Wiem wiem, ale o wyjeździe dowiedziałem się godzinę przed więc dlatego tak lipnie, tłuszcze oliva z olivek do śniadania, do pomidora w pojemniczek i do kolacji po 10g. Szukałem w tym Olsztynie jakiegoś normalnego sklepu w pobliżu żeby kupić mięcho wędzone czy coś jedynie udało mi się dorwać serki wiejskie ale do tego 1 był po terminie.
Pod okiem osoby, która się zna na rzeczy zupełnie inaczej trening wychodzi nie?:) Rotacja super sprawa, też mam - z tym, że u mnie zmieniają się nie tylko węgle i tłuszcze ale i również białko - u Ciebie widzę nie.
Ja już jem 12 duże opakowanie, mutant jest rewelacyjny jeśli chodzi o uzupełnianie glikogenu po treningu + wyszystkie tłuszcze wchodzące w jego skłąd = chynba nie ma nic lepszego! A w skłądzie na pewno zastąpili vextrago waxy maze
Edytowałam - Białka i Wegle mają po 4kcal na 1g, Tłuszcze 9kcal i możesz liczyć wg generalnych zaleceń Saidki profesjonal oko się przyda, nawet jeśli jest to dmuchanie na zimne. Mnie niepokoi coś w miednicy i kolanach - nie ma takiej pełnej symetryczności Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-08-08 11:20:44
[...] mi ten trening. Teraz wiem, że trwa on 75-90 min nawet. Aktualna kaloryka to 3200 kcal. B-190, T 190-200, W: 160-170. Myśl nad dość poważną zmianą, mianowicie czy dać może tłuszcze na 150g-160g a resztę kalorii dać z WW, podbić może nawet do 3400 kcal, boję się że mogę się podlać wtedy, ale no nie sprawdzę tego jeśli spróbuje. Druga droga to [...]
[...] się takie twardsze i większe, wydaje mi się że klata u mnie bardzo słabo stoi i jest dysproporcja i stąd taki obraz w lustrze. Nie sole praktycznie nic, jedyne to co w żarciu a żarcie prowadzone w 100% :d Sen jak zwykle 7-8 godzin, stresu nie ma. Toaleta jak zawsze o 8 rano po kawie xD Od jutra obetnę tłuszcze kosztem węgli i zobaczymy ;)
[...] sole praktycznie nic, jedyne to co w żarciu a żarcie prowadzone w 100% :d Sen jak zwykle 7-8 godzin, stresu nie ma. Toaleta jak zawsze o 8 rano po kawie xD Od jutra obetnę tłuszcze kosztem węgli i zobaczymy ;) Ja też nie soliłem i aż przesadnie bałem się soli tzw tylko tak jak Ty to co z produktów się nazbierało... ostatnio tez kolega mnie [...]
Wleciała pierwsza moja owsianka, jadłem może takie coś kilka razy w życiu, zazwyczaj kto inny robił :D Cieszę się bo nowy smak, raczej zostanie ze mną na długo :D Skład: 1. Płatki owsiane górskie - 130g 2. WPC SFD - 30g 3. Czarna porzeczka - 150g 4. Jabłko - 130g 5. Oliwa z oliwek - 15g Płatki zalałem gorącą wodą, w blenderze zmiksowałem czarną [...]
Jesli CLA "zabija" komorki tluszczowe - to w jakiej ilosci i po jakim czasie stosowania?? pROSZE MI JESZCZE POWIEDZIEC CZY DOBRZE ROZUMIEM - JESLI ZABIJE SIE KOMORKI TLUSZCZOWE TO WTEDY ZABARDZO NIEMA SZANS NA EFEKT JOJO, GDYZ TLUSZCZE SPOWROTEM NIEMAJA SIE GDZIE ODKLADAC, AZ DO CZASU WYTWORZENIA SIE NOWYCH KOMPOREK TLUSZCZOWYCH (fak [...]
[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )
Powodzenia:-) A jaki przyjąłeś rozkład makroskładników? Wychodzi mi cos takiego: Białko ok 180 g 2.1g/kg Węgle ok 320 g ok 3.7g/kg Tłuszcze ok 85 g 1g/kg Coś zmienić ? :-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2013-12-31 12:58:47
[...] może te o delikatnym smaku będą Ci lepiej smakowały. Te najtańsze z Lidla, Biedronki są dość ostre. Właśnie mam taka biedronkową, ale przemęczę te ok 150 ml co mi zostało i tłuszcze bedę podbijał z innych źródeł. Mogą byc wiórki kokosowe, nasiona słonecznika i dyni? Wiem, ze dobre źródło to orzechy, ale niestety orzechy też i kosztują a ja jak [...]
ale jeśli chodzi o tłuszcze to chyba należałoby zacząć jakie masz w diecie i jakie ilości i wówczas uzupełniać to co brakuje/jest mało a nie lać oliwę a zamiast oliwy już lepsze orzechy nie dość że fatu sporo błonnika sporo to jeszcze sporo białka ew. rzepakowy + olej rybi i jeśli już tylko o sam fat chodzi Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
O Solaros dobrze, że tu wpadasz mam pytanie :-) W Lidlu jest promocja na masło orzechowe 8.88 zł za 450 http://www.lidl.pl/cps/rde/SID-22D68D03-B0A7D5F5/www_lidl_pl/hs.xsl/oferta.htm?action=showDetail&id=6990 Warto się po nie pofatygować i włączyć do diety żeby czasem podbić tłuszcze ? Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-27 22:50:56
co do tych srodkow hdrol to ci nic niepowiem bo nigdy takich zeczy niebralem i nawet niewiem co to jest diete to poczytaj sobie w dziale odzywianie, jak ktos za ciebie ulozy diete a ty nikemasz otym zielonego pojecia to dlugo niepociagniesz na diecie lub bedziesz ja tak partolil ze wyjdzie tak jak bys byl bez diety masz kilka mozliwosci LC, [...]
[...] będziesz czuła większą presję przed podjedzeniem tego, czego w nim nie ma! Rozpisz sobie 5 posiłków dziennie pamiętając,że z posiłków okołotreningowych eliminujemy tłuszcze, a z posiłków kolacyjnych węglowodany :-) Po drugie - trening. Ten, który robisz, nazywa się FBW lub też trening całego ciałą i jest dobry, ale po kilku tygodniach [...]
Nie porównuj wyczynowego sportowca do osoby która ze sportem ma niewiele wspólnego, deficyt kaloryczny jaki w sezonie startowy i pozastartowym mają biegaczki narciarskie pozwala na zjadanie kilku tysięcy kalorii dziennie, a ich dieta jest dopracowana w każdym szczególe, nie wspominając o suplementacji i farmakologi w zawodowym sporcie:) Dieta [...]
dodam jeszcze ze na poczatku zalecono mi diete niskotluszowa i niskobialkowa (to zalecenia z laboratorium gdzie robilam badania) jak byla potem u lekrza (ten sam co dzis) i zapytalam co mam w taki mrazie jesc i ile to powiedzial, ze wg niego to mam jesc wrecz wiecej zdrowych tluszczy bo skoro marzne to mam zle krazenie, a to moze byc powiazne z [...]
Dieta CKD tak mówi . Organizm ma zbyt małe ilości WW więć szuka energi z innych źródeł którymi są tłuszcze . Odpowiednia proporcja 1,5T:1B nie wiecej niz 20-30g WW dziennie = dieta KCd. Tam sie je duzo tluszczy nawet 80% biłka nie wiecej niz 2g/1kg to jest ta roznica ..Chyba wiem o czym mowisz i sam sobie odpowiedzialem , nie ma szans na ketozie [...]
To Jest Mój Czas
