tłuszcze

[...] do smażenia Podwieczorek:200g. sera białego+nektarynka :/ Kolacja:2jajka+3białka+śmietana 12% Hyh z tych białek zrobiłam omlet, wyszedł strasznie puchaty, ale dobry :) Białko:143g, tłuszcze:79g, węgle:104g. 1684kcal. Oprócz tych nektarynek jestem z siebie dumna . No pomijając fakt, że za mało białka i za dużo tłuszczy, ale to minimalnie

[...] sera żółtego+malusi pomidor Śniadanie2:150g. sera białego+10g. orzechów+oliwa z oliwek Obiad: ryba+marchewka+pomidor+smalec do smażenia+mąka pp+kapka śmietany Podwieczorek:serek wieśniacki+10g. orzechów+rodzynki Kolacja:tuńczyk w sosie własnym+pomidor+pół brzoskwini+kefir białka:157g (wow!!) tłuszcze:82g, węgle:98g. Ale kurde mole: 1750kcal :/

[...] się tylko i wyłącznie tam żywić...może kiedyś...jak będe bogata Na razie musze powalczyć ze sobą, żeby jeść mniej słodzika (ok. 8tabletek dziennie) i mniej soli (wszędzie dosypuje). No i najważniejsze: wyeliminować tłuszcze zwierzęce niezdrowe (słonina do smażenia, śmietana, ser żółty)i węgle o wysokim IG (słodycze!, chleb, gotowana owsianka )

no nanti,zalozenia dobre, wcielaj teraz w zycie a smietana jako zrodlo bialka i tluszczy?? raczej nie wyjdzie Ci to na dobre bo jakie w niej masz tluszcze?!!!! dodaj do diety orzechy- to powinno pomoc rozwiazac problem niedoboru tluszczy

U poczatkujacych cuda sie zdarzaja, ale nie liczylabym na zbyt wiele jezeli chodzi o przyrosty. Zbilansuj te tluszcze, a orzechow jest masa do wyboru. Ziemne, to nie orzechy, ale ok mozna troche zjesc. Ale to nie jest jakies super zrodlo tluszczy.

[...] sięgam... Gdybam gdyby to nie było na niby !!!! Gdyby tak spamowcy nie spamowali Gdyby na SFD się wszyscy masowali Gdyby wszyscy herbatę metą cukrowali Gdyby wszyscy milion pięćset sto dziewięćset wyciskali Gdyby tłuszcze same się spalały... http://www.youtube.com/watch?v=wSOW-okhgCA Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-07-27 13:32:07

E, no to nie jest źle- tylko gdzie zdrowe tłuszcze i białko??:D nie jedz jak wróbelek, bo nie będzie masy:) ja tak samo myślę, o wyjściu z domu:D nie chce mi się już Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-29 07:57:39

[...] warzyw, nasion roślin strączkowych i mięsa, a jeden dzień w tygodniu zrobić sobie węglowodanowy? Czy to nie o tą chodzi, źle kojarzę? Tak czy owak uważam, że to nie tłuszcze powodują u mnie taki obwód pasa, lecz cukry proste, dlatego tak się spinam z odstawieniem coca-coli i cukierków. Nie chcę pić coca-coli light czy pepsi max, ponieważ [...]

a ja zjadlam grzanke z dzemem na drugie sniadanie i miodem na lunch a białko i tłuszcze gdzie?

[...] nie mogę na to patrzyć.. A im dłużej staram się zacząć wprowadzać węglowodany tym robi się coraz gorzej .. A z racji ,że mam wycięty pęcherzyk żółciowy ,powinnam ograniczać tłuszcze ,więc nie mam wyboru ,i tu właśnie jest pies pogrzebany . Rozmawiałam z pewnym trenerem personalnym ,który zalecił mi tydzień bez żadnych treningów i 50/50 diety ,a [...]

Przy braku woreczka tluszcze mct beda dla Ciebie dobre.

Tetisheri ,z tego co mi wiadomo ,bo tak dowiedziałam się od endokrynologa jedynymi tłuszczami jakimi powinnam zasilać baterie są właśnie mct,zwłaszcza olej kokosowy ,prócz tego mogę spożywać tłuszcze z żółtek jaj

[...] źle robisz,to są normalne obawy przed 1 wizyta na siłowni.Megace na pewno ci pomoże w pochłonięciu wiekszej ilości jedzenia.Spozywaj więcej mięsa,jajka,i dołóż koniecznie tłuszcze do jedzenia!Jak juz jesz kanapki,dołóż do nich masło(masło nie margaryny!) dodaj do posiłków po łyzce oliwy z oliwek i z raz dziennie olej lniany.Jedz [...]

jeszcze tylko jedno pytanko, bo popatrzylem to na spokojnie i jak wyrzuce te wszystkie orzechy i wrzuce to maslo to brakuje mi tluszczy przy tym co zalozylem, i to sporo, no i kcal w takim przypadku brak. Czemu mam je wyrzucac? podobno to zdrowe tluszcze :)

włoskie sa z drzewa :) wiec jak z tymi kcal? zostawic te orzechy zeby te tluszcze byly w sam raz?

Ale tylko tłuszcze się zgadzają... węgli mnie, białka o wiele więcej.

[...] siłowni , czytałem wcześniejsze posty i słabe masz te treningi na nogi , zacznij je robić porządnie jak biceps - bo biceps to dla wielu priorytet ....!! jeśli chodzi o dietę tłuszcze zdrowe także dodaj , ja tego też się wypierałem długi czas też myślałem że będzie mnie zalewać ... ! ale warto słuchać porad doświadczonych użytkowników porad , [...]

musiałbyś spytać w dziale odżywianie, ale moim zdaniem i tak za dużo węgli. Przypomninam tylko że to węgle są odpowiedzialne za odkładanie tkanki tłuszczowej, a nie tłuszcze. Jeśli zrezygnujesz z serka okej, tylko przecież ser to nie jest bogate źródło węgla a białko, ja bym na twoim miejscu zrezygnował z jednej torby ryżu, ale to jest tylko moja [...]

ja się nie spinam, sry jeśli to tak zabrzmiało ;-] Ale chciałem ci tylko pomóc. Moim zdaniem jednak warto by obniżyć węgle i podbić tłuszcze. Jak waga stoi to powód jest oczywisty - za mało kalorii, nie ma innego wyjścia.

30ml oliwy to nie za dobry pomysł? Bo moje tluszcze to DT : 25g orzechów,30ml oleju lnianego , 30 oliwy z oliwek ...