tłuszcze

tluszcze do 100g bedzie ok ?

Uprawiasz jakies sporty, siłownia? Jesli nic nie robisz to tłuszcze daj tak do 90g, wegle podnies do 230 i bilans tak 2300 i powinno byc ok,

Jeśli chodzi o węglowodany to czerpię je z min. ryżu, białko z piersi z kurczaka, nabiału (serki wiejskie), jajka. A tłuszcze z orzechów, jajka też dostarczają go sporo.

Jeśli chodzi o węglowodany to czerpię je z min. ryżu, białko z piersi z kurczaka, nabiału (serki wiejskie), jajka. A tłuszcze z orzechów, jajka też dostarczają go sporo. Czyli nieszczególnie znasz. Polecam zaznajomić się: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

Witaj, Białko wtedy daj na 2-2,5 gram, węglowowdany około 100 gram a tłuszcze 1-1,5 gram. Węglowodany jadłbym po treningu lub na noc. Pozdrawiam

możesz brać do śniadania bądz do kolacji po jednej ja osobiście wale do śniadania 2. Co do tego czy nie będzie za dużo nie odpowiem bo nie wiem jakie masz zapotrzebowanie na tłuszcze ale myślę że spokojnie możesz brać nic się nie stanie

Patka ja wiem ze szybko to nie bedzie,ale mi głownie chodzi o to ze wszystkie mięsnie sie dobrze rozwijajo oprucz klaty i nog te dwie partie nie rosno ale ido wdól a najbardziej mi zalerzy na tych mięśniach bo przy łapie 43cm mam klate 105cm a ona sobie maleje mysle ze wszystkich by to niepokoiło,a tak wogule to ja juz od paru miesięcy mam ten [...]

[...] niewielkich ilościach tłuszcz kokosowy. Dorzuć jakąś rybę do tej diety, bo całość opiera się wyłącznie o kurczaka i ryż, a źródeł węglowodanów i białka jest cała rzesza. Podbiłbym tłuszcze, kosztem najlepiej tej odżywki węglowodanowej, którą bym ograniczył, albo najlepiej w ogóle wywalił. Oprócz tego banana i jabłka jesz jeszcze jakieś warzywa?

policzyłem i faktycznie wychodzi mi więcej, jeżeli chodzi o białko, węgle oraz tłuszcze to jest mniej więcej ok :) Pytanie do ciebie Koniu, jeżeli nie czuję głodu w ciągu dnia i zaspakajam również swoje potrzeby energii, to czy mogę zostawić Kcal w poziomie około 1600 ?

Ad1. Są to wartościowe posiłki, jednak Twoja dieta nie powinna składać się tylko z nich. Jeśli chcesz chcesz dostarczyć z diety wszystkie potrzebne składniki. Powinieneś jeść w swojej diecie chociaż dwa razy w tygodniu rybę np. łosoś, makrela, pstrąg. Węglowodany możesz dostarczać z kaszy jaglanej, gryczanej, różnego rodzaju ryże. Pamiętaj jeśli [...]

Co do twarogu to się nie zgodzę, po treningu nie jest on dobrym wyjściem, jednak przed snem jak najbardziej, wolno-przyswajalne białko na noc się stosuje ;) Daj białko i ze dwa banany(mocno dojrzałe najlepiej) po treningu od razu, wróć do domu, zjedz twaróg, 30 minut minimum odczekaj i spać. Tłuszcze z tego posiłku wywal. Zmieniony przez - [...]

low carb nie jest dla ekto podbij tluszcze do 1,5g i masa ruszy

Ok, zwiększe tłuszcze. Najbardziej mi odpowiada picie oliwy z oliwek i jedzenie słonecznika - czy spozycie tych produktów moze być ok 80% udziałem tłuszczy w diecie? Oraz, czy 30g tłuszczy w kazdym posiłku nie bedzie za duzą iloscią? Nie niesie to konsekwencji w postaci niestrawnosci i problemów zołądkowych? Rowniez mam problem z posiłkami [...]

[...] posiełk, wegle + białko, gainera bierz tylko po treningu jak musisz i bez tłuszczy okołotreningowo, 5, gainer na wodzie daj 6. za póxno ten posiłek, po treningu posiłek pełnowartosciowy do 40min po treningu 7. jakies tłuszcze na noc bym dał i warzywa, odzywka białkowa sprzydałaby sie bardziej po treningu, ten gainer jak dla mnie zbedny

Odnośnie Diety? Strasznie monotona jeżeli codziennie bedziesz jadł to samo , ale to powiedział już kolega wyżej.. najpierw ogarnij tak.. około 2g białka na kg ciała.. tłuszcze z 1 - 1,5g na kg ciała reszte kcal dobij z węgli.. ogarnij z 3400kcal i monitoruj przyrost wagi kup sobie wage do ważenia posiłków i patrz na makroskładniki.. nie musisz [...]

pieczywo ,,WAsa'' (lekkie) przenne na przykład. kromka ma 105kcal białka 0,8 wegli 5g w tym cukry 0,4 g(prawie znikome ilosci) tluszcze mniej niz 0,1 g blonnik 0,4g sód 0,1 ; fosfor 15,0mg i magnez 3,5mg oczywiscie mowimy o jednej kromce:) jak najbardziej szamaj

pieczywo ,,WAsa'' (lekkie) przenne na przykład. kromka ma 105kcal białka 0,8 wegli 5g w tym cukry 0,4 g(prawie znikome ilosci) tluszcze mniej niz 0,1 g blonnik 0,4g sód 0,1 ; fosfor 15,0mg i magnez 3,5mg oczywiscie mowimy o jednej kromce:) jak najbardziej szamaj

dzolzi Co to za pytanie czy warto z domowej siłowni przejść na profesjonalną ? Chcesz masz możliwość to zmień !! Chcesz sobie pogadać w trakcie choroby to udaj się do spamu %-) "Dieta: w 75% białkowa :D " niezłe proporcje tłuszcze i węglowodany 25% \-)

To i to. Tłuszcze np do 100g i reszta węglowodany.

wiesz co to jest czysta masa ?? dieta i trening na mase ale bez fetu dodajesz aeroby i zmniejszasz tłuszcze ,ww na średnim poziomie. co do supli wg braków w diecie niewiem czego ci brakuje ? możesz kupić antykatabolik