SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • zastój w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, redukuje sie juz 2 miesiące, początkowo szło bardzo ładnie, ogolnie spadło mi ponad 4 kg, obwodów nie mierzyłem ale po spodniach widze, że z pasa też poszło. Poprawiły sie zarysy mięsni, a właściwie to pojawiły się Od ok 2 tyg waga stoi w miejscu, zatrzymała sie na 90 kg i nie chce ruszyc. tak wyglądała moja dieta: zapotrzebowanie 2650 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2011-05-24 15:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biorę się za siebie na 100proc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: Facet Wiek: 24 Waga: 89,2 :( Wzrost: 175 Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna na hali produkcyjnej + siłownia Uprawiany sport lub inne aktywności fizyczne: Praca fizyczna j/w w systemie 2 zmianowym 12/12, w czasie wolnym siłownia czyli np praca praca siłownia siłownia praca praca.... Odżywianie: w diecie poniżej Cel: Redukcja do 75kg , [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5181 Data: 2015-02-28 16:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Medicaline - My Body Shape

    Temat
    Medicaline

    [...] wpływ na przemianę materii Zima jest okresem spowolnienia, kiedy to Twój organizm wykorzystuje wszystkie swoje zasoby życiowe. W tym czasie pożywienie jest często bogate w tłuszcze, a mało obfitujące w przeciwutleniacze i witaminy, których głównym źródłem są warzywa i owoce. Sprzyja to nadwadze, ale również przemęczeniu i osłabieniu organizmu. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6553 Data: 2013-03-04 16:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana lub poprawa planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przysiadach i martwym ). W dni treningowe staram się zjadać do 2800 kcl B25% T20% W55% w dni nie treningowe jem mniej węgli. Dietę mam bardzo urozmaiconą , zdrową ( zdrowe tłuszcze , złożone węgle ) zero ciastek cukierków i innych zapychaczy. Jem 5 razy dziennie. Poniżej w załączniku foto mojej budowy: I plan: FBW Ilość: A: Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2018-03-15 09:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, obliczyłem swoje zapotrzebowanie i ułożyłem dietę, dlatego prosiłbym o ocenę i ewentualną pomoc. Poniżej niezbędne informacje o mnie. Wiek (w latach) - 25 Waga (w kg) - 73 Wzrost (w cm) - 186 Cel do osiągnięcia - masa Staż treningowy - 2 m-ce (jestem po 8-tygodniowym treningu obwodowym ACT) Aktywność fizyczna - siłownia 4x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2014-05-04 17:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta bez planowania dnia z góry

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a najlepiej żeby pozwalał podać porządaną ilość kalorii, oraz porządany rozkład procentowy B/W/T. Jak zbilansować dietę? Mój cel to 1800kcal, 120g węgli, 150g białka, reszta tłuszcze. Podaję to na stronie, robię szybkie wyliczenie 5 posiłków to ~350kcal i zaczynam dzień. Pierwsze 3 posiłki jem w zasadzie bez planowania, pamiętając żeby [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2011-11-29 20:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: Nie mam centymetra, gruby nie jestem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Nie wiem, ze dwa lata. Ale ile z tego „na poważnie” to nie wiem. Może z rok. 6. DIETA: Napiszę przykładową poniżej bo makro nie liczę Białko : 5 jaj L 500g chudego mięsa z piersi kury / indyka 250g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 2015-08-12 12:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Zamierzam wejsc na troszke mocniejszy cykl poniewaz jestem juz troszke zalamany poprzednimi poniewaz metka na mnie nie dziala bralem z 3 razy kazda z innej firmy i od innego źródła i zero przyrostow ani jakich kolwiek odczuć.. Ostatni cykl to tez porażka a bilem suste, deke, potem nawet dolozylem propka zeby to wreszcie ruszylo i mixa deke z [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7668 Data: 2015-09-25 08:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z nich jest lepsza? Albo może, którą polecacie? W swoich obliczeniach przyjęłam następujące wartości: 1300 kcal białka 110g węglowodany 130g (nie za dużo??) zostało na tłuszcze 356 kcal czyli 39g Przykładowy jadłospis: B W T I posiłek B 22 W 40 T 8 II B 22 W 30 T 8 III B 22 W 30 T 8 IV B 22 W 20 T 8 V B 22 W - T 8 Przerwy między posiłkami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3397 Data: 2012-02-07 18:02:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Problem z kaloriami - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chce rozpoczac diete redukcyjna w celu spalenia zbednej tkanki tluszczowej ( glownie boki, oponka). Mam 21 lat, 183cm, 78kg. Wiem ze masa jest nie duza ale oponka mi strasznie przeszkadza. Jestem w trakcie robienia a6w ( dokladnie 9 dzien ) i zauwazylem ze daje ona wiecej na gorne partie. Byc moze za krotka katuje brzuszek ale takie sa moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2006-02-15 16:51:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta + treningi + ciężka praca = spadek masy..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. Otóż mam pewien problem pracuje codziennie oprócz weekendów po 10h dziennie na budowie, jest to praca dość ciężka na dociepleniach... zaczynałem diete mialem 83,5kg a dziś z rana 82,9.. po dwóch tygodniach masy 4,5 tysiąca kalorii!! Ćwiczę 4 razy w tygodniu to jest : Plecy+Biceps+przedramie, Barki+kaptury+brzuch, klatka+triceps, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2013-10-24 19:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o odpowiedź, zastój w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od Nowego Roku stosuję dietę + trening dążącą do zdrowej redukcji (0,5kg-1kg tygodniowo). Przedstawiam foty z ułożonej przeze mnie diety, przykładowego dnia i zapotrzebowanie kaloryczne mojego organizmu na kcal(deficyt ok 500-800 kcal dziennie). Jeżeli chodzi o trening, to ćwiczę codziennie od poniediałku do piątku po 1,5h, w tym ok. 40 min [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2009-03-02 15:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o ocenę i poprawę mojej zbilansowanej diety redukcyjnej. Zależy mi przede wszystkim na jak największym zachowaniu zdobytej masy mięśniowej i wycięciu tłuszczu. Nie jestem mocno zatłuszczony, ale na lato forma musi być. (zredukowałem już 3kg, teraz teraz kiedy tnę już blisko mięśnia dieta musi być dopracowana) Waga: 76kg Wzrost: 182cm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2009-05-01 20:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] źródeł białka, tylko wysokiej jakości białko, które jest łatwo przyswajalne przez organizm człowieka. Ponadto nie zawiera żadnych tłuszczów trans, a zawiera tak zwane zdrowe tłuszcze. Możesz więc delektować się każdym kęsem Granny’s Bar, nie robiąc sobie wyrzutów, że jesz słodycze, bo jedząc Granny’s Bar możesz być przekonany, że dając [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7746 Data: 2012-08-20 15:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myprotein - Vegan Blend

    Temat
    Myprotein

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vegan_Blend_i30885_d380x380.jpg Opis - Idealnym rozwiązanie dla Wegan - 22g białka na porcję - Doskonały smak Vegan Blend łączy izolat białka grochu, brązowego białka ryżu i koncentrat białka konopi dostarczając najwyższą jakość białka w proszku. Vegan Blend zawiera pełną gamę niezbędnych aminokwasów i ponad 22g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5564 Data: 2014-04-29 21:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na redukcje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] whey, kazeina, egg, węglowodany głównie niskie IG,ryz brazowy,kasze,chleb żytni razowy,słonecznikowy itd., warzywa - tu będe obcinał tak jak pisałem wyżej(25-30%), tłuszcze - o3,oliwa,tran,nasycone - uzupełnienie do wymaganego poziomu kalorycznego (30-35%) wartości w nawiasach - udział procentowy w całości kcal Przykładowy dzień: przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2006-03-29 12:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ciut za dużo kalorii, węgli u tłuszczy. Przy węglach 60%, białkach 20%, tłuszczach 20% przy wadze 80kg zapotrzebowanie wyniosło by następująco: Węgle: 604g, białko: 201g, tłuszcze 89g przy 4024 kaloriach. Chciałbym się dowiedzieć czy dieta jest dobra - to pierwsze pytanie. Urosnąć to na pewno na niej urosnę, ale zastanawia mnie fakt czy jeśli [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2013-12-09 02:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka pozioma z możliwością skosu górnego i dolnego, gryf prosty i łamany Dieta : ograniczam tłuszcze i węglowodany wysoko przetworzone, 6 posiłków dziennie, staram się zwiększyć ilość białka posiłkach Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HMB dzień [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2010-04-11 10:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kakao/mleko do zapijania 21.00 6) 125 gr twarogu kakao/mleko do zapijania Do tego cynk + Magnez + B complex. ww = ok 350 białko = ok 120 tłuszcze = wyjdą w miarę rozsądnie. Bardzo zbliżoną dietę stosuje obecnie od 2 tygodni i powiem, efekty bardzo zadowalające. Trening: Tu mam dylemat. FBW czy SPILT? Jestem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2008-09-05 20:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta, trening i prośba o korekte :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, na początku chciałabym się przywitać, ponieważ jestem nowa na tym forum. Oficjalnie, bo nieoficjalnie zgłębiam je od jakiegoś czasu:-) Około miesiąc temu zaczęłam chodzić na siłownie i tam 4x w tygodniu robię aeroby 10min -> trening siłowy po 2-3 serie 10-15 powtórzeń (ręce, brzuch, uda, pośladki) -> aeroby 30min. Mam 24 lata, 178cm [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2012-07-27 21:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)