tłuszcze

[...] : zastanawiam się nad bieganiem Odżywianie : do tej pory była zbilansowana teraz chce wprowadzić rotacje węglowodanami Cel : Zwiększenie masy mięśniowej przy minimalny otłuszczeniu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

[...] 64cm Barki: 135cm Biodra: 89cm Cel: 80 w pasie, w barkach bez zmian :-) Mega V jak Vygrana na debiutach :D Dieta: Aktualnie jak i następne 3 tygodnie VLCD. Białko 3g/kgmc, tłuszcze tyle co z o3, ww zero! Tak, dokładnie zero :-)) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/vlcd/dieta_2014_01_04.png Trening: Push, pull, legs. 5 x wk/ 2 x push, 2 [...]

[...] są nie dla mnie, gdyż ciężko mi osiągnąć bardzo wysoką ilość białka w jedzeniu. Czasem zamiast ostatniego posiłku piję koktail białkowy i wtedy proporcje węglowodany – tłuszcze się poprawiają, ale i tak szału nie ma. Czy będę w stanie redukować bez dużych ilości białka? Poniżej przedstawiam jadłospis, który jest przykładem tego co jadam [...]

UNIVERSAL NUTRITION Ultra Whey Pro http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ultra_Whey_Pro_i504_d380x380.jpg OPIS: UNIVERSAL Ultra Whey Pro to źródło protein o najwyższej jakości odżywczej. Pomaga uzupełniać zwiększone zapotrzebowanie na białka - zawiera w składzie: - koncentrat białka serwatkowego - izolat serwatki - częściowo hydrolizowane peptydy [...]

Witam , jestem typem endomorfika , pol roku temu zacząłem diete na redukcje i udało mi się uzyskać ok 12 % tkanke tłuszczową jednak robiłem to bez diety , byle nie wiecej niz 1700 kcal... Niestety nie obiło to się na mojej masie miesniowej i teraz jestem nie dosc ze suchy to do tego otluszczony poniewaz wszystko bylo zle zrobione i nie [...]

Witam serdecznie. Jestem tu nowy w dodatku z problemem ( celem ) założyłem się z kumplem który się nałykał koksów ze go dogonię z masą bez tego całego syfu. Ćwiczyłem już na siłowni regularnie jakieś 2 lata lecz było to z 4 lata temu… przez te 4 lata ćwiczyłem od czasu do czasu poza tym aktywnie spędzałem czas. Teraz moim zadaniem jest zdobyć [...]

[...] białka mam na dobrym poziomie. Właśnie ściągnąłem aplikacje Dine4fit i będę pracował nad poprawą diety. Chce jeszcze lepiej pilnować odpowiedniego bilansu: białko, węgle i tłuszcze. Przeciwwskazania medyczne: Dyskopatia w odcinku lędźwiowym L5/S1. Jest to dość poważna zmiana, naciska na worek oponowy. Miałem 3 rezonanse. Zażywane suplementy: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/NitrOX_Therapy_BLUE_GRAPE_i28243_d400x400.jpg NitrOX Therapy BLUE GRAPE Opis - Zwiększa tempo oraz ilość przepływu krwi - Zwiększa wydolność organizmu oraz efekt "pompy"mięśniowej - Powoduje znaczny przyrost siły oraz masy mięśniowej - Niska cena - wysoka jakość! Nitrox jest przed treningowym stakerem [...]

Wiek: 21 lat Wzrost: 180 cm Waga: 78 kg Staż treningowy: 2 lata temu trochę ćwiczylem (mniej lub bardziej przemyślanie) - nabralem prawie 20kg, kontuzja, koniec ćwiczeń. Można uznać że staż równy jest 0. Trening: zaczynam wlaśnie ACT z podwieszonych postów, 3xtygodniowo. Cel diety: masa Odżywki: Omega3 Olimp, ZMA Olimp, witaminy Supradyn Intense [...]

[...] - brałem dane z różnych stron, pewny jestem na dobrą sprawę tylko "Nutridrinków" i białka WPC 80. Czy należałoby ograniczyć (a jeśli tak to w jakim stopniu i czym zastąpić) tłuszcze? Wydaję mi się, że przyswajam ich trochę za dużo. Pozdrawiam Dzień 1 a) Śniadanie w domu - 2 kromki chleba tostowego (184 kcal/2.8g T/5,3g B/34g W) - masło (75 [...]

[...] http://www.mocni.net/zdjecia/dziennik/1.4.JPG http://www.mocni.net/zdjecia/dziennik/1.5.JPG http://www.mocni.net/zdjecia/dziennik/1.6.JPG Ciasto wyszło extra. Jest smaczne i bardzo pożywne! Wartość odżywcza ciacha to: białko 60gr, węgle 65gr i tłuszcze 6gr. Życzę powodzenia w kuchni! Źródło: www.mocni.net Pozdrawiam instruktor sportu KJ

[...] 150g Oliwa z oliwek 20ml VI: Twaróg 150g Oliwa z oliwek 20ml To był przedstawiony dzien treningowy, w dzien nie treningowy do posilkow przed i po treningu dodaje warzywa i tłuszcze. Zdjecia jakie narazie moge dodac dla jasnosci te z ogloszenia. Prosiłbym tylko o powazne pytania, prosze nie zasmiecac tematu (jak w temacie konkursowym), z góry [...]

[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* (Losowa rotacja węglowodany/tłuszcze) JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3000 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g (Wartości bniżane na podstawie efektów) JAKĄ DIETE PLANUJESZ W [...]

Witam , jestem typem endomorfika , pol roku temu zacząłem diete na redukcje i udało mi się uzyskać ok 12 % tkanke tłuszczową jednak robiłem to bez diety , byle nie wiecej niz 1700 kcal... Niestety nie obiło to się na mojej masie miesniowej i teraz jestem nie dosc ze suchy to do tego otluszczony poniewaz wszystko bylo zle zrobione i nie [...]

[...] 4tygodnie, chciałbym żeby udało sie wszystko co założyłem ale wiem że będziesz ciężko :/ Dieta 2g białka i 2g węgli czyli dziennie ok. 160g białka i 160g węgli i okazyjnie tłuszcze Wymiary Wzrost 170 Pas 84 Talia 82 Klata 116 Barki 128 Udo 59 Łydka 41 Kark 39,5 Nadgarstek 17,5 Ramie 40 Przedramie 32 WAGA 79,3 wymiary zdjęte dzisiaj na czczo, [...]

Witam serdecznie. Mam na imie Jacek mam 24 lata mieszkam w Holandii chciałbym prosic o chocby pare zdan pomocy odnosnie mojego problemu. Jestem typowym ektomorfikiem, waże 60kg przy wzroscie 180cm. Mam ogromne problemy z przybraniem na wadze. Może napisze troche obszerniej o moim trybie życia, otóż na codzien pracuje na pakowaniu kwiatów na [...]

[...] BX Pare h po treningu. 35 g. X5 Protein DNT : rano. 40 g. Massacry 35 g. X5 Protein przed snem. 35 g. X5 Protein Dieta.>>> białko: ~170g (2,25g/kg) węgle: ~450g (6g/kg) tłuszcze: ~75g (1g/kg) I stram sie tego pzrestrzegac... Troche jestem uzalezniony od Mamy ;/ No ale wyrabiam sie z dziennym zapotrzebowaniem conajmniej w 90 %. =] Prosze [...]

[...] sie zawsze miedzy 1800-2300kcal. stosowałem rozne rodzaje diet, miedzy innymi CKD, 3g bialka na kgmc, 0g tłuszczu i 3g weglowodanów, lub poprostu zwykłe białko ok 2.0, tłuszcze 0.5 wegle 2-3 Ocenćie to co stworzyłem 1. Chleb razowy 80g Brzoskwinia 200g 3 jajka 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna perłowa 40g ( zamienne [...]

[...] poddane procesowi technologicznemu, zwanym hydrolizą. Hydrolizowana forma białka charakteryzująca się szybką i wysoką przyswajalnością. Hydrolizowane białko ubogie jest w tłuszcze i laktozę. Najczęściej spotykanym na rynku odżywek i suplementów diety jest hydrolizat białka serwatki. Kazeina to białko najwolniej wchłanialne przez ludzki [...]

[...] 16:30 (450.47 kcal) Filet z kurczaka 150 (148.5 kcal) Mix sałat - Misto 80 (13.6 kcal) Olej rzepakowy 10 (82.8 kcal) Smalec 7 (45.57 kcal) Ziemniaki późne 200 (160 kcal) Kolacja godz. 20:00 (301.4 kcal) Chleb żytni 100% 35 (71.4 kcal) Serek wiejski 200 (230 kcal) Suma: Kcal 1746,31 białko: 118,86g węglowodany: 161,83g tłuszcze: 70,92g