Czy to nie jest zbyt skomplikowane dla zwykłego odchudzającego się / sportowca ? Chodzi mi o to, że i tak sporo juz obliczam przy makro, przy tłuszczach, węglach, białku. Co kiedy, co po trenigu, co przed . Suplementy, tabletki. Do tego dochodzą jeszcze te kwasy ? Wszyscy tu tak robią? I kolejne pytanie, co ze zwykłymi ludźmi, którzy nigdy nie [...]
[...] (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Podaj obciążenie [...]
Suplementy Ci są zbędne, skoro jesteś zielony znaczy dopiero zaczynasz, a na początku wszystko leci ładnie, potem zaczynają się schody i dlatego wchodzą suple, np. żeby zejść do 8% bodyfat... mogę Ci tylko powiedzieć że Twoja dieta powinna się składać z ok. białko - 210-220g węglowodany - 160-170g tłuszcz - 70-75g Wg. mnie poczytaj trochę o [...]
Podczas stosowania diety nie ma słowa "nie lubię". Ja w swojej diecie też mam rzeczy których nie lubię: mleko, twaróg, kakao, buraki ale to tylko kwestia psychiki, powtarzam sobie, że jeśli nie będę tego jadł to nici z redukcji bf i szkoda wydanej kasy na suplementy.
ANKIETA: Płeć :M Wiek :20 Waga :81 Wzrost :181 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 lata Dostęp do sprzętu: profesjonalna siłownia Dieta : około 3600kcal Zażywane suplementy : TH od Guru, planuje na cykl dokupic jeszcze Green Magnitude
[...] carbo ok 50g po treningu aminokwasy proste ok 8 do 10g na czczo i 8 do 10 g na noc bialko serwatki ok 40g na 3 gody przed 1 posilkiem i ok 40 g na 30 minut pryed snem rozrabiana na wodzie. Te suplementy sa najwayniejsze!!!!! no i ocyzwiscie kreatzna m, bey naszcania tzlko 5g po treningu przey 4 do 5 tyg. nstp. przerwa tey 4 do 5 tyg ojciec
[...] Przeciwwskazania medyczne: teoretycznie niestabilne kolano, będzie rekonstrukcja, ale bieganie i bezpieczna siłownia nie szkodzą - słowa lekarza (chyba b.dobrego) Zażywane suplementy: nie Od siebie dodam : Ogólnie ektomorfik, ale pojawiła się pod pępkiem mini oponka. Długo ćwiczyłem piłkę ręczną. Trening FBW mi się spodobał, a "splita z [...]
a twoi rodzice jakiego są wzrostu? z genami nie wygrasz a te suplementy które chcesz brać w niczym nie pomogą w ogóle nie ma takiego suplementu na wzrost
[...] po treningu dostęp do sprzętu: full osprzęt dieta: jest 2g białka/ kilo masy ciała węglowodany 4g/kilo masy ciała tłuszcz 1g/kilo masy ciała przeciwskazania medyczne: brak suplementy: białko i carbo ostatnio przerabiany plan: FBW i split wyniki w podstawowych ćwiczeniach: przysiad około 130kg, martwy ciąg 140kg wyciskanie na płaskiej 90kg a tu [...]
[...] jedynie podać najskuteczniejszą proporcję E do C jak 1:10. Jak zwykle kluczowy będzie bilans kaloryczny (pobieranych do spalanych). Jeśli planujesz znaczne odtłuszczenie to nie wróżę Ci przyrostów mięśnia bo cudów nie ma, chyba że planujesz jakieś niewymienione "suplementy" I pociesz się, raczej na pewno masz mniej niż 17 % tłuszczu
[...] w postaci 2kg na wadze... natomiast w 3 roku cwiczen pomiedzy cyklami kreatynowymi stosowalem suplementacje jakimis preparatami przez 4 miesiace i efekt byl w postaci 3kg... swiadczy to mysle o tym ze te suplementy jednak cos daly, polepszyly efekty...mysle tez ze na takiej podstawie mniej wiecej przekonujemy sie czy cos NA NAS dziala czy nie :)
[...] czasem piłka nozna lecz uwzgledniam to potem w diecie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : średnio zaawansowana bez maszyn, ławeczki, wyciagi, hantle, sztangi, gryfy itp. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko uzupełniające dietę, prawdopodbnie za ok. meisiac cykl na kreatynie
a co do spalaczy, na oporny tluszcz swietnie sprawdza się genomyx heat stack (w ogole ta firma robi bardzo ciekawe suplementy), podobnie jak kiedyś (obecnie juz niedostepny) leviathan, nie trzepie po głowie a robi swietną robotę z sadłem na boczkach, ma zaawansowane formy johimbiny i pare innych ciekawych zwiazkow bez kofeiny z polaczeniem [...]
[...] po treningach natryski ze zmeinna temp. wody, kapiele solankowe, masaz badz automasaż itp. Zma jest to najogolniej mowiac polaczenie magnezu, cynku i wit, B6 w odpowiednich proporcjach - w wiekszosci przypadkow wplywa na poprawe jakosci snu czyli na lepsza regeneracje. PO wiecej szczególow mozesz zajrzec do działu "Odżywki, suplementy".
[...] inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Stosuję Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Bcaa , kreatyna , chce także kupić białko serwatkowe w celu podbitki kalori i białka w diecie Ostatnio przerabiany plan: Split ( chodziłem 5 razy w tygodniu na [...]
[...] sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, lawka prosta/skos, drazek w planach Dieta : dieta na mase w trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : bialko w planach Poniedziałek: -Klatka: *Wyciskanie leżąc 4 serii 12-8 *Wyciskanie na skosie 4 s 12-10 *Rozpiętki 4s 10 powt -Triceps *Francuskie wyciskanie [...]
[...] czekoladowym jest stawka 22%, ale też nie z każdej firmy. Jest tak, np. w OLIMPie, Universalu, ale np. Trec, czy Hi Tec czekoladowe smaki na 7% sprzedaje. Jeżeli chodzi o suplementy, to te które ją jednoskładnikowe są na 22%, np. Carnitin 1000 Hi Teca. Creapure Hi Teca do niedawna było na 22%, ale już jest na 7%. Wystarczy śladową ilość innego [...]
[...] lata na karku (za 3 miesiące ;) ),siła też cały czas w górę aż jestem w szoku i to tylko przy racjonalnym odżywianiu ( nie liczę kalorii ), i suplementacji z której trzon to suplementy pro-zdrowotne ( Olimp i Puritan ). Po co mi towar skoro jestem większy od tych gości co towar łykają i jeszcze jedna sprawa,mogę nie ćwiczyć 2 tygodnie i [...]
Dziennik tjeningowy by misOo =]
