tłuszcze

[...] te objawy wynikają z zakwaszenia od nadmiernej intensywności treningu, spróbuj póki co zmniejszyć białko do 0.8-1g/kg żeby tego nie nasilać, z tym że jako źródła wyłącznie chude mięcho i białka jaj i zwiększyć osłonowo węglowodany, tłuszcze w większości z olejów roślinnych. No i co do samego treningu dbaj o nawodnienie w trakcie i troszkę zluzuj

[...] lepiej nie wiem czy to zasługa mniejszej ilości białka - średnio wychodzi coś 80g czyli jem 1g/kg, mniejszej ilosci tłuszczu - wychodzi coś około 60-70g i tylko dodaje tłuszcze roślinne, czy wywalenie ww (oprócz warzyw i czasami owoców) i nabiału. Jutro sobie uśrednie wszystko i następny tydzień będzie podobny jeśli chodzi o rozkład. Trzeba [...]

[...] świadkiem jak półtoralenie dziecie posadzo przed duzym talerzem frytek i ono wciagneło tymi swoimi maluskimi raczkami ponad połoe. Nie powiem ze zapewne zjadło 3krotośc swojego zapotrzebowanei kalorycznego, ilośc soli przed jaka dla dorosłych ostrzegają, tłuszcze transgeniczne i toksyczne spalona skrobię %-) Swiadomośc rodziców mnie poraziła %-)

no ale co przecie białko węgle tłuszcze %-)

białko to zuo... ww to zuo... tłuszcze to zuo... jak żyć?

a weź owieczko, ja wczoraj w gazetce dla sportowcow w diecie dla kobiet znalazlam kilka kwiatkow, jutro jak bede na silce to spisze i sie podziele, oczywiscie kurzy cyc rzadzil i u kobiet, nasycone tluszcze be, itd.... musze jutro wpisac do zeszytu treningowego te kfiatki

Dobre wychodzą, takie mocno czekoladowe. Jak możesz tłuszcze z ww łączyć, to można śmiało dać całe jajko, do środka dodatkowo wiórki kokosowe np. i aromat rumowy.

Tutaj masz jeszcze inne źródło to już też coś innego ma. Kalorie: 424.00 kcal Tłuszcze 60.28 g 75% Tł. nasycone 36.62 g 183% Tł. nienasycone 17.45 Cholesterol 68.60 mg 23% Sód, Na 397.96 mg 20% Węglowodany 0.03 g 0% Cukry 0% Białko 12.17 g 24%

A dostałaś jakieś wytyczne odnośnie kcal i rozkładu? Bo ja bym podbiła tłuszcze, to i kcal do góry pójdą od razu.

TaDrugaKasia gruszkom to wyższe węgle służą z tego co wiem. Ja też preferuję większe tłuszcze, ale ja nie grucha.

ja miałam na starcie 1900 kcal, 130 białko, 180 ww, reszta tłuszcze. tęsknię :-D

Spoko, za max 4 tyg tłuszcze mam podnieść, to wtedy zrobię ;-)

100 T...ja nie wiedziałam, co zrobić z dodatkowymi 40g węgli. chociaż tłuszcze to łatwiej dowalić, ah...może kiedyś się doczekam^^

jako tłuszcze wiórki kokosowe do tych owsianych

ja musze zakupic jakies tłuszcze ,ale nie oliwe z oliwek bo to jest ochydne.Chyba kupie olej z pestek winogron. Piliście takie cudo?

[...] nad tym cały czas - teraz mam rotację węglami na DT/DNT i: 1. Czy jako grucha nie lepiej jak bym miała rotację podobnie jak z Zkrainyczarów - nie węglami, tylko białka i tłuszcze ciąć? 2. Czy lepiej robić rotację DT/DNT czy może losową - typu 3 dni nisko, 1 wysoko. Czytałam o zaletach losowej i szczerze mówiąc brzmiały całkiem przekonująco. [...]

Pamietam kiedys dawno temu stwierdzilem ze wezme sobie lyka i odrazu polecialo do zlewu bo nie wyrobilem. Teraz musze zmieszac z woda. Zreszta jakso zawsze olewalem tluszcze, patrzylem tylko na w i b. Dopiero od tyg kontroluje wszystko Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2010-01-24 21:10:55

ja tam cellulit na razie mam w dooopie :) nie wiem co mam robić z tymi kcal i rozkładem, talia mi urosła i w pępku też więcej, boję się o okres, bo zmniejszyłam tłuszcze, (tak w sumie non stop z tymi kcal zmieniam, bo nie wiem jaki rozkład powinnam przyjąć) 2 miechy był normalnie, teraz zobaczymy, tabletek na razie nie biorę

ja jak obciełam tłuszcze to głodna chodzę

Kaszek: a wie która to Ty? Bo byś mogła ją "trenować" :) rozkład 150b/ 300ww/ 110 tłuszcze trening: chodakowska + interwały na wioślarzu |-)