tłuszcze

jak wolisz.. bo w organizmie pierw spalają się węgle potem tłuszcze więc jak będziesz nadczo to będzie git do tego BCAA żeby ci tak mięśni nie zjadło i gitarka :)

rozłoż rownomiernie na wegle bialko i tluszcze.

[...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Wrócisz do aktywności to zmodyfikujesz

Wysokie spozycie bialka, troche nizsze wegli, tluszcze na ustabilizowanym poziomie, taki lc na mase. Robiac 3xFBW (1-2xBiegajac), mam jeden, albo dwa treningi pelne, z ktorych to efekty powinny byc, z tym z aero, to miedzy treningiem a aero przerwa 3-4 min na uzupelnienie bialka. Lub mieszanka w diecie w DT spora dawka ww (B/T/W: 250/150/250) w [...]

Niekoniecznie wegle na noc są be, jak np konczy się trening o 21 to wypadało by zjeść porządny posiłek. Kiedyś na forum nie wiem czy to nie w dziale treca testowano same węgle na noc + tłuszcze.

Mi po weglach na noc dobrze sie spi (+ mam duzo wiecej snow %)). I nad ranem nie jestem chodzacym trupem. P.S: Nie rozumiem dlaczego niby wegli na noc nie mozna, ale twarog zalany oliwa juz tak. Ok, rozumiem, ze lud boi sie nadmiernego katabolizmu, ktorego i tak nie ma (co zostalo juz zreszta udowodnione przez badania zwiazane z IF). Chodzi mi [...]

230g białko 415 g węgle 100 g tłuszcze

Odżywiaj się zdrowo, uwzględniaj w swojej diecie węglowodany złożone, dobre źródła białka i zdrowe tłuszcze. Poczytaj sobię o odżywianiu posty podwieszone i 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Również życzę powodzenia

[...] polecił na twój yyy staż z towarem jak widze to z 12tyg długi teści(cypio enan oma sust ) 250-300 co 5 dni i brać sie za miche dużo biała z jaj miesa wegle o niskim IG tłuszcze z olejów (lniany oliwa itd)+ omega 3 potem suple jak to napisałem pompa kup sobie booster przedtreningowy i będzie pompa na końcu dopiero towar a ta deca hmm no [...]

Podbił bym tłuszcze do 100 gram , węglowodany obniżał bym w DNT ( do powiedzmy 100-150gram) i dawał je na noc. Różnicuj źródła białek i węgli a także dodał śledzia , makrele czy łososia.

wiec zacznij się zdroow odzywiac i cwiczyc bo inaczej tego nie zmienisz;-0 Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik [...]

Oto moja dieta !! CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g [...]

Oto moja dieta !! CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g [...]

Mylisz sie stary =P ... Dieta wlasnie robiona ... robilem uzywajac tabelki co samo mi obliczalo wszycho =D ... wiec dieta by wygladala w ten sposob : POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g ·2 Jajka gotowane 120g POSILEK 2 : ( 10:00) ·Ryz brazowy / bialy [...]

Mylisz sie stary =P ... Dieta wlasnie robiona ... robilem uzywajac tabelki co samo mi obliczalo wszycho =D ... wiec dieta by wygladala w ten sposob : POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g ·2 Jajka gotowane 120g OK CHOC ORZECHOW NIE MUSI BYC AZ TAKIEJ ILOSCI PRZY [...]

[...] przemiany materii w organizmie, wydziela żółć niezbędną do trawienia tłuszczów, reguluje przemianę białek i cukrów oraz przemianę acetową. Magazynuje okresowo glikogen, tłuszcze i białka. Ponadto dezaktywuje substancje, które mogły by zagrażać organizmowi. Do takich substancji należą sterydy. Ogólnie można powiedzieć, że krótkotrwałe [...]

spokojna dieta bez jakis super rygorów,powoli ale skutecznie .nie można często zmieniać diety ,bez głodówek,równo rozłożone ww,białko i tłuszcze i powinno być git. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

tzn ze jest ok to zdrowe tluszcze nnkt = niezbedne nienasycone kwasy tluszczowe z grupy omega-3 najlepsze w sumie - swietny wybor Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale [...]

omega wg diety do posilkow ubogich w zdrowe tluszcze

Ale ja nie mam czasu na dietę praca/szkoła.Odżywiam się zdrowo ,ograniczam tłuszcze.