Powitać Niniczka };-) Dziś na rozruch trucht. Naprzemiennie ze spacerem, łącznie ponad godzinę. A u nas pogoda do biegania super, bo chłodno. Miska suplementy: dziś tylko magnez, powoli zacznę łykać tran płyny: kawa, herbatka ziołowa: rumianek z miętą, woda warzywa: pomidor, ogórek zielony, papryka, rzodkiewka Zdecydowanie wolę zapisywać co jem. [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_Complex-opis32345.html dwie tabletki do śniadania Zaznaczam, że ćwiczę już jakiś czas. Dietę mam dopiętą więc to nie będzie tak, że te suplementy będą substytutem diety. Po prostu chcę spróbować czegoś nowego. Tak jak pisałem wcześniej proszę Was o poradę na temat tych odżywek. Zmieniony przez - Roman1910 w [...]
[...] co nie wierzę w żadne przedtreningówki i inne gówna, które tylko stymulują naszą psychikę. Siłacze i kulturyści wpieprzają mięso i milion innych produktów spożywczych wsparte saa - bo to w zasadzie można uznać za ich suplementy, a raczej każdy z nich ma świadomość tego, że pomiędzy suplami narkotycznymi a zdrowiem nie stawia się znaku równości.
[...] gówna, które tylko stymulują naszą psychikę. Siłacze i kulturyści wpieprzają mięso i milion innych produktów spożywczych wsparte saa - bo to w zasadzie można uznać za ich suplementy, a raczej każdy z nich ma świadomość tego, że pomiędzy suplami narkotycznymi a zdrowiem nie stawia się znaku równości. zapomniales dodac ze zawodowcy czesto ćpają [...]
[...] jej antybiotyk miałem spadek płytek krwi, dwa tyg. w szpitalu {{:-(. No, ale to było jak ważyłem jakieś 50kg i byłem cherlawy %-). A z reguły teraźniejsi lekarze gdy pytam o suplementy to odpowiedziała mi Pani doktor tak: -"Nie można żadnych suplementów, to są odżywki, mięśnie rosną, ale serce to też mięsień i co będzie jak dojdzie do przerostu [...]
[...] liczenia po przerwie. Tak mało tłuszczy się wydaje %-) i te ciągotki do masła nie ułatwiają sprawy. warzywa: pomidory, ogórki kiszone płyny: woda min. leki: Euthyrox 100 mcg suplementy: tran, wit. D3, żelazo, Mg+B6 ------------------------------------------------------------------ 29.04 (wtorek) DNT Aczkolwiek aktywny. Wybrałam się na rower [...]
[...] olej kokosowy, marchew - śledź, mintaj, kasza jaglana, marchew poza bilansem: warzywa: pomidory, ogórki kiszone płyny: woda min., herbata zielona leki: Euthyrox 100 mcg suplementy: tran, wit. D3, żelazo, Mg+B6 Po treningu prawie do końca dnia słabo się jakoś czułam. To jest powód, dla którego trening wieczorny jest lepszy niż poranny, z [...]
Domyślam, się że chodziło o ten trening: Mam taki plan dla osoby z problemami z korpusem/dyskopatią (zatwierdzony przez pewnego fizjoterapeutę): Dzień 1. 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2. ściąganie drążka górnego do klatki 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 4. wypychanie suwnicy 5. uginanie nog w leżeniu 6. [...]
massgain napisał: "heh recepta na duza sile i mase bez koksu jest bardzo prosta, od czego sa suplementy? trening daje duzo, ale tak naprawde liczy sie co jesz. polecam aminokwasy w duzych ilosciach i bialko +75% w jeszcze wiekszych ilosciach" A ja powiem tak.*****a daja te wszystkie suplementy jak sie prawidlowo nie odzywiasz. Jak masz [...]
mówisz ze kolana Cie bola a suple jakies na tą dolegliwosc łykasz dla ochrony stawów? To ścięgno, przyczep, pod rzepką, suplementy nie pomogą. Ja też kombinuję żeby tylko i wyłącznie spinał se sam poślad, w wielu ćwiczeniach niestety odcinek lędźwiowy przejmuje prace :-D Seba ale po Twoim pośladzie widac, ze umiesz wyizolować sam poślad:-D [...]
Dzień 1 – 15 kwiecień 2008 Tychy Fitness-sklep.pl Ul. Ustronna 1 tel. 032-328-11-22 Start godzina 15.00 Pierwszego dnia w Tychach odbędzie się turniej wyciskania sztangi leżąc, rozgrywany w dwóch kategoriach: do 100 kg oraz powyżej 100 kg. Turniej odbywać się będzie na nieco innych zasadach, niż powszechnie stosowane w zawodach w [...]
DZIEŃ 59 - ŚRODA, 9 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 59 Dieta na str. 1, post 8. ~7:45 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (20ml) + tran (1 caps.) ~10:45 - serek wiejski + warzywa + tran (1 caps.) ~13:45 - pierś z kuraka + ogórek zielony ~16:00 - [...]
[...] o to mi chodziło. Ja mam takie założenie że patrzę na siebie a nie na innych , bo czasem boli jak widzę 9kg gainera 3kgBiałka 1kg kreatyny a dalej wyglądają jak suchary a suplementy poszły na marne ale to nie moja sprawa i kasa.Lepiej to niż ćpać palić i pić Po prostu przeraziło mnie ile ty masz kupionych suplementów i jeszcze porównujesz się [...]
[...] żeby wepchać w siebie jedzenie. Tak na szybko forma coraz lepsza, tak mi się wydaje. Coś tam kombinuje z pozowaniem i dowolnym bo to u mnie leży, ale jestem kompletnie bez sił. Tak źle nie czułem się jeszcze nigdy. Pokończyły mi się suplementy, teraz przed aero nic nie będzie, ani białka ani bcaa. Po treningu będę jadł od razu posiłek.
[...] ja tez mogl czegos ciekaego sie dowiedziec nauczyc. mam podobne wrazenia jak ty, ze spora czesc mlodych ludzi chce siegnac po doping a nawet nie wie jak sie maja rozgrzewac przed treningiem. dobre spostrzezenie - dzialy dopin dieta suplementy funkcjonuja oddzielnie, choc powinny sie zzzebiac uzupelniac pomagac - czyli wspolistniec razem. pozdr mc
Dzięki Kobietki Na drugą połowę testu wprowadzam następujące modyfikacje: Nowy PLAN TRENINGOWY zgodny z celem: Trening siłowy: FBW 3 x tydzień by Obliques (A i B na zmianę, każdy do wykonania po 4 razy) Trening aerobowy: 2 x tydzień aeroby, jazda na rowerze Opis szczegółowy treningu siłowego Trening A. 1. snatch jedna ręką 3x6 90sek przerwy na [...]
Dziękuję wszystkim za życzenia i obecność Kuro – taki plan mam od Obliques i nie zamierzam go sama modyfikować, dzień jest ciężki, ale myślę, że dam radę Vena - telepatia Mam teraz bardzo mało czasu wolnego - wypiski będą raczej co kilka dni. [...]
[...] Wymiary Waga: 54,8kg Talia w najwęższym miejscu: 65cm Udo w najszerszym miejscu: 50cm Biust: 80cm Biodra: 85cm Fałdy: Brzuch/ udo/ triceps 10mm/18mm/4mm Dieta i suplementy: Utrzymywałam kaloryczność 1900kcal i zakładany rozkład 100g z ww, B/T dowolnie. Od 54 dnia konkursu przestałam liczyć kcal i rozkład. Suplementy zgodnie z [...]
ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35
