suplementy na

TYDZIEŃ NA ROZTRENOWANIE 13.10.14 - 19.10.14 DIETA poniedziałek 1. jajka, białka jaj, owsiane, olej kokosowy,żurawina, kawałek banana 2. grecki, migdały, jabłko czerwone & zielone 3. tuńczyk, basmati, oliwa z oliwek, zielone oliwki, pomidor *trening* 4. whey, mandarynki, kawałek jabłka 5. pierś z kurczaka, jaglana, oliwa z oliwek, cebula, [...]

środa DIETA czysta, na czuja (po treningu nie działało) 120/80/180 + 1. jajka, owsiane, masło, żurawina, kawałek banana 2. soczewica żółta, zielona papryka, jabłko 3. makrela w pomidorach, chleb ciemny organic, masło, cebula, zielona papryka *trening* 4. whey, banan 5. wołowina (plus dodatki do 'mielonego'), olej rzepakowy, ziemniaki, surówka z [...]

sobota DIETA czysta, liczona 130/80/180+ prawie dojedzona, zabrakło 20g ww #-P 1. jajka, zielona soczewica, chlebki owsiane, olej kokosowy, gruszka, maliny http://zmniejszacz.pl/zdjecie/185/1198410_IMG_5840.JPG 2. pierś z kurczaka, kasza gryczana, oliwa z oliwek, jabłko, mandarynki *trening* 3. whey, banan 4. dorsz, chlebki owsiane, olej [...]

piątek eh, przysłowiowy piątek 13go }:-(( DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoce po treningu 1. jajka, płatki owsiane, cacao, olej kokosowy, banan *trening* 2. winogrona, mandarynki 3. pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, oliwa z oliwek, pomidory 4. udko z kurczaka, bataty, oliwa z oliwek 5. łupacz, makaron pełnoziarnisty, sałaty, pomidor 6. [...]

[...] 8. Glucosamin (http://www.hitec.pl/product-pol-51-Glucosamin.html) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c1daf1d33584c48aed74e139a8dd5a6.jpg Cały czas stosuję suplementy HI TEC, więc mam jeszcze: Whey C6, BCAA, BetaAlanin DIETA BWT- 130/130/50- 1500kcal Dietę będę zmieniała w zależności od potrzeb. Źródła białka: mięso ( głównie [...]

[...] Suple zażywane przed treningiem dają niesamowitego kopa i doskonale się po nich czuję. Po raz kolejny powtarzam, że Beta Alanin i Arginina to chyba najlepsze możliwe suplementy przedtreningowe :-) A w połączeniu z Therm Fusion- rewelacja :-) Dzisiaj jak nigdy nawet aero robiłam z przyjemnością %-) SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin [...]

Anchy, mistrzu mój };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 28.05.14/ Tydzień 3/Dzień 17 DNT - brzuch tydzień 2 Suplementy: - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2 kaps. po południu - Therm Energy Power 2 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. rano + - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 - kolagen Dieta: [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0987166ea54d4beab87e07521cb47134.jpg DZIEŃ 20 - DT TRENING W sobotę rano przed wyjazdem zrobiłam trening na piłce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd4358d1855346b9949466272bd317f5.jpg Wszystkie ćw ok, T-stabilization robiłam na uchwytach do pompek ze względu na ból w nadgarstku w momencie podporu. SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06f57f34030746d395c857eace198270.jpg DZIEŃ 28 DNT SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 4 posiłku- Cla, Glucosamine, omega3 przed snem-2x Zma DIETA: 152/151/45 1. omlet (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt) 2. łosoś, ryż, warzywa 3. ryż, banan, [...]

Eveline- plecy rewelacyjne :-) Posiłki zresztą też :-D Ann- zdrówka życzę- trzymaj się };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb4e058db88843f28d3bd423e0806122.jpg DZIEŃ 31 - DT TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3387c8f1d3e44ce3a7b965cb37151841.jpg 1a. ok, zwiększyłam ciężar 1b. ok, zwiększyłam ciężar 1c. ok 1d. ok 2a. ciężko, z trudem ostatnie powtórzenia [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 40 - DNT SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 3 posiłku- Glucosamine po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: trochę rozjechał mi się dzisiaj rozkład z uwagi na własnoręcznie [...]

Weekend wyjazdowy i spotkanie z Lilith, jedną z użytkowniczek z Ladies. Wspólny trening, wspólne karmienie %-) było super :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 20.06.14/ Tydzień 6/Dzień 39 DT FBW - wyjątkowo inny niż zwykle z racji spotkania Trening: - miało być 3-4 serie x10, ale wyszło jak wyszło %-) 1. Przysiad 10x [...]

[...] treningowe i to mi daje największą radość i satysfakcję :-)) To jest dla mnie forma na lato w pełnym tego słowa znaczeniu!!! SUPLEMENTY: Przed wczorajsza wspinaczką wzięłam suplementy, które biorę przed treningiem i dały mi one niesamowitego kopa :-) Rewelacyjnie się czułam, byłam w stanie praktycznie bez przerw wchodzić na szczyt. Po większej [...]

30.08 Aktywność: miał być dziś trening z MC ale nie wyszło. Było w zamian za to 3 godziny ostrego zasuwania na ogródku działkowym. A były przeróżne ćwiczenia :) aż do tej pory się ruszać nie mogę. A tak na serio to postaram się jutro wygospodarować czas na trening, bo w sobotę znowu nie będę mogła. No nic jutro się spiąć muszę. Miska Suplementy: [...]

29.09 Na razie miska. Wypiska z treningu za chwilkę. Jeszcze kolacja przede mną. Muszę się przyznać. Nie miałam dziś nic do jedzenia dla mnie. Ani jajek, ani mięsa, ani płatków owsianych, no nic, byłam przed zakupami, a i chleba też nie miałam, dlatego zjadłam biały chleb, ale było to po treningu, może będzie mi wybaczone. Znowu mam parcie na [...]

30.09 Tylko miska: plus suplementy: magnez z calcium czy tam odwrotnie i tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8805bdd7870d4e61b9386a2d1e20183c.png 01.10 Miska: suplemety: tylko calcium z magnezem, tran sie skonczyl, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/590f8dc1256e46dba903f8d5ecf9aafc.png Aktywność: Wybrałam się na siłkę w celu wykonania treningu A, ale coś mnie [...]

O dzięki Mika, a tak szukałam tego treningu w warunkach domowych. Tylko że on jest dla początkującej lejdi, ale nic to pozostanę przy tym co mam... ...ale to już jutro dziś byłam tylko na rowerze pojeździć 60 minut rześkiego pedałowania plus rozciąganie. Ależ mnie bolały dwójki a jakie pokurczone były. Miska dzisiejsza: (wczorajsza nie była [...]

[...] 4b woodchoper sztangielką 10x1,5kg, 10x2,5kg, 10x3,5kg 10x2,5kg, 10x3,5kg, 10x3,5kg barki mi wysiadają od trzymania w górze tej sztangielki. Areo nic - jakoś nie wyobrażam sobie wyjść biegać taka spocona. Miska: suplementy: magnez, tran warzywa: pomidory, sałata lodowa, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86a1f1c3b3ac4489aae500ade3db9cfd.png

[...] mi 15 minut, z tym że aż 4 udało mi się przebiec. W parku mam górki dołki, niejeden pies mnie dziś pogonił. Zdecydowanie ciężej biega się w terenie niż na bieżni. Miska: suplementy: tran, magnez płyny: kawa, woda warzywa: por, cebula, rzodkiewka, mała marchew, papryka, szpinak i to tyle na dziś [...]

29.04 @ - stąd ochota na słodkie Miska: Napoje: woda, kawa, lipa warzywa: marchewka, cebula, brokuł, pomidor suplementy: tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2f4ac4d9af44501bb632eae81ce2182.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ee773d25e1649d792af30076e2662c4.jpg Ogólnie jakoś słabiej mi szło, albo przez @ albo wczorajsze machania, bo zakwasy [...]