Nie no dzięki ale diete nam rospisana juz dobrze:) 2g na kg białka dziennie,450g węgli, zdrowe tłuszcze ( 30-40g) i 3200 kalorii a zapotrzebowanie do przytycia to 3100. Trening dobry tez jest. A więc mówi Pan że suplementy narazie sobie na pewno odpuścić?
Następnego splita zrobię sobie po 3 partie na trening. Póki co jadę tym planem co wrzuciłem wyżej. a teraz by nie zakładać nowego tematu napiszę tutaj: Aktualnie jedyne suplementy jakie biorę to vitaminy multiple sport olimpu, ale niedługo będę miał gainerka, BCAA i mono bo brat mi da w prezencie bo ma po wyjątkowo niskich cenach. Czy do mono [...]
[...] inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga + hantle Dieta : na razie brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:przez ostatnie 6 miesięcy ćwiczyłem brzuszki, pompki ale bez większych efektów i bez diety Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Moja dieta wygląda następująco: [...]
napisałem ze 6 treningow bo wszystko zalezy jaki kto ma regen,podejscie,czas i suplementy i diete. JA wszystko mialem na korzysc i dlatego tak cwiczylem i masz racje w niedziele cwiczylem przedramiona i kaptury xD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie jest to potrzebne, chyba że chodzi Ci tylko o jakieś efekty na wakacje albo coś to w ogóle bezsensu. Ja zacząłem się dobrze odżywiać, bez żadnej rygorystycznej diety(głównie 10 wskazówek żywienia)+ siłka i bieganie i z 94 kg szedłem do obecnych 76;) Naprawde się opłaca, a wszelkie suplementy bym odstawił na potem.Zrobisz jak chcesz, POzdro
Suplementy/odżywki to 5-10% sukcesu. Przede wszystkim prawidłowe odżywianie + trening. Odżywki nie są magicznymi środkami. Stosujesz je, kiedy nie możesz zaspokoić zapotrzebowania na dane składniki.
Osobiscie rowniez jestem przeciwnikiem wspomagaczy, wiec i nie mam doswiadczenia z nimi. Jedyne co moge poradzic to zmienic dzial na odzywianie lub odzywki i suplementy. Tutaj raczej nikt Ci nic sensownego nie poradzi w tej kwestii.
[...] odżywiasz ). Po treningu Twoim celem jest dostarczenie wszystkich niezbędnych aminokwasów do organizmu, a w jogurcie naturalnym tego nie znajdziesz. Reszta jak Popuri, żadne suplementy nie zastąpią konwencjonalnej żywności ( tudzież warzyw ). Warzywa mogą poprawiać smak posiłków, tylko trzeba wiedzieć z jakich składników odżywczych tworzyć [...]
Powiedz nam ile masz lat, druga sprawa jesli chcesz ćwiczysz na siłowni powinneś zrezygnowac moim zdaniem z 2 treningów góra chodzić 3 razy w tygodniu i wtedy 2 razy w tygodniu na siłownie móglbys chodzić jesli nie jestes zawodowym zawodnikiem TRENING DIETA I REGENERACJA JEST TAK SAMO WAŻNA 5 razy w tygodniu trening i kilka razy siłwoni doprowadza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zmienić mam tu na myśli wlasnie silownie bądź jakies nawyki żywieniowe czy jakies inne suplementy , nie wiem na chwile obecna która l-karnityna jest najlepsza (najskuteczniejsza)
Działa dobry trening i dieta. Wtedy suplementy i inne wynalazki nie są potrzebne. Jeśli chcesz potężnego kopa to wejdź na bombę. Wówczas praca 3 zmianowa nie będzie żadnym wyzwaniem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-20 14:02:03
no dobra jeszcze cos do redukcji bo nie rozmiem redukcja redukcja ale po treningu np pije białko i na noc przed snem wiec dostaja miesnie tego białka wiec chyb troche rosna? ronnie220 a Ty jakies suplementy bierzesz?
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); typowy endo, 13-15 bf 2) wiek 18 3) waga/wzrost 185,82-4 4) staż treningowy 0,6 5) cel cyklu redu 6) stosowane już wcześniej suplementy krea,bcaa, rózne spalacze 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) [...]
[...] kcal), zobacz ile jestes w stanie dostarczyc kalorii z normalnego pozywienia, jesli zostaną jakies luki - zakup gainera i/lub bialko. jesli te warunki beda spelnione kup suplementy - najlepiej po prostu kreatnye i jakies witaminy (plus ewentualnie ZMA/MZB) i zapodaj cykl. wszelkie glutaminy, aminokwasy, tauryny itp to strata kasy, przynamniej [...]
[...] firm(BSN,Syntrax,Optimum,Champions nutrition)). Druga kwestia to wieksze mozliwosci pod wzgledem produkcji suplementow kreatynowych czy azotowych(mniejsze restrykcje w przepisach) Co zreszta przeklada sie na suplementy innych typow(boozery tescia,witaminowo-mineralne etc...) Takie roznice widze. Zmieniony przez - salix w dniu 2008-07-14 18:12:49
[...] : 181 Cel treningowy : siła i rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/szangielki. Dieta : tak ogólnie to nie mam diety poniewaz nie mam czasu na nią Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nitrobolon2 bcaa hmb
mysle ze raczej mi tu nie prubuje nic wciskac ,jest wporzdku co innego gdyby mi proponowal suplementy swojej firmy gadac takie rzeczy moga specjalnie np. na filmikach w wywidach czy cos ale tak prywatnie to chyba raczej nie zreszta on wie ze nie mam tak za bardzo kasy na jakas super suplementacje,zapytam go jeszcze i napisze tutaj co mowil [...]
praca na 3 zmiany a palnie mięsni
