj o tluszczach wielonienasyconych i jednonienasyconych. Wrzuć do śniadania orzechy włoskie lub nerkowca do posiłków wrzucaj oliwe z oliwek oprocz potreningowego posiłku! A przedtreningowy w zaleznosci od twojego [...]
Dzieki waszym sugestiom troszke zmodyfikowalem diete dodalem orzechy tluszcze olej lniany i oliwe z oliwek zmniejszylem kalorycznosc na 3500 teraz to wyglad tak ?? Co myslicie ?? Wiem ze malo wegli jest ae wiekszych ilosci nie potrafie zjesc:/ dlatego dodalem tluszczy wiecej orzechy i oliwe i lniany [...]
Panowie mam pewien problem z orzechami w diecie. Po ich spożyciu bardzo mnie boli brzuch mysle ze jest ich troche za duzo lub poprostu mam problem z nasionami . Jak moge zastapic tluszcze typu oliwka ,olej, orzechy ?? Zmieniony przez - psajder w dniu 2011-12-06 17:42:33
Zamiast tego słonecznika rano daj do białka 200ml śmietany 30%. Będzie smaczniej i tłuszcze uzupełnione o lepsze źródło. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-12 10:10:39
Zawsze makaron i ryż gotuje bez OLEJÓW itp i NIGDY POWTARZAM NIGDY mi się nie skleił... Śmietanka 30% jest dobra ponieważ to tłuszcze nasycone.Słonecznik to ziarna o bardzo złej propocji kwasów omega6 których mamy nadmiar w diecie i jest on szkodliwy. Skup się na dostarczaniu omega3: tłuste ryby,orzechy włoskie, olej lniany itp. Poczytaj forum
SHOW MUST GO ON :-) 50%/50%
