[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] pory próbowałem jakieś thermo speed extreme i inne podobne, ale efekty wcale nie były lepsze niż jak trenowałem bez niczego. Mój organizm jest wyjątkowo odporny na wszystkie suplementy czy nawet alkohol mimo, że ważę tylko 75kg. Dodam, że trenuje 3-4 razy w tygodniu na siłowni, raz na 2tyg basen i raz w tyg siatkówka, więc można powiedzieć, że [...]
[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Mam 20 lat 191cm/84kg z powodu, ze dieta, a bardziej ograniczenie jedzenia które wkoncu mi wychodzi zadne suplementy nie sa Ci na tym etapie potrzebne. musisz sie skupic w 100% na swoim zywieniu, tak wiec najlepszym dla Ciebie wyjsciem bedzie odwiedzic dzial Odzywianie i dopracowac swoja diete, bo bez tego ciezko Ci bedzie o jakies przyzwoite [...]
suplementy i odzywki to sobie odpuść bo pojecia bladego nie masz na ten temat , najpierw naucz sie podstaw odzywiania , a nawiasem mówiac nie ma lepszej i gorszej kreatyny. i napewno sie jej nie stosuje na poczatku drogi. na ten czas to porzadne odzywianie i rozsadny trening, pozatym jesli chcesz sie pozbyć tkanki tłuszczowej to odzywianie jest [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia dobrze wyposażona Dieta : low carb Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : spalacz,bialko,omega 3 Ostatnio przerabiany plan: split 4 x w tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] się choć jedna osoba łącząca trening siłowy wraz z treningami MMA . następna sprawa do tak wysokiego wydatku energetycznego podchodzisz w taki sposób Dieta: jest Zażywane suplementy: gainer oczywiście możesz być kolejną osobą która uważa że jego ciało jest maszyną wojenną , i w bardzo szybki sposób się przetrenować i " psychicznie i fizycznie [...]
[...] : jesli plan 1 to tylko sztanga lawka i sztangielki w garazu a jesli plan 2 lepszy no to full osprzet silownia... Dieta : ogolna Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyzej napisalem Zmieniony [...]
[...] Przeciwwskazania:brak,co prawda jestem po 4tyg kontuzji kolana ale wszystko w miarę w porządku choć staralem się przy planie nie brać ciężkich ćwiczeń na kolana Zażywane suplementy: kupilem bo kolega mi polecił odzywke węglowodanowo białkową profit mass Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: nie sprawdzalem ale [...]
[...] : 178 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : pływanie, SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga i sztangielki Dieta : Jem dużo jajek, ryżu, makaronu itp. ale jako tako ścisłej diety się nie trzymam. Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nie
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Hantle,sztanga ławka skosna,stojaki,poreczne do podciagania. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Ten jest 1 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): W przysiadach uzywam [...]
[...] sztanga/sztangielki) : domowa siłownia tj: ławka, sztanga łamana i prosta, hantle, wyciąg, modlitewnik i obciążenie Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: podany wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - 40 [...]
[...] gdy nie jest ona wskazana. Gdy za jakiś czas przyjdzie stagnacja lub problemy z siłą, wytrzymałością siłową itp.- kreatyna będzie działać słabiej. Zostaw na tym etapie suplementy. Jak można być tak tępym, że nawet nie mając treningu rzuca się na zakup supli????? Zrób rok treningu z obciążeniem własnego ciała- czyli różne typy pompek, pompki [...]
Płeć :M Wiek :17 Waga :70 Wzrost :173 Cel treningowy :Siła , Masa Staż treningowy na siłowni :ogólnie to rok , 1.5 , tak na poważanie 3 miechy Uprawiane inne sporty :piłka nie raz albo uniholkej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : WPC białko
Wiek – 21 Waga – 95 Wzrost – 194 Cel treningowy – masa, uważam, że na razie dalej powinienem robić treningi na masę, a dopiero za kilka miesięcy siłę bądź rzeźbę. Staż treningowy na siłowni – 7 miesięcy Full osprzęt Brak specjalnej diety Przeciwwskazania medyczne – mam drobne problemy z [...]
[...] siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant mass Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): zawsze 50-65 % [...]
[...] : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant mass Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100kg, nie [...]
[...] inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full Dieta : yes redukcyjna Przeciwskazania medyczne : odradza sie ćw obciazajacych kregoslup Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
