tłuszcze

Zwieksz zapotrzebowanie na bialko i tluszcze, ogranicz wegle. rozkald dobry

a dlaczego miałbyśliczyć tylko tłuszcz z oliwy? licz wszystkei tłuszcze któr zjadasz

chcesz calkiem wyeliminowac tluszcze z diety?

Nie mam w 100% dopienetj po to chce uzupelniac ja wlasnie bialkiem ale tluszcze wystarczajaca dostaraczene sa z pozywienia. A co do bialka to wezme chyba tego tanszego kaizena na redukcji jestem zaznaczam wiec bialko w diecie teraz to podstawa Zmieniony przez - Strecho w dniu 2009-06-26 12:17:04

Spadki miesni na pewno beda, nawet jak bilans kcal bedzie dodatni. Moga sie zmienic proporcje miesni wzgledem tkanki tluszczowej. Postaram sie w tym czasie utrzymywac jakas aktywnosci fizyczna. W diecie na pewno brakuje warzyw. Mozesz tez bardziej urozmaicac tluszcze dodajac orzechy wloskie, olej lniany, peski z dyni, ryby morskie.

[...] jest tu energia),związkiem pośrednim gromadzącym tą energię jest ATP. Oczywiście potrzebne też są odpowiednie atomy i te uzyskuje się głównie z białek (węglowodany i tłuszcze są zamieniane w wodę i dwutlenek węgla w złożonym procesie zwanym oddychaniem komórkowym.)Cześć węglowodanów i tłuszczy też nie musi ulegać "spaleniu" [...]

a co jest złego w śniadaniu?, w drugim pomyliłem się powinno być 80 gr profii mas czasami jak jest czas to drugi posiłek wygląda tak samo jak 3 i 4, ok dorzucę ryżu do 100gr i jak mówicie za tłuszcze też za mało to orzechów trzeba będzie poszukać albo jakieś masło orzechowe

Weź przyjmij proporcje 2,2g białka, węgli 5g/kg i reszta tłuszcze. Ja bym zaczął masowanie od 2900kcal przy tej wadze.

Byłem na wysokich tłuszczach przed cheatami węgle praktycznie zero bo chciałem wejść w ketoze, teraz mam taką samą kalorykę tylko tłuszcze do 45g reszta węgle

Może, tylko po co? Jak chcesz to pij, ale to żadnych magicznych właściwości nie ma, a wydaje mi się, że można w spoób bardziej przystępny tłuszcze spożyć Tu się dyskusja w podobnej kwestii toczyła http://www.sfd.pl/Moja_wersja_kuloodpornej_kawy__czy_sobie_szkodz%C4%99_-t1150598.html Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-09 16:56:36

wklepuj sobie w dziennik przez tydzien to co jadasz i oszacujesz mniej więcej jak Twoje BTW (białko tłuszcze węgle) wygląda mozliwe że np w diecie będzie białka i tłuszczy brakowało a nie węgli.

nie chce gotowej diety tylko o pomoc jak kalorie przeliczyc na posilek w gramach. chce tylko kilka wskaówek. jezeli obliczylem ze potrzebuje 4200 kcl to musze podzielic to na 6 albo jakas inna ilosc posilkow i wychodzi ze 700 kcl powinien miec kazdy posilek czy nie dzielic równomiernie.ilosc ww powina byc = 50 % posilku bialka 30% i tluszcze 20% [...]

moja dieta. I sniadanie mleko 3,2 % tluszczu 300 ml chleb baltonowski 80 g margaryna rama 20g ser gouda 30g szynka wiejska 30g Kakao Nesquik 100g =b 31,72g t 40.84 ww 144,04 II sniadanie Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g banan 100g baton szynkowy z indyka 100g chleb graham 100g sledz w pom 80g = b 40 , t 23 ,ww 86 I posiłek mleko [...]

[...] posiłki (docelowo trzy) są w zasadzie równe sobie. Przy kolacji polecam całkowicie zrezygnować z węglowodanów, które na noc nie są nam do niczego potrzebne. Z kolei tłuszcze odwrotnie, muszą się znaleźć, ponieważ zwalniają metabolizm, co w perspektywie niejedzenia 6-9 godzin jest niewątpliwie korzystne. Inna ważna kwestia – z [...]

dlaczego boicie się tłuszczu nie ogarnę tego nigdy. Produkty naturalne jak już szynki bym nie stosował. do kązdego posiłku warzywa zdrowe tłuszcze.

No tłuszcze z karkówki wliczasz do bilansu, wiadomo że tłustsze mięcho niż kurak. Jak nie jesteś na redukcji czy diecie Low Fat to zastępuj

[...] badań . Glukozę sprawdzaj również w ciągu dnia Flex1976 Nie twierdzę, że nie masz racji natomiast mam kilka pytań ... estradiol to jest tłuszcz ? trójglicerydy to są tłuszcze ? co jest formą wyższą a co niższą, czyli co jest najpierw a co potem ? pytam ponieważ zauważyłem u siebie pewną prawidłowość na przestrzeni długiego czasu [...]

Zdrowe tłuszcze codziennie a nie raz w tygodniu

Zdrowe tłuszcze codziennie a nie raz w tygodniu łyżkę ?

Zdrowe tłuszcze codziennie a nie raz w tygodniu łyżkę ? Nie wiem ile to dokładnie, ale ja biorę rano po małym grzdulu jednego i drugiego (rzepak plus lniany). W bilansie zakładam, że razem ok 20ml.