tłuszcze

jem ale małe ilości jakos tak wychodzi.. :F no słyszałem własnie ze tłuszcze wpływają na gospodarke hormonalną

Mam pytanko o tluszcze w diecie : ile gram tl. dla ektomorfika przy wadze 73kg I Jakie sa najleprze zrodla tl w diecie. Jak ktos mogl by napisac co ile mam zjesc zeby pokryc zapotrzebowanie oranizmu na ten skladnik ;-p

panowie mam mętlik bedzie dobre takie zapotrzebowanie przy robieniu redukcji Białko 2g WW 4 g tłuszcze 1,5 g dzieki za odpowiedzi

kolega mnie zapytał czy podczas pracy na budowie (w trakcie pracy) może jeść posiłki zawierające tłuszcze...nie wiedziałem co mu powiedzieć...odpowiedzcie...

Tylko posiłek po treningu się zmienia Możesz dawać tłuszcze warzywa i produkty z błonnikiem

Tak sobie czytam o tych dietach , samo probuje zrobic dla siebie diete na mase , waze teraz 67 kg , i wiadomo , ze trzeba spozywac odpowienida ilosc bialek , weglowodanow i tluszczy tak , zeby to mialo rece i nogi , z mojej diety wchodzi to tak : 402,01 g wegle 156,04 g bialko 81,1 g tluszcze pytanie nie za duzo wegli ? Powiedzcie mi ile [...]

Ponawiam pytanie : 18 lat,173cm 70m-71 kg wagi - Czy warto układać dietę na masę, czy może przestawić się na rzeźbę - siłę ? Mam jeszcze jeden problem, w dokładniejszym wzorze na zapotrzebowanie kcal podanym na forum wyszło 2700 + 500. w Internecie znalazłem jednak informacje, że NORMALNE zapotrzebowanie dla osoby w moim wieku wynosi 3700 kcal [...]

A ja mam takie pytanie, jaki rodzaj tłuszczów znajduje się w majonezie? Czy to są tłuszcze trans?

jaka jest waga przecietnej kromki chleba razowego i jaka plasterka szynki ? Jestem na diecie ale mysalem ze lyzka ma ok 20g okazalo sie ze 10g wiec spozywalem tylko ok 50% zapotrzebowania na tluszcze ,czy to zmniejsza efektywnosc calej diety ? Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-11-25 16:00:20

"Jestem na diecie ale mysalem ze lyzka ma ok 20g okazalo sie ze 10g wiec spozywalem tylko ok 50% zapotrzebowania na tluszcze ,czy to zmniejsza efektywnosc calej diety ?" Mam nadzieję, że oliwa nie jest jedynym źródłem zdrowych tłuszczy w Twojej diecie pamiętaj żeby urozmaicać źródła tłuszczy. W dzienniku posiłków masz wyliczane [...]

W ktorych posilkach najlepeij jesc tluszcze ?

pawelku Tak edzio Bo powstają tłuszcze trans

Chodzi mi o tłuszcze np. nawet na maśle Dokładnie to samo co Ty napisałeś. Teraz dopiero zauważyłem że inaczej to mógł odebrać

agentRocky jeśli posilek jesz na ok 2 godzinki przed treningiem śmialo uwzględnij warzywa oraz tłuszcze

jakie produkty ktore mozna zjesc szybko bez przygotowania maja duza ilosc kcal ? Generalnie tłuszcze.Np. oliwa z oliwek -duża kaloryczność ,a przygotowywać wcale nie musisz.Jeśli chodzi o węgle to kus kus -czas przygotowanie to zagotowanie wody + 5 minut. Jesli nie wyrabiam sie z czasem z posilkami to moge 2 posilki polaczyc w jeden ? Raczej [...]

2700 kcal - 500 kcal = 2200 kcal. Nastepnie te 2200 kcal rozkłądasz na białko, węgle i tłuszcze.

ZAlezy od zapotrzebowania na tluszcze. Jezlei nie musisz to nie dodawaj, sam twarog bedzie ok Jezeli chudy to kapke mozesz dac , a najlepiej to poltlusty ktory sam wystacza

Jak moge dostarczyc dodatkowe kcal, tak aby nie zwiekszysc radykalnie ilosci wegli, tluszczy? Bo ulozylem diete na 3500kcal a przy moich 75kg chcialbym zwiekszyc gdzies do 3800 (a moze 3500 wystarczy?) z tym ze w diecie juz mam 2,6g bialka na kg, 1,3g tluszczy i 6,1 g weglowodanow. I jesli dodam te 300kcal z wegli to moze wyjsc gdzies ~7g a to [...]

a nie lepiej zmiejszyc wegle i tluszcze?

Poczytaj sobię posty podwieszone, z nich naprawdę aż kipi wiedzą Wylicz sobie zapotrzebowanie na kcal, białka, tłuszcze i węgle. Ułuż jakąś konkretną dietę i rośnij :)