[...] . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak. ale gotowy do zapisania sie na silownie. Dieta: do ulozenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : pół roku z przerwą Uprawiane inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10 Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : vitaminy Zmieniony przez - kopek93 w dniu 2011-01-14 15:46:18
[...] Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: klatka piersiowa i biceps Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki,wyciąg,modlitewnik Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zażywam
1) Endomorfik 2) 17 3) 90/178 4) 6 miesięcy 5) Masa, siła 6) stosowane wcześniej suplementy - Monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze - Żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - Rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] niej dokupic. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna 2,3xtyg Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer (Goliath) i białko (Matrix) ,vitamin olimp(vita-plex+Chela-min) Pzdr
[...] brać bezpośrednio po treningu. Dodam, że obecnie moim celem jest nabranie masy mięśniowej (wcześniej byłem na redukcji) i mam ograniczone środki finansowe, jeśli chodzi o suplementy. Czy wyciągnąłem dobre wnioski? 1. Po treningu siłowym - kreatyna + carbo 2. Po treningu aerobowym - od razu po treningu nic, dopiero w okolicach godz. od jego [...]
[...] MONO MEGA CAPS ? Mam ,na myśli białko . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: koszykówka stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od [...]
[...] 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztangi, hantelki, "wiosła", ławki do brzuszków, ławka pionowa, pochyła Dieta: Nie ma. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] się zdrowo odżywiać - według zaleceń z tego forum Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 10 m-c z małymi przerwami Uprawiane inne sporty : basen, bieganie Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna (mono) Zmieniony przez - bandjo w dniu 2009-02-06 08:34:56
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , atlas , hantle, obciazenie okolo 80 kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] z gatunku tych podstawowych tj hantelki, pompki, drążek itd bez żadnych supli. Niestety na boisku coraz ciężsi gracze więc trzeba się dopasować ;) Oczywiście dieta i zestaw ćwiczeń jest już przygotowany w oparciu o forum, ale tak jak napisałem zawsze mam problem ze zmęczeniem po pracy, dlatego proszę o porady czy wymienione suplementy coś pomogą.
[...] słowni: Wczesniej ACT przez 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Rower, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, gryf krotki i dlugi, rower stacjonarny Dieta: specjalnie nie planuje (0 fast foodow, rozlozenie posilkow na 5... itp) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ZMA
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 63 kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 4 miesiecy Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta hantelki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Brak (raczej) Zażywane suplementy: Brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiądz Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia 3 razy w tygodniu i hantelek 10 kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak
[...] treningu po cyklu.(?) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie stać na aparat Wiek: 16 Waga: 85-87 Wzrost: 187 Cel cyklu: . stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: SW stosowane wcześniej spalacze : Jacobs, Maxwell House, zielona herbata suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono [...]
[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] na siłowni : 6 Lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia Dieta : prowadzona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : massacra olimp epizod 1 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiadu nie sprawdzalem martwy 180kg, [...]
[...] to slabo, Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel treningowy: wygląd Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: taekwondo 3x tydzien Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełen serwis siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nic
Witam Mam trochę zbędnego tłuszczyku(brzuch oponka i uda) no i brakuję mi masy. Mam 175 wzrostu i ważę 64 kg. jaka rada by zgubić tłuszcz i nabrać masy ? Na suplementy miałbym 150 zł. Mój staż to 3 miesiące. Za odpowiedzi dziękuję :)
[...] 187 Cel treningowy: Siła, Masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: OLIMP VITA MIN PLUS Zmieniony przez - Szczupak95 w dniu 2011-01-04 17:51:18
