No to powoli, podsumujmy wszytsko: Trening: Trening 3xtydzień starczy. możesz ćwiczyć systemem fbw/hst. Spróbuj czegoś takiego: będzie to trening 5-10-15 A Marwty ciąg z hantlami Wyciskanie sztangi na płaskiej Wiosłowanie sztangielką Wyciskanie na barki Uginanie ramion ze sztangą Wspięcia na łydki B Podciąganie na drążku podchwytem Wyciskanie [...]
[...] najbardziej wskazane zarowno na saa jak i bez nich, dieta znowu w zalwznosci od tego co zamierzasz osiagnac przez ten cykl. W jazdym razie odpowiedni sposob zywienia jak i suplementy powinny byc stalym elementem trybu zycia kulturysty czy to na saa czy bez. Te 70 tab mety nie maja juz znaczenia. P.S.Imperator nie pros sie o sogi, w tym dziale [...]
Kolego aMMAtor, masz 15 lat, trenujesz dopiero od 3 miesięcy. Trzeba dbać o swój organizm, 4 treningi (2xMMA i 2xBJJ) tak jak do tej pory jest dla Ciebie optymalnym rozwiązaniem. Siłownia Ci kompletnie na tym etapie nie jest potrzebna. Z resztą jak sam napisałeś nie masz diety - proponuje zainteresować sie odżywianiem koniecznie już teraz, na [...]
[...] obrotu. Możnaby więc domniemywać, że skoro środki te - czyli prohormony nie zostały zarejestrowane przez FDA jako steroidy anaboliczne na tzw. The Merck Index a jako suplementy żywnościowe (a więc jako nieszkodliwe dla zdrowia), to faktycznie są one bez względu na dawkę i rodzaj bezpieczne, nieszkodliwe i przynoszące pozytywne efekty w [...]
Spalacz przyda się na ostatnie 1,5 miesiąca redukcji. Obecnie polecam przeznaczyć pieniądze na bardziej wartościowe suplementy. Np. odżywka białkowa plus kilka pro zdrowotnych.
[...] inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Obecnie jeszcze nic , od poniedziałku chciałem ruszyc z Mutant Massem PVL, PVL Creatine Mono, PVL Vitalmaxx, Carbonox Olimpu, ale opinie są podzielone na ten [...]
[...] wierzysz tak slepo we wszystko co pisza amerykanie? ich mentalnosc jest bardzo prosta.. majac na rynku prohormony a nawet steroidy myslisz, ze beda wychwalac naturalne suplementy? nooo prooosze Cie jankes kupuje sobie te swoje legalne dopalacze hormonalne i rosnie bez wiekszych wysilkow i staran przy czym biorac hmb nie zauwaza nic.. no [...]
Jest dużo racji,w tym co napisałeś.Zwykle początkującym wydaje się,że suplementy zastąpią im całą podstawę,związaną z budowaniem mięśni a przyczyną jest brak elementarnej wiedzy.Zawsze powtarzałem,że nie można przeczytać książki nie znając alfabetu...Suplementom przykleja się etykietę "cudownych środków"...A czym są [...]
[...] dobraliśmy dietę na masę ( sporzywam około 4,5 tys kcal przy zapotrzebowaniu dziennym 3,2 tys ) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: od 2 tyg kreatyna i mega mass 4000 Ostatnio przerabiany plan: trening na siłe, teraz zacząłem na masę. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga długa, sztangielki, ławeczka, sztanga łamana Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : multiwitamina OLIMP, BCAA Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
Jakie masz obciążenie na hantlach ? Nie ma za bardzo z czym kombinować. Pompki rób na pewno ( troche siły Ci wejdzie ) Na drążku przy systematyczności powinno też się poprawić ( staraj sie robić podciągania wolno i z czasem będziesz coraz więcej machał) Suplementy? Najpierw musisz zająć się odpowiednią dietą, suple na razie zostaw w spokoju. pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie , wogóle w tym wieku po co suplementy jak na dobrej diecie idzie . ja sam nie używam białka ani ganierów prawie wogóle .. a tak jak koledzy mówią taniej i lepiej wyjdzie ci na ryżu z kurczakiem ;) Na to wszystko przyjdzie czas ..
5 razy kick i 3 siłownia hmmm Nie dasz rady, za dużo wszystkiego. Kiedy regeneracja?? Nawet jak kalorie będą na plusie, dołożysz suplementy,to będzie bardzo ciężko. Przy takim obciążeniu treningowym to idzie się przetrenować. Najlepiej budować masę w czasie wolnym od treningów SW. Wtedy jest czas na odpoczynek, regeneracje...
[...] zaczęcie tręningu byle by z głową bo te jak to nazwałeś przepalanie naprawdę może odbić się w przyszłości. Ławeczka nie wiem czy troszke nie za wątła jak na większy ciężar chociaż słabo widoczna na tym zdjęciu. Widzę jakas tam puszeczka już jest ale radzę odpuść na razie suplementy w Twoim wieku organizm ich po prostu nie potrzebuje :) Pozdrawiam
Ankieta tam jest u góry bodajże nawet twojego autorstwa : ale jak chcesz napisze jeszcze raz nie chce bana :) WIEK: 20 lat PŁEĆ: M WZROST: 173 STAŻ: 2,5 roku ciągiem WAGA: 83kg - cel 90kg PRZYSIAD TYLNI: 2x150kg 1 seria, 3 serie 8-6-6 125kg, 3serie 10-10-10 100kg (czytałem art. gdzie pisało aby pisać 3 rózne wyniki) MARTWY CIĄG: 3x140kg 1 [...]
[...] poszukaj tematów o diecie na początek, jak sobie radzić kiedy jest się jeszcze na utrzymaniu rodziców . Zmieniaj powoli nawyki żywieniowe na lepsze , z czasem dołączysz suplementy "z czasem' oznacza wtedy ,kiedy przyjdzie jakiś zastój, na razie prawie +1kg / miesięc przybrałeś na wadze, więc wszystko jest ok, pilnuj sylwetki i pasa bo [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 63 Wzrost : 164 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Mam zamiar Storm i Shok Terapy Mój cel to 70 kg.
[...] : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie wszystko Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ten co wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 40 kg
[...] sterydy mają długą datę ważności? Czy lepiej odsprzedać koksiarzowi? Polecicie mi może jakiś zestaw suplementów? Lub jakiś temat z zestawami masowymi? Zależy mi na tym, aby suplementy nie wpływały na mój trądzik, bo walczę już z nim od dwóch lat i jest coraz lepiej (dermatolog zabronił mi brania supli, słodyczy, alkoholu i paru innych [...]
HMB
