tłuszcze

Ok zaraz pojadę i kupie tłuszcze. lepiej pozno niz wcale :)) %-)

Okej . moze jakies pomylki zaszły w liczeniu. Dodam wiecej wegli zmienie tluszcze i mysle ze planik jest dobry :)

A przy okazji, DJ_DoDo masło orzechowe z orzechów ziemnych(arachidowych) nie zawiera zdrowych tłuszczy? Zawiera tłuszcze nasycone i omega 6. Czy ja czegoś nie rozumiem?

[...] i w efekcie mogą się stać dla nas toksyczne. Kwasy tłuszczowe z rodziny omega 6, nawet niepoddane obróbce termicznej powinny być spożywane z umiarem. Niestety, moda na „tłuszcze roślinne” sprawiła, że zdecydowana większość społeczeństwa spożywa tych kwasów za dużo, co prowadzi do niekorzystnych zdrowotnych konsekwencji. Używanie masła z [...]

[...] kilogramów w miesiąc i tydzień i nie ma problemu z efektem jo - jo czyli waga stoi. No i wazne spadł tłuszcz a nie mięśnie. Ruch to nie musi to być coś strasznego ale co najmniej 3 razy w tygodniu około godziny. Wazne przy karnitynie nie spozywać duzo tłuszczów - bo mija się to z celem - najpierw spalane będa tłuszcze dostarczane. Pioti

Zdrowe tluszcze umywaja sie przy weglach, oliwa z oliwek olej lniany nasiona itp, to jest zdrowa dieta a nie wiperdalanie wegli od wegli nie rosniesz tylko od nadwyzki kalotycznej, a o wiele latwiej podbic kalorie tluszczami w/w.

Nie, bierz lepiej gainera po, mój organizm średnio reaguje na dawkę węgli także wole zdecydowanie po. Możesz łączyc aczkolwiek ja bym najpierw wziął kreatyne ew + bcaa a dopiero potem węgle białko /tłuszcze.

[...] że 40kcal dostarczonych z węglowodanów to jeden Wymiennik Węglowodanowy (WW), a z jeden Wymiennik Białkowo-Tłuszczowy (WBT) to 100kcal dostarczonych przez białka lub tłuszcze. Na każdy z Wymienników podaje się taką samą ilość insuliny, w moim przypadku jest to 1,5j. Jeśli zjadłbym posiłek złożony z samych WBT i podał normalnie insulinę, w [...]

Białko daj 200g, tłuszcze 65g, reszta węgle, pieczywo jak już musisz to razowe

tak, tylko że przy low carb trzeba pilnować ile tłuszczy dostarczasz, jakie to tluszcze etc:) teraz spożywasz 1600kcal, czy na tym pułapie kalorycznym schudłąś 2kg w 100 dni?

Wywal pieczywo tostowe i zastąp je razowym. Mleko w proszku out, a tłuste lepiej zamień na odtłuszczone i daj do tego posiłku jakiś twaróg. Jak dla mnie to trochę za dużo tego ryżu na każdy posiłek. Policz wartości BTW. Gdzie są jakieś warzywa i zdrowe tłuszcze. Daj w którymś posiłku zamiast piersi jakąś tłustą rybę.

Wyszło mi przy założeniu 3200kcal : Białko: 120 gram, Weglowodany: 480 gram, Tłuszcze: 89 gram Starczą takie wartości?

Jesli tam bylo cos takeigo napisane, to chodzilo tylko o laczenei kreatyn W JEDNEJ PORCJI z tluszczami, a nie ze niemzoesz w ogole zadnych spozywac. Sam niedokonca bylem przekonany jak to z tym jest, wiec napisalem do pana Amborziaka, jego odpowiedz brzmiala, ze tluszcze nieprzeszkadzaja we wchlanianiu kreatyny...

bialko obetnij do 150-160g max, tluszcze podbij do 70g masz mala kalorycznosc

a rodzice nic nie pomagaja, teraz jaja i warzywasa tanie, jedynie co podbija cene to najbardziej wartosciowe rzeczy czyli mieso i tluszcze :-/

32 letni kolega z forum:D zrobił małą prowokację. Temat się rozkręcił:D Węgle są tanie tłuszcze drogie;] ostrowia wychodzi taniej niż normalne mieso^^ cel? Jeść dużo i być silnym xD shachraj miażdzyć:D buahah:D dieta to podstawa:) Zmieniony przez - Shachraj w dniu 2007-07-31 12:15:58

Moje zapotrzebowanie to -3514 kalorii -węglowodany 483 gram -białko 132 -tłuszcze 117 To dane bez dodawania tych 300 gram

I to i to ma rację. Stwierdzenie, że makroskładniki to białka, tłuszcze i węgle jest potoczne i utarte od lat, jako, że w przeszłości głównie na to zwracano uwagę. ;-)

gdy po treningu nie spozyjesz cukru prostego w twojej watrobie zaczna odkladac sie tluszcze (tam gdzie powinien byc glikogen)ktorych jest troche w jogurcie dlatego TRZEBA JESC PO TRENINGU WEGLE PROSTE! Nie biegnij, kiedy możesz iść; nie chodz, kiedy możesz stać; nie stój kiedy możesz siedzieć; nie siedz, kiedy możesz leżeć, a kiedy leżysz, to [...]

Przede wszystkim postaw na weglowodany i zdrowe tluszcze w diecie.Bialka duzo nie potrzebujesz. Czy Twoja dieta byla przez kogos sprawdzona?