Szacuny
0
Napisanych postów
105
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
780
Dlaczego nie pisales tego wczesniej ?? To co niby jest zle ??
Czy wogole czytales to co pislaem ?? nie pisze ze jem torebke :) ale pisze ze torebka przed obrobk wazy 100g a po obrobce wazy 350. a ty sie upierasz ze mam wazyc przed obrobka wiec z twojego zalozenia wychodzi ze mam zjesc 100g przed obrobka czyli torebke ktora wazy 350 .
Ja to tak zrozumialem zobacz na deite wyzej :) Pozdrawiam
Zmieniony przez - psajder w dniu 2011-11-06 22:24:52
Zmieniony przez - psajder w dniu 2011-11-06 22:37:27
Szacuny
6
Napisanych postów
347
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
45565
Moim zdaniem za DUŻO białka za mało tłuszczy dodaj wiecej warzyw poza okołotreningowymi posiłkami lniany daj na wieczór a takto oliwe z oliwek ryz zastepuj tez ziemniakami kasza gryczana/jeczmienna albo makaronem
Pomogłem? Daj soga, zmotywuje mnie to do dalszej pomocy w temacie!
Szacuny
6
Napisanych postów
347
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
45565
S.m.p.a dobrze mówi posiłek ważysz przed obróbka tzn tak jak kurczak po obróbce zmiejsza swoja wagę tak ryż ją zwieksza. Tak więc skladniki odżywcze danego produktu liczysz przed obróbka i tak jak mówisz ryż 100g nieugotowany ma wyjsciową zawartośc lecz po ugotowaniu waży 350g i tyle masz zjesc zeby uzyskac te same skladniki co 100gryzu nieugotowanego
Pomogłem? Daj soga, zmotywuje mnie to do dalszej pomocy w temacie!
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
780
DDm i Witch dzieki teraz zrozumialem :) Ale obczajcie ta moja diete bede wdzieczny gdyz chcialbym ja zmienic zgodzinie z www.dietbook.pl obliczalem i wyszlo 3400 bo waszych komentarzach odnosnie 200g ryzu czyli az o 2 torebeczkach na jeden posilek nie jestem wstanie tyle zjesc :/ zalanczam wam wyliczenie z neta , i aktualna diete odpowiednio zmodyfikuje jesli chodzi o porcje .
DDM twoim zdaniem za duzo bialka . Czyli mniej wiecej jesc tak jak wyszlo w obliczeniach czy 2g na 1 kg masy ??
a i na koniec czy podliczac warzywa i owoce czy nie ??
Zmieniony przez - psajder w dniu 2011-11-07 00:15:22
Szacuny
6
Napisanych postów
347
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
45565
Słuchaj generalnie białka mozesz dac te 2g na kg masy ale tak jak s.m.p.a musisz podbic tłuszcze bo nie bedziesz mieć efektów poczytaj o tluszczach wielonienasyconych i jednonienasyconych. Wrzuć do śniadania orzechy włoskie lub nerkowca do posiłków wrzucaj oliwe z oliwek oprocz potreningowego posiłku! A przedtreningowy w zaleznosci od twojego oragnizmu musisz zoabczyc jak sie czujesz po 10ml oliwy z oliwek bo ja np padam wiec odpusilem przed treningiem. I duzo wiecej warzyw ktorych nie liczysz do bilansu
Pomogłem? Daj soga, zmotywuje mnie to do dalszej pomocy w temacie!
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
780
Dzieki waszym sugestiom troszke zmodyfikowalem diete dodalem orzechy tluszcze olej lniany i oliwe z oliwek zmniejszylem kalorycznosc na 3500 teraz to wyglad tak ?? Co myslicie ??
Wiem ze malo wegli jest ae wiekszych ilosci nie potrafie zjesc:/
dlatego dodalem tluszczy wiecej orzechy i oliwe i lniany
Zmieniony przez - psajder w dniu 2011-11-07 22:51:49
Zmieniony przez - psajder w dniu 2011-11-07 23:01:53