[...] treningowy na słowni: rok nieregularnych treningów bez diety i z przerwami Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin , czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: narazie brak, ale od teraz zaczynam z dieta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie
[...] I jeszcze co myślicie o dorzuceniu kreatyny? 2) wiek 23 3) waga/wzrost 82/179 4) staż treningowy ok. 6 lat 5) cel cyklu spalenie około 8kg bf 6) stosowane już wcześniej suplementy wszystko co możliwe oprócz ph i saa. próbowałem paru białek, 2 gainery, kreatyna, spalacze oraz był cykl na shock + storm 7) stosowane wcześniej spalacze [...]
[...] wykroki ze sztangielkami 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 4,5 miesiaca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : 178 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : Kiedys było rok z dużymi przerwami teraz 4 miesiące bez przerw Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu: Siłownia w domu (ławka sztanga sznangielki,modlitwnik, prasa do nóg) Dieta : Tak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : Universal Monohydrate Creatine
Witam, proszę o pomoc w ocenie, korekcji mojego 4 dniowego planu treningowego na masę . Priorytet - biceps. W "zażywane suplementy" wpisałem ogólnie jakie brałem. Na tym cyklu będzie SAW + CM3+ białko Klata + biceps Wyciskanie na prostej 4s. 10-8-8-6 Wyciskanie skos góra hantle lub sztanga 4s. 10-8-8-6 Brama lub rozpiętki (co drugi trening) [...]
[...] Wzrost: 167 Cel treningowy: schudnięcie, lekkie wykształcenie mięśmi w późniejszym czasie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna rekreacyjnie ale ostatnio nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wioślarz Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] jak jestem na cyklu masowym ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ------ Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : gainery do uzupelnienia diety , monohydrat 400 capsów Uprawiane inne sporty: ------- stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie [...]
[...] masy miesnowiej i siły. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel cyklu: siła,rzezba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono Uprawiane inne sporty: piłka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych [...]
[...] na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciezary + wyciag Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] dodac że do kazdego posiłku daodaje owoc oprócz posiłków około treningowych i spożywam minimum 4 l wody... za szybkie odp z góry dziękuję i pozdrawiam... Wiek 21 waga 70 staz na siłce 5 miechow Cel: SIŁA i masa planowane suplementy to ... dokupienie jakiejd odżywki eglowodanowo białkowej z przewagą węgli... i crea z olimpu z 2 mies...
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miechów Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drążek Dieta: w trakcie realizacji Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: będą uzupełnieniem diety.
[...] ogólno rozwojowy gdzie prawie wszystkie mięśnie będą ćwiczyć. Do dyspozycji w domu mam: sztangę, hantle, i ławkę. Proszę o napisanie mi różnych ćwiczeń na te partie mięśni i ilość przerw ( cały plan) i prosze jeszcze aby ktoś mi wytłumaczył czy w wieku 14 lat mogę zażywać jakies suplementy diety takie jak np kreatyna, bo mam zamiar to brać.
[...] masy Staż treningowy na słowni: ok 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna (klub) bieganie, czasami pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłka: ławeczka standard, wyciąg, sztangielki, gryfy, prosty,łamany Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] chela mzb 1 kapsa przed snem + 2 tabsy zincas forte = 45mg cynku 2 tyg.przed cyklem pojade hepatil i po cyklu takze 2tyg.pociagne do porcji metki esseliv i sylimarol omega3 suplementy; bialeczko syntrax mass xxl animal pump przed treningiem 10tab.clomidu i jak z odblokiem? ogolnie to bedzie cykl rozgrzewkowy bo po nowym roku planuje 1-10 deka [...]
[...] z tylu 3x Prosze o Pomoc :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Brak, ale sie staram Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko 80%
[...] klatki, brzucha i bicepsów Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rozrywkowo pilka nożna i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x 5kg hantle, drazek, ekspander Dieta: ograniczam słodycze, i nie jadam raczej nic tłustego... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Pomóżcie mi, czy takie wyliczenie może być? Czy odsłonię tym wyliczeniem mięśnie brzucha?? Błagam pomóżcie ;) Nie jem śmieciowego jedzenia typu fast food, słodycze, napoje słodzone ani białe pieczywo. Same pełnowartościowe produkty + suplementy: CM3, Bcaa Xplode, Białko Whey C6, witaminy, witamina C, omega 3 itp. Z góry dziękuję serdecznie!!
[...] na czym polega rzecz,ja potrzebowalam 3 miesiecy na wyrobienie sobie kaloryfera ale ze tak powiem ostro zapie***lalam wiec poctawa to napewno:serie brzuszkow dieta suplementy diety ?(witamina c,MAGNEZ-bardzo pomaga na zakwasy,oraz jakies wapno,podpowiem ze dobrze zjesc raz na jakis czas zupke chinska poniewaz zatrzymoje wode;)napewno [...]
