[...] inne sporty: basen Dostęp do sprzętu: drążek, sztanga, cięzary, ławka, sztangielki Dieta: Brak przeciwskazania medyczne: Nie moge ćwiczyć na sztandze...i dużych ciężarach np. na klate zamiast sztangi pompki.. zazywane suplementy: Nie Prosze nie dawajcie mi zadnych rzeczy typu wyciskanie sztagi... ja chce ćwiczenia ogólnorozwojowe Pzdr.
Diete i suplementy ułozyłem i zakupiłem niedawno z 5mies temu oczywiścei przybrałem na wadze bo wazyłem tylko 56kg byłem chudy jak szkapa bo trenowałem kiedyś kolarstwo. Na siłowni też mam ograniczony czas jedynie 3 dni w tygodniu 1h czasami 1,5h niestety szkoła nie da mi ćwiczyć częściej.
[...] : rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia domowa : laweczka, sztanga, hantelki, drazek. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna vitalmax + białko Nogi robie osobno, poniewaz gram w rugby i dostaja 3 razy w tygodniu w kosc, wiec musze je bardziej oszczedzac. Pozdro !
[...] problem , wiem że zależy od diety i treningu, diety nie mam jak trzymać , po prostu staram się dużo jeść a treningi staram się robić dokładne intensywne i na większych ciężarach , może suplementy mi pomogą , białko kończy mi się w sumie i na razie nie będę kupować , myślę spróbować czegoś innego, a podobno są całkiem dobre ta tauryna i cytrulina
[...] z dośc dużą ilścią białka/tu już zahaczamy o odżywki/, druga istotna sprawa w niej to zmniejszenie węglowodanów/prostych wyeliminowanie właściwie/, następną rzeczą są już suplementy, które działają w tym kierunku, z różną siłą na przestrzeni czasu- hmb, karnityna, cla, green tea, lecytyna, ale grupą już typowo przeznaczoną do tego celu jest [...]
Trochę mały offtopic tu wyszedł więc na masę najważniejsza jest dieta %-) Reszta to tylko dodatki (25% trening, 70% dieta, 5% suplementy) A co do piersi usmażonej przyjmuje się że 100g to 25-26g białka ale niech każdy liczy jak chce :) A co do gotowanej to nie mam pojęcia. Więc lepiej ważyć przed :) Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-09-15 [...]
O tę ankietę chodzi: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Suplementy i odżywki dobiera się indywidualnie na podstawie wieku, dotychczasowego doświadczenia w sferze treningu i suplementacji czy braków wynikających z odżywiania. Mówiąc krótko musimy mieć te dane by wiedzieć co będzie dla Ciebie lepsze.
[...] siłę mięśniową, zwiększałeś masę ciała, czy tez pracowałeś bardziej w kierunku wytrzymałości i tutaj by trzeba było zadać sobie pytanie, na czym obecnie najbardziej Ci zależy w przygotowaniach:-)) co do samej suplementacji mozesz zerknac na artykuł https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Wydatek_energetyczny_i_suplementy_w_sportach_walki-a5239.html
Sprawa jest prosta. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne według tej instrukcji http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html i dodać do tego jakieś 300 kcal, jeśli chcesz budowac mięśnie Makro standardowo - do 2 g białka na kg masy ciała, tłuszcze min. 1 g, reszta ww. Ja [...]
Im szybciej ktoś uświadomi Ci że dieta jest najważniejsza tym szybciej sobie ją ułożysz. Więc tak dieta jest najważniejsza, bez niej w tym sporcie nie uzyskasz jakiejś SUPER MASY ALBO DEFINICJI. Więc leć tam do działu odżywianie albo wydaj pieniądze na te suplementy i wmawiaj sobie że Ci coś pomagają.
2) wiek 18 3) waga/wzrost 72kg/178 4) staż treningowy ~rok 5) cel cyklu zdrowa masa 6) stosowane już wcześniej suplementy cykl na mono , bialko ostrowia ,uns , max xxl ,hmb 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic
Hmm ja tam z swojego doświadczenia w suplementy diety nie wierzę,po ściągnięciu chodź na rehabilitacje żeby wzmocnić i rozruszać stawy i ścięgna. A ta glukozamina to możesz ją jeść jak chcesz.
[...] na treningach wprowadź jeszcze parę zmian w odżywianiu (chodzi o skład posiłków a w mniejszym stopniu o ilość). Dodatkowo jeśli masz możliwości finansowe możesz kupić sobie suplementy wspomagające utratę tkanki tłuszczowej oraz jeszcze jakieś o właściwościach antykatabolicznych. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na [...]
[...] 174 Doświadczenie sportowe :silownia Dostęp do sprzętu: w pełni wyposażona siłownia Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Dieta : ~2.5 b / 2-2.2 ww / 1 tł Stosowanie suplementy : kreatyna, białka, witaminy Problemy zdrowotne:brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie: brak Dotychczasowa aktywność treningowa : siłownia niecałe 2 [...]
Płeć :Mezczyzna Wiek :18 Waga :80 Wzrost :172 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :15 miesiecy Uprawiane inne sporty :Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full praktycznie Dieta :redukcyjna Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : boiałko vita min olimopu bcaa fitmax
1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST: 177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34cm -Klata: 94 cm -Udo: 55 cm -Talia: 78 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: ćwiczyłem miesiąc teraz miałem przerwe ale chce wrócić i tak po miesiącu treningu spróbować jakis odżywek 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]
najpierw dieta, potem suplementy i odżywki przykładawowo: po co wydawać kasę na odżywki jeśli dostarczasz organizmowi wszyskiego co potrzebuje z pożywienia? jak obliczysz zapotrzebowanie dietetyczne, kaloryczne, z podziałem na składniki, będziesz wiedział czego Ci brakuje...i dokupisz. Kreatyna = ok, ale bez diety też wielkich efektów [...]
