[...] Zastanawiające W obliczu takich informacji paradoksalne stają się zalecenia lekarzy i dietetyków, którzy przez dekady zalecali diety bogate w węglowodany złożone a ubogie w tłuszcze nasycone. Diety takie to nic innego jak dostarczyciele glukozy, która w sposób bardzo prosty jest zamieniana w tłuszcz nasycony. Musimy pamiętać że liczba X [...]
[...] makroskładniki pełnią określoną rolę w organizmie i dostarczają energii. Do podstawowych składników odżywczych zaliczamy: węglowodany, proteiny (białka), lipidy (tłuszcze) to wartości odżywcze, z których organizm może czerpać energię. Pozostałe to woda, witaminy, minerały i pierwiastki śladowe. Są one niezbędne do funkcjonowania [...]
[...] węglowodanów. Straciły na wadze mimo, że się otłuścily. Zgadnij co straciły. MM: Mięśnie? DE: Dokładnie. Cały czas mięśnie stanowiły dla nich paliwo. Ani węglowodany ani tłuszcze nie "oszczędzaja" mięśni. Robią to ketony. MM: W jaki sposób ketony oszczędzają mięśnie? DE: Ponieważ ketony są ulubionym paliwem mięśni, ich obecność spowalnia [...]
[...] Trening o małej objętości - Roztrenowanie/regeneracja Zbilansowana dieta (berardi, dzienne zapotrzebowanie pomniejszone o białko rozkładamy równomiernie na węglowodany i tłuszcze 50/50, nie mieszając ich jednak w jednym posiłku) na poziomie 115-120% dziennego zapotrzebowania. MEZOCYKL III – WSTĘPNA REDUKCJA (8 tygodni) Faza 10 (4 tygodnie): [...]
[...] wzmacnia działanie E 320 i 321; różne E 320 - BHA, butylo-hydroksy-anizol, Antracine 12, Embanox, Nipantiox 1-F - syntetyczny; biszkopty, rosoły w kostkach, orzechy, tłuszcze piekarskie E 321 - BHT, butylo-hydroksy-toluen, Impruvol - syntetyczny; różne E 322 - lecytyna - naturalny (głównie z nasion soi), emulgator; różne E 325 - mleczan [...]
[...] ćwiczeń (2013r.) jakaś tam kontrola diety: po wdrożeniowych początkach przez większość czasu w miarę zbilansowany rozkład - jak na obecne trendy na forum to raczej wysokie tłuszcze - najczęściej ok. 1800kcal. (Ogólnie przez cały ten czas ćwiczeń, czyli 4 lata, niezbyt poprawiłam sylwetkę - taki eufemizm...) Epizod Carb Cycling w wakacje 2014r. [...]
[...] o mniej więcej stałych porach. Co znaczy pełnowartościowych?Takich, w których znajdą się we właściwych proporcjach ważne składniki żywieniowe czyli białka, węglowodany i tłuszcze. Nie zapominajmy także o witaminach, składnikach mineralnych i ... wodzie.Zacznimy od tego, do czego są nam potrzebne poszczególne składniki a także, gdzie możemy je [...]
[...] i sauna, szczególnie jak zanurzymy się w całości pod wodą...oprócz nosa. Rozpiska: Niedziela: Węglowodany: poniżej 50g/D , zero owoców, zero cukru, zero skrobi Białka i tłuszcze: tyle na ile ma się ochotę w 3 posiłkach Woda: 7,5 litra Sól: ZERO Poniedziałek Węglowodany: poniżej 50g/D , zero owoców, zero cukru, zero skrobi Białka i tłuszcze: [...]
[...] energetycznym, spalają się jednak znacznie wolniej i dają ponad dwukrotnie więcej energii (kcal). Tłuszcze dzielimy na tzw. lepsze i gorsze. Do pierwszych zaliczamy tłuszcze pochodzenia roślinnego; oleje, tłuszcze sojowe, itp. oraz tłuszcze z ryb. Te gorsze to pochodzenia zwierzęcego: tłuste mięsa, śmietana, masło, smalec, itp. Podczas [...]
Napisałem ten art z powodu tego , że brakowało artu uwzględniajacego rózne aspekty tego hormonu , więć go zrobiłem Nie ma co zamulać tylko odrazu do rzeczy Podstawowe Info Pierw Podstawowe info by zapoznać się z tym hormonem , i wiedziec za ile funkcjii zyciowych jest on odpowiedzialny ... Kortyzol, inaczej hydrokortyzon - naturalny hormon [...]
[...] diety i odżywki. Jest to oczywiście rodzaj odżywek, czyli preparatów białkowo-węglowodanowych, które wzbogacają dietę w takie składniki odżywcze jak: białka, węglowodany tłuszcze. Zawartość białka w takich odżywkach kształtuje się w przedziale: 11- 35%, węglowodanów 50 - 85% oraz kilka procent tłuszczu. Właśnie takie proporcje makroskładników [...]
[...] spożywać około 3100kcal Białko: 2,2g / 1kg masy ciała = 187g Węgle: 4g / 1kg m.c. = 340g Tłuszcz: 1,2g / 1kg m.c = 102g W dzień bez treningu Białko na podobnym poziomie, tłuszcze również , węgli sporo mniej Przykład menu w ciągu dnia - oczywiście nie jest to stale, bo często będę zmieniał rodzaj np. jedzonego mięsa, chociaż w obecnym etapie [...]
[...] dodatek, pewnie ilości tłuszczu magazynowane są w wątrobie oraz w nieznacznych ilościach w mięśniach. Jak tłuszcz wchodzi w Twoje ciało Gdy spożywasz żywność zawierającą tłuszcze, głównie triglicerydy, przemieszczają się one przez żołądek i jelita. O to co się dzieje w jelitach: 1. Duże krople tłuszczu są mieszane przez sole żółciowe [...]
Witam. Dzisiaj zagladam do zamrazarki - w poszukiwaniu ryby, a tu pusto, lecz zauwazylem pakiet krewetek. I tu rozpoczela sie burza w mozgu - nie wiedzialem ile G powinienem sobie przygotowac, jakie maja wartosci(ile bialka/wegli/tluszczu). Pierwsze co to odrazu odpalilem forum i szukam, szukam, a tu lipa., podobnie jak w "dzeinniku posilkow", [...]
chciałem Wam przedstawić program na wytrzymałość. co o nim sądzicie? czy według was jest dobry jeżeli chodzi o siłe wytrzymałość ogólną (oraz pod kątem walki), czy warto go stosować. mi by odpowiadał bo narazie robiłbym go raz w tygodniu, raz ACT raz trening walki i raz aeroby.??? PROSZE O KONKRETY każda wskazówka bedzie dla mnie cenna. aha i czy [...]
[...] stosowana w kosmetyce i lecznictwie oraz do oświetlania (lampki oliwne). Oliwa znana była już w starożytności. SKŁAD NAJPOPULARNIEJSZYCH TŁUSZCZY w 100g OLEJ LNIANY /tłuszcze nasycone/ 9g /tłuszcze jednonienasycone/ 20g /omega-6/ 17g /omega-3/ 54g OLEJ Z PESTEK W INOGRON /tłuszcze nasycone/ 10g /tłuszcze jednonienasycone/ 17g /omega-6/ [...]
[...] a ten w dużych ilościach może spowodować uszkodzenie mięśni. Tłuszcze Ludzkie mleko zawiera więcej nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) niż krowie. W czasie trawienia tłuszcze rozkładane są za pomocą enzymów zwanych lipazami. Lipazy katalizują reakcję tłuszczu mleka krowiego, w wyniku czego powstaje kwas palmitynowy, który w jelitach wiąże [...]
Wywiad z dr Ellisem
