suplementy na

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangelki, drążek do podciągania, sztanga łamana, hantelki Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - <Dzień I: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi prostej, leżąc na ławce poziomej - 4 serie 8,8,6,4 powtórzeń. - Rozpiętki hantelkami, leżąc na ławce [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangelki, drążek do podciągania, sztanga łamana, hantelki Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - <Dzień I: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi prostej, leżąc na ławce poziomej - 4 serie 8,8,6,4 powtórzeń. - Rozpiętki hantelkami, leżąc na ławce [...]

[...] Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : już mam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nie , wkrótce Gain Bolic 6000 A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s (12,10,8) Barki: - Wyciskanie hantli 2s (12,10) Tricepsy: - [...]

[...] inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Fuul osprzet silownia Dieta : Jem duzo bialka Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : typowa masowka Pon: Nogi - Barki Przysiady z sztanga na karku 3x12 Prostowanie Nog na maszynie 3x12 Uginanie nog na maszynie 3x12 Wspiciea na palce 4x20 [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Fuul osprzet silownia Dieta : na mase, staram sie jej trzymac jak tylko moge Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak plan na mase :) co o nim myslicie? PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x12 - wyc. hantli na skosie 3x12 - rozpietki 3x12 2.Triceps - [...]

[...] : -(kiedyś kolarstwo) Dostęp do sprzętu:ławka pozioma(z możliwością ustawienia skosu dodatniego),sztanga,sztangielki Dieta : - Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jabłczan kreatyny+massXXL(kiedyś)Byłem zadowolony z ich działania skoczyła siła,masa ani rusz Trenuje co drugi dzień. Mój rekord to 85kg w wyciskaniu.Zaczynam od [...]

[...] siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ma Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW 5x5 juz go robiłem 2 razy teraz skoncyłem split z dobrymi wynikami siłowymi. Z FBW chce ruszyć od [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : basen,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,ławka,obciazenie Dieta : na mase Przeciwskaznania medyczne : bolące stawy kolanowe Zażywane suplementy : brak

[...] 76 Wzrost : 178 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : od 18 roku na powaznie od października 2008 Uprawiane inne sporty : piłka okazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie brak

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga, sztangielki Dieta :smaczna i zdrowa (z nadmiarem kcal) Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak(i na co mi teraz ) Pon. Mogę ćwiczyć Wt. Mogę ćwiczyć/SW Śr. Mogę ćwiczyć Czw.Mogę ćwiczyć /SW Pt. Mogę ćwiczyć Sob. Mogę ćwiczyć Niedz. Mogę ćwiczyć(ale [...]

[...] inne sporty : ogolnorozwojowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zaczynam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrant VITAL MAX oraz teraz xplode Klatka: -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej - 4s(10,8,6,4) -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej [...]

[...] : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : - 0 Dostęp do sprzętu : Full - siłownia w domu:atlas ławeczka sztanga hantle Dieta : - tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak FBW: 2 miesiace Poniedziałek; Klata; Przedramie; Hantle lub sztanga wycisk płasko na ławeczce 4 razy 10-12 hantle sztanga skos 4 razy 10-12 rozpietki [...]

[...] skośną,poziomą (nie mam modlitewnika gdyż jest to ławka własnej roboty) Dieta : była jest i bedzie Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : był gainer (bardzo dobre posunięcie) i kreatyna którą nie potrzebnie stosowalem ale musiałem spróbować (ach ta ludzka ciekawośc heh) Zmieniony przez - jopu91 w [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : basen,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,ławka,obciazenie Dieta : na mase Przeciwwskazania medyczne : bolące stawy kolanowe Zażywane suplementy : brak

[...] : 185 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : wszystko po trochu ale nie systematycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : od poniedziałku chyba kreatyna :)

[...] Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, ;sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram jesc zdrowe rzeczy Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Poniedziałek Klatka+barki+triceps (ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):sztanga lamana,prosta, sztangielki, lawka Dieta :Wysokoweglowodanowa zaraz dam do sprawdzenia Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak cos zamierzam Poprzedni trenig takie male FBW: przysiad ze sztanga 3*10 wiosłowanie hantlem 3*10 MC 3*10 wyciskanie na lawce lezac 3*10 wyciskanie hantli w [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1rok Uprawiane inne sporty : ------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia :P Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne : ------ Zażywane suplementy : kiedys kreatyna, masówki POMOCY! :D

[...] Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, ;sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram jesc zdrowe rzeczy Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Poniedziałek Klatka+barki+triceps (ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie suwnica [...]

[...] Dieta: BRAK jem 3 posilki dziennnie (syte).30 min przed treningiem dawka białka <prolab> przed snem pól kostki twarogu przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywanie suplementy : białko <prolab> Moim priorytetem jest klatka piersiowa i biceps Nie ćwiczyłem jeszcze tego planu ;] PONIEDZIAŁEK Klatka + biceps Klatka piersiowa [...]