Dieta masa 188cm 98kg

Poza tym jeszcze jakieś uwagi ??
Może być taka dieta ??
Czy jeszcze coć zmienić ??
Oczywiście bedę urozmaicał zmieniał ryż z ziemniakami, kaszą . Tak samo kurczaka na mięso gotowane, duszone . Zastanawiam się nad pieczoną piersiaą z kurczaka na chleb zamiast tej polędwicy.

Zmieniony przez - psajder w dniu 2011-11-08 21:18:54

jeśli będziesz urozmaicał i dorzucał ryby

Jaki okres czasu powinienem byc na Diecie na mase?? I Srednio ile powinienem przybierac na masie : na tydizen na miesiac ??

ok 0,5kg na tydzień bedzie bezpiecznie

Panowie mam pewien problem z orzechami w diecie. Po ich spożyciu bardzo mnie boli brzuch mysle ze jest ich troche za duzo lub poprostu mam problem z nasionami . Jak moge zastapic tluszcze typu oliwka ,olej, orzechy ??


Zmieniony przez - psajder w dniu 2011-12-06 17:42:33

olwej lniany
oliwa z oliwek tłsute ryby

Witam,

Witam, Mam podobne wymiary więc mam zamiar podłączyć się pod podobną dietę. I tutaj rodzi się pytanie ile minimalnie kalorii powinno być ponad normę zapewniającą stabilizację?

Do osób co sie znają mam wielką proźbe :) do diety ktora mam chcialbym dla lepszego efektu kupic sobie odzywki :)( zmniejszylem w diecie tylko wegle z 500 na 400 ) Jakie odzywki były by wskazane. ?? Mesle ze skoro mam dobrze zbilansowana diete to bialkowa i gainery odpadaja ?? Wiec zastanawiam sie na kreatyna i BCCA ? Co o tym myslicie

kreatyna tak ale dieta musi być dopięta na ostatni guzik wtedy to mas ene