[...] -nie dam rady zrobić siadu na jadnej nodze bo cały czas zaliczam gleby? może jest jakaś rrada co do tego ćwiczenia? to tyle trening zacznę od przyszlego tygodnia bo jutro mam kompetencje do gimnazjum a w piatek mistrzostwa malopolski w recznej. jeszcze dwa pytania -brac jakieś suplementy? po co jest przedramię? dzięki nara trenerze Kulek -
[...] też i trening nie może być w czambuł zżynany z treningu innych nawet mających super efekty osób. Także polecam próby na własnym organizmie i wyciąganie wniosków z tego co się z nim dzieje pod wpływem określonych bodźców które na niego stosujemy z uwzględnieniem warunków w jakich się to dzieje /reeneracja, dieta, suplementy, etc etc/ Pozdrawiam
[...] to chyba najrozsądniejsze posunięcie biorąc pod uwagę to, że dzisiaj obliczyłem jej procentową zawartość i wyszło mi niecałe 30%. A to jednak dużo i znacznie lepiej będzie to zredukować, a dopiero później budować masę. Zatem jeśli decyduje się na trening redukcji tkanki tłuszczowej to czy jest sens brać kreatynę, albo białko, czy inne suplementy?
A wiec : -Spożywaj posiłki w okresie 2-3h aby przyśpieszyc metabolizm -Co do tych tłuszczy , musza byc to zdrowe tłuszcze dostarczane , np. Z przechów włoskic , oliwy z oliwek itp... A nie chleb ze smalce czy frytki . -Ograniczasz do zera smazenia na tłuszczach -węglowodany spozywasz jedynie na ŚNIEDANIE i w posiłku po treningowym - te 40g [...]
A tak ankieta zapomniałem:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:OLE12345 PŁEĆ:Meżczyzna WIEK:17 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:24 miesiace WAGA CIAŁA:76 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MC: 140 kg x 5 Płaska: nie robie Przysiad 100 kg x 6 Wyciskanie na barki:50 kg x 8 [...]
[...] tuż przed mitem 1, w którym jest wyjaśnione co nieco na temat biznesu odżywek i suplementów. Ponadto radzę wpisać sobie na YouTubie w wyszukiwarce hasło: Jak sie robi suplementy diety cala prawda ! Jeszcze lepiej jak oglądniesz film dokumentalny pt. Bigger, Stronger, Faster - Więcej, mocniej, szybciej (2009). Na przyszłość też nie nazywaj [...]
Suplementy typu gainer możesz oczywiście dokupić, ale chyba nie jest tak tragicznie z czasem, że nie możesz sobie nagotować przed pracą i popakować do pojemników. Wiele osób pracuje i daje rade w miarę trzymać to jedzenie. Proszek nigdy nie da Ci tego co 'zwykłe' jedzenie, pamiętaj o tym. A co do planu to ogólne założenia w treningu na masę dla [...]
Witam wszystkich. Po raz kolejny zwracam się z prośbą o poprawę planu treningowego. Chyba nie ma potrzeby zakładać nowego tematu, odświeżam więc stary. Co do planu, trening na klatek chcę ukierunkować na rozwój wewnętrznej części ponieważ jest ona u mnie zapadnięta, podział na partie wygląda w ten sposób ponieważ barki są dla mnie najcięższą [...]
[...] nie było obojętność tez żadna wiec...Oczywiście trenuje bo sprawia min to satysfakcję faktycznie pojawiają się problemy zdrowotne,finansowe-nawet te podstawowe witaminy i suplementy to iż spory wydatek ale sporo wysiłku włożyłem wiec chciałbym teraz zobaczyć co z tego będzie. Według planów organizm po cyklu na dużej objętości. Teraz kończę na [...]
[...] plan od dość dawna. Co do 840 to jeśli zdrowie będzie to jest to dob zrobienia ale jeśli nie uda mi si zdobyć jakiegoś wsparcia to raczej nie będę o tym myślał. Tak na prawdę na codzień nie stać mnie na siłownię czy jakieś podstawowe suplementy o jakiś takis wymyslach jak fizjo czy konsultacje itd. Nie wspomnę a jest to wszystko potrzebne i
[...] na marginesie-jak zbijasz te 2kg do startu? Będziemy startować niemal w tym samym czasie! Bo ja -jak Ci wspomniałam przez tel- mam ME w sob i niedzielę. Napisz prosze jak wygląda Twój ostatni tydzień przed planowym startem? Kilka dni odpoczynku? Regeneracji? Bierzesz w tym czasie suplementy? Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2011-05-20 19:36:46
[...] ale czytając wasze posty doszedłem do wniosku, że powinienem się poddać jakiejś konkretniejszej (w moim mniemaniu) kuracji. Mój planowany budżet to 300-400 zł miesięcznie na suplementy. Waże teraz 90 kg przy wzroście 184 cm. Chciałbym zgubić mojego najbliższego przyjaciela Maćka (brzuch) :), a za razem podbudować mięśnie. Myślałem także nad [...]
Marku.c chciałem wrócić do tematu kreatyny. Na stronie głównej forum jest artykuł: http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna%2C_czy_potrzebuje_wsparcia_transporter%C3%B3w_-a1033.html i jest tam zdanie: "Co ciekawe, organizm człowieka wykorzystuje spożytą kreatynę w postaci suplementu w około 93%, co sprawia, że suplementacja sama w sobie jest [...]
[...] i konkrety. przysiad- nie sprawdzalem mc: jakieś 3 miesiące temu 110 kg teraz pewnie więcej tzn.co? nie robisz tych cwiczen? ...bo nie rozumiem w czym problem. Zażywane suplementy : gainer W JAKIM CELU STOSUJESZ NAJGORSZY WYNALAZEK,JAKI UKAZAL SIE NA RYNKU? trzeba bylo kilo cukru w spozywczym kupic-to samo i taniej! plan. sam to cudo [...]
[...] 75g 16g.B / 1g.T / 0g.WW Oliwa z oliwek 20g 0g.B / 20g.T / 0g.WW Hi-Tec Whey Mass Gainer 30g 6g.B / 0g.T / 22g.WW Łącznie: 26g.B / 22g.T / 61g.WW / 540 kcal Niepotrzebnie te suplementy. Daj więcej ryżu ituny aby uzyskać te same ilości b/t/w z naturalnych źródeł. Ryż lepiej brązowy albo kasza/makaron razowy. Warzywka do tego. VI. Po pracy Chleb [...]
SNiZ
