tłuszcze

abuk673 Przyrost masy głównie zależy od dostarczeniu odpowiedniej ilości do potrzeb i celu makro składników odżywczych ( białko , węglowodany , tłuszcze ) Jeśli dana metoda się sprawdza to stosuj ją ( idziesz w podstawowych bojach do przodu ) żeby bardziej zaglądnąć w twój problem - załóż temat , wypełnij ankietę w dziale . Karol [...]

*****TRENING***** No wlasnie tutaj licze najbardziej na Wasza pomoc! Jesli chodzi o trening silowy to zastanawialem sie nad treningiem michaila "forma na lato" tylko cykl 2 (gestosc miesnia) i 3 (definicja miesnia) tylko nie wiem czy przy takiej diecie nie bedzie on za intensywny?! Jesli macie inne propozycje skutecznych planow na [...]

bosz, a jak to tak jest że po x latach u lejdis to się robi z lejdi rumcajsy? Ja to dopiero chwilę tu jestem, ale Wy ile? Może jest jeszcze dla nas ratunek. Człowiek żre te tłuszcze, ćwiczy i potem bach jest za późno...

pewnie, jak masz jakiśzastój to próbuj zmienić i obserwuj. albo tluszcze zostaw, jak były i samymi węglami dobij

pewnie ;-) ale z ryb masz jeszcze inne, chude do wyboru. więc jak juz tłuszcze wysoko, to wybierz coś chudszego... ;-)

Muszę się podzielić, że cierpię aktualnie katjusze i mój mężczyzna mnie maltretuje psychicznie. Zmienił sobie dietę i wjechał na wysokie tłuszcze i niskie węgle. I jak siada na przeciwko mnie i na drugie śniadanie wsuwa całe opakowanie orzechów to chce mi się płakać :)) a ja tak kocham orzeszki :(

[...] Tylko nie za bardzo rozumiem jak w takim razie ludzie robią treningi na dietach takich ja CKD ? Jeśli mógłbyś mi wyjaśnić czemu potrzebne mi są węgle przed treningiem, a tłuszcze się nie nadadzą to byłbym wdzięczny. Po prostu chcę wiedzieć z czego to wynika. Byłbym wdzięczny również jakbyś mi podpowiedział ile potrzeba mi tych węgli przed [...]

[...] białkowy z przewagą duża węglowodanów. Węglowodany najlepiej wysoko glikemiczny, z niską zawartością błonnika, bez warzyw, bez tłuszczy. Bułka, pieczywo to kiepskie źródła kalorii, wywal je a daj ryż, kaszę itd. Jogurty naturalne są ok, orzechy też, ale zawierają tłuszcze, daj je w ciągu dnia bądź na śniadanie, na noc odpuść - są ciężkostrawne.

Wiekszosc ludzi jest skinny fat, siedza w pracy caly dzien a pozniej wieczorem przed tv same wegle proste i niezdrowe tluszcze. Pozniej 120 w pasie a rece jak zapalki Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-12 23:43:13

Wiekszosc ludzi jest skinny fat, siedza w pracy caly dzien a pozniej wieczorem przed tv same wegle proste i niezdrowe tluszcze. Pozniej 120 w pasie a rece jak zapalki Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-12 23:43:13 dzięki, żeś nas oświecił dobrodzieju :-))

Waga: 780g Kcal: 2930 Białko: 75g Węgle: 125g Tłuszcze: 240g Błonnik: 80g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef64fcbaf03e49278405d510e764c531.JPG

[...] że wyszła wyjątkowo dobra i ona nie wie, czemu ja jej nie chcę... Naprawdę, umiem pichcić :-) Poza tym, kurczak to akurat ch**owe mięso, więc nie ma co porównywać. Po prostu wylansowali kurczaka jako superhiper mięso, bo mało tłuszczu - a tłuszcze zwierzęce są fajne w dietach sportowych Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-11-20 21:29:08

białko 120-130g, tłuszcze 70-75g, reszta węgle Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-01 09:47:28

Z dietą to na razie sam spróbuje sobie poradzić, muszę ograniczyć tłuszcze bo za dużo tego. Aha zgadzacie się z tym że na sześciopak nie wystarczą tylko brzuszki, ale i dieta jest potrzeba żeby zredukować tkankę tłuszczową i czy nie ma lic lepszego od szóstki Weidera na brzuch, bo słyszałem że po tym kręgosłup może siadać?

[...] Mam zamiar brać theermo speed OLIMPU. Co zrobić aby uniknąć spalania mięśnia ? dodam ,że będę wykonywał sporo aerobów i biegi interwałowe. Zmienię również sposób ćwiczenia na siłowni. Jaką przyjąć dawkę węgli i białka i czy praktycznie całkowicie ograniczyć tłuszcze ? i czy BCAA bąź glutamina pomoże mi w tym przypadku zapobiec spalania mięśnia ?

Nie unikniesz spalania mięśni, możesz zabezpieczyć się BCAA tak jak napisałeś. Dodatkowe suplementy to oczywiście witaminy/minerały. Co do rozkładu b/t/w to proponowany rozkład to 45%/10%/45%, więc ograniczamy tłuszcze. No chyba że wybierzesz low carb, wtedy wygląda to trochę inaczej. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-08 21:02:25

1.5-2g białka wystarczy, tłuszcze minimum 0.8g na kg.

mowi sie ze od owocow sie nie tyje. to tak; kilka bananow nie zaszkodzi dziennie do tego gruszki, jablka, itp. a migdalow jest jakas max. ilosc ile mozna zjesc bo lubie je sa zdrowe i mysle ze maja zdrowe tluszcze wiec ile moge ich dziennie zajadac 300g-pol kilo? a i biegac ile razy w tyg. 3-4 moze 5 albo codziennie? abs 3-4w tyg starczy? dzieki [...]

białko na redukcji możesz podbić śmiało do tych 2.5g, tłuszcze 0.9 tak jak masz i reszta węgle

Witam, mam szybkie pytanko : Tłuszcze w mojej diecie pochodzą z oliwy z oliwek, ryb oraz migdałów, czy moge migdały podmieniac na słonecznik łuskany ? czy tłuszcz z migdałów jest "lepszy" ?