Jedzenie orzechow na noc

Witam czy jedzenie orzechow na noc jest zdrowe?? Prawie codziennie jem sporo orzechow poznym wieczorem sa one ciezko strawne i czy zdrowe jest jedzenie ich przed snem ?

1. Jaki posiłek zjadać przed snem
2. Tłuszcz w ostatnim posiłku
3. Orzechy jako źródło tłuszczu
4. Zalety orzechów

Przed snem możemy zjeść posiłek zbilansowany, czyli taki który zawiera węglowodany, białko i tłuszcz. W zależności od znajomości swojego organizmu i celu sylwetkowego możemy wprowadzać modyfikację i tak np. zwiększając ilość węglowodanów na noc zapewnimy sobie lepszy sen i regenerację. Zmniejszając je możemy wspomóc naszą redukcję (choć nie jest to reguła, ponieważ redukcja może przebiegać z efektami nawet w obecności węglowodanów w ostatnim posiłku).

Co w przypadku większej ilości tłuszczu?

Jeśli spożywamy ostatni posiłek składający się z białka i tłuszczu to pierwszy ze składników będzie wpływał na regenerację naszych mięśni, przeciwdziałając katabolizmowi a drugi spowolni procesy trawienia białka.

Czy można jeść orzechy na noc jako źródło tłuszczu?

Wszystko tak naprawdę zależy od porcji. Orzechy w dużej ilości mogą być ciężkostrawne, nie zaleca się zatem zjadania kilku garści tego produktu przed snem ani w ogóle w ciągu dnia w jednej porcji. Nie będzie za to większego problemu jeśli orzechy będą stanowiły dodatek do posiłku np. 10-20g.

Jakie zalety mają orzechy?

Są przede wszystkim bardzo dobrym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie, które regulują metabolizm i zapobiegają gromadzeniu się dodatkowej tkanki tłuszczowej. Wystarczy kilka sztuk orzechów aby zapewnić dzienną dawkę tych kwasów. Orzechy są dość kaloryczne, ale warto je uwzględnić w diecie ze względu na zawartość magnezu, potasu czy fosforu. Zawierają także witaminę E, która poprawia wygląd naszej skóry, wzmacnia włosy i paznokcie. Orzechy słyną z tego, że poprawiają pamięć, koncentrację i nastrój.

Do poczytania:

https://www.sfd.pl/[art]_Orzechy-t437145.html
https://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_właściwości_-t1130750.html 

same czy z bialkiem?

IMO lepiej abyś je jadł w normalnych porach. W końcu to tłuszcze(9kcal z 1g). Im więcej w brzuchu tym gorzej się trawi

nie chodzi tu raczej o tłuszcze bo jeśli będzie jadł a tłuszcze będzie miał wyliczone to nic mu się nie stanie ale w dużych ilościach bym nie jadł bo są ciężkostrawne lepiej w ciągu dnia j/w pozdr

Fruktoza i nie na noc

bez przesady... jak zje 50g orzechow to na pewno nie umrze od fruktozy,bo ile jej tam jest...

K...a przeczytałem owoców...sorry....
O ja pier.... ech..

Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-04 10:09:10

hehe Timki

Do autora - tak sa ciezkostrawne, daj oliwe z oliwek zamiast orzechow, a orzechy zjedz rano do posilku.

thx no wlasnie szkoda zoladka, czasem w nocy boli mnie brzuch juz wiem dlaczego pozdro!

generalnie na noc to chyba nie za bardzo co kolwiek wrzucac na zoladek, ale jezeli mialabym cos wrzucic to bialko lub tluszcze, ale napewno nie zadne owoce i cukry, ktore szybko wejda w sadelko ...

wszytsko zależy od naszego trybu zycia i pracy i patrzymy na daty