Anonim
Dzięki darioman7. Rozumiem
...
Ekspert
Szacuny
11177
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Mariusz Czerniewicz
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
43
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
294
Panowie, zmusiliście mnie do przeczytania paru świeżutkich uniwersyteckich artykułów na temat jajek, a konkretnie żółtek i wiele w tej materii się niestety nie zmieniło. Żółtko ma sporo witamin, minerałów, białka, ale nadal zawiera dużo tłuszczu, fakt, że jest to niezły, dominują kwasy nienasycone i to trochę ratuje sytuację. Nie musicie kompletnie eliminować żółtek przy diecie redukcyjnej, aczkolwiek ich tłuszcz trzeba uwzględnić w obliczeniach kaloryki, dodam, że przy redukcji tłuszcz wpływa na spowolnienie metabolizmu, więc przekraczanie umownych 10g w 1 posiłku jest mocno niekorzystne, także do 1 posiłku maksymalnie 2 żółtka.
profil na facebook'u, tu zawsze szybko uzyskasz odpowiedź/informację! :)
http://www.facebook.com/mariuszczerniewiczcom
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
43
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
294
natomiast główną przewagą węgli złożonych nad prostymi jest fakt utrzymania insuliny w naszym organizmie na niskim poziomie, wszelkie skoki tego hormonu wywołane dostarczeniem węgli prostych są niepożądane, jedynie mają one sens rano przy śniadaniu, bądź po bardzo ciężkim treningu.
profil na facebook'u, tu zawsze szybko uzyskasz odpowiedź/informację! :)
http://www.facebook.com/mariuszczerniewiczcom
...
Ekspert
Szacuny
11177
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mariusz, z innej beczki, wstajesz, czy idziesz spać o tej porze?
...
Ekspert
Szacuny
11177
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mariusz CzerniewiczPanowie, zmusiliście mnie do przeczytania paru świeżutkich uniwersyteckich artykułów na temat jajek, a konkretnie żółtek
Ja nie czytam uniwersyteckich nowinek ,a od dawien dawna wiedziałem ,że jajecznica z jednym ,no dwoma żółtkami jest kilkakrotnie mniej kaloryczna od takiej z całymi jajami :)
Mówiąc czy pisząc o tym zapaleńcom jedzenia całych jaj.... to jak grochem o ścianę ...a oni dalej swoje.
Dzięki Tobie Mariusz znowu wróciłem do zasady jedzenia jednego żółtka na 5-6 białek ,no i czasami kilka całych ,ale to góra raz na 2-3 tygodnie.
...
Ekspert
Szacuny
11177
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Chungi, a liczysz już te kalorie, że tak ci zależy na ich zmniejszeniu w jajecznicy? Jeżeli tak, to czym w menu potem dodajesz tłuszcze i kcal?
...
Ekspert
Szacuny
11177
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
RafalRRRRChungi, a liczysz już te kalorie, że tak ci zależy na ich zmniejszeniu w jajecznicy? Jeżeli tak, to czym w menu potem dodajesz tłuszcze i kcal?
Nic nie liczę i nie będę liczył!Tylko staram kierować się zasadami zdrowego i dosyć mało kalorycznego jedzenia >licze i to w pamieci tylko ilości białka w posiłkach .Wyznaje proste zasady ,posilek jest z duża ilością węgli to nie dodaje tłuszczy ,posikek jest bez węgli to dodaje tłuszcze.Podstawa to białko na wysokim poziomie z dodatkiem albo węgli ,albo tłuszczy nigdy tego i tego w 1 posiłku nadmiarze
...
kuba_n
Ekspert
Szacuny
230
Napisanych postów
9129
Wiek
48 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
130480
Mariusz CzerniewiczPanowie, zmusiliście mnie do przeczytania paru świeżutkich uniwersyteckich artykułów na temat jajek, a konkretnie żółtek i wiele w tej materii się niestety nie zmieniło. Żółtko ma sporo witamin, minerałów, białka, ale nadal zawiera dużo tłuszczu, fakt, że jest to niezły, dominują kwasy nienasycone i to trochę ratuje sytuację. Nie musicie kompletnie eliminować żółtek przy diecie redukcyjnej, aczkolwiek ich tłuszcz trzeba uwzględnić w obliczeniach kaloryki, dodam, że przy redukcji tłuszcz wpływa na spowolnienie metabolizmu, więc przekraczanie umownych 10g w 1 posiłku jest mocno niekorzystne, także do 1 posiłku maksymalnie 2 żółtka.
skoro piszesz że na redukcji ilość tłuszczu na posiłek to max 10g to mam pytanie co sądzisz o dietach low carb, gdzie tego tłuszczu idą dużo większe ilości (taką dietę low carb stosuje np Karol Małecki, a jest on dość dobrze dorzeźbiony)
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Kapitan Wodka
Specjalista
Szacuny
64
Napisanych postów
4465
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
84866
No ale na bombie metabolizm troche inaczej hula 
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
masti
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11515
Napisanych postów
31772
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
736737
Low carb stosuje sie w długim okresie miedzy zawodami,przed samymi zawodami Karol wspomina,że gdy radykalnie obciął tluszcze a zwiekszył wegle-zaczął robić o wiele lepszą formę i osiagał lepsze wyniki na zawodach..
Zmieniony przez - masti w dniu 2013-04-18 09:59:47
Zmieniony przez - masti w dniu 2013-04-18 09:59:47
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
ŚWIĘTA,ŚWIĘTA...DUŻO ZDROWIA
Następny temat
Krata na lato według - bury07
