[...] przerwa, jeżeli chodzi o trening nóg, cardio i jakiekolwiek inne obciążające kolano ćwiczenia. Około miesiąc temu przywróciłem ćwiczenia nóg do treningu. Zażywane suplementy : BCAA, omega3, kompleks witamin, ZMA - codziennie. W przypadku niedoborów danego dnia odżywka białkowa lub węglowa. Od początku maja włączyłem również kreatynę [...]
[...] kg mięśni. I teraz zastanawiam się jak powinnam się ruszać, żeby stracić mięśnie i tłuszcz? Typowo aerobowe ćwiczenia robić? Albo przystopować z ćwiczeniami? Kupiłam też suplementy - spalacz tłuszczu, białko, witaminy i l-karnityna, ale jeszcze nie zaczęłam ich stosować. Poniżej ankieta. Będę wdzięczna za opinie i pomoc :) ANKIETA ****DANE [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia bez zaawansowanego sprzętu (brak wyciągów i atlasów) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Monohydrat Kreatyny Witam. Od września zaczynam trening na masę, lecz mam problem. Jak widać na zdjęciach (pod tekstem) zalega mi trochę tłuszczu. Tutaj tkwi [...]
[...] zatrzmanie wody pod skórą. Ponieważ kreatyna w znacznym procencie przemienia się w bezwartościową kreatyninę zaraz po rozpuszczeniu w płynie lub treści żołądkowej, dlatego suplementy zwykłego monohydratu kreatyny dostarczają do mięśni tak naprawdę niewiele aktywnej substancji, zaś efektywność ich działania jest dużo słabsza, aniżeli należałoby [...]
[...] wytrzymalosc, sila, kondycja Staż treningowy na słowni: na silownie 3 miesiace Uprawiane inne sporty: strzelam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: opisze innym razem Przeciwskaznania medyczne: kolana lekko zuuzyte po skokach spadochronowych z duzym obciazeniem Zażywane suplementy: nic
[...] sytuacji chciałabym uzyskać od Was pomoc: czy zasadne będzie włączenie jakiegoś bezpiecznego spalacza tłuszczu/termogenika (zupełnie się na tym nie znam), czy tego rodzaju suplementy pomagają w walce z cellulitem? Jakie ćwiczenia wykonywać, aby wymodelować moje nogi? Dodam, iż na łydkach jest oczywiście tłuszcz i cellulit, ale mięśnie mam [...]
[...] dlatego król kazał zbieraczom brać się do roboty natychmiast (posiłek potreningowy) albo przywoził nowiutkie cegiełki za ciężkie pieniądze, których nie miał zbyt wiele (suplementy aminokwasów). Tak więc, biedny król miał pełne ręce roboty bo musiał ciągle uważać, żeby budowlańcy mieli robotę bo inaczej niszczyli mu jego piękny pałac. Król [...]
[...] barki. Ćwiczyłem kilkanaście lat kyokushin, biegałem 2 lata, rok na siłownię chodziłem - ale od wszystkiego miałem rok przerwy, w tym czasie sporo przytyłem. Jeśli chodzi o suplementy: biorę BCAA (2x przed treningiem, 2x po treningu). Od poniedziałku zacznę brać Omega-3. Spalacze planuję wziąć, o ile będą potrzebne - tj. kiedy waga stanie w [...]
[...] odstawać od reszty klatki co w efekcie przy nawet luźniejszej koszulce daje efekt piersi/opadnietej klatki, dodam jeszcze że jeżeli chodzi o wszystkie wyżej wymienione suplementy zostały odstawione jeszcze z 2 miesiące przed zauważeniem problemu ale ich bym raczej o to nie podejrzewał. Poszedłem więc lekko przybity( bo klatke zawsze [...]
Witam, pewnie nie będę oryginalna jeżeli napisze, że sprowadza mnie tu chęć poprawy sylwetki ;) Od roku regularnie ćwiczę, ale ostatnio brakuje mi motywacji i nie mam już tyle zapału co wcześniej. Najgorsze, że nie umiem już utrzymać czystej miski, co wcześniej nie stanowiło żadnego problemu... Brakuje mi skonkretyzowanego celu, do którego mam [...]
[...] - Siady: 135 x4 (z zapasem na 2 powtórzenia, wypada dziwnie w stosunku do maksa w MC) - Płaska: 105 x2 (poprawnie technicznie, ale to obecnie maks, bez zapasu) Zażywane suplementy :Kreatyna Sam plan to trochę kombinatoryka, połączenie 5/3/1 z "Tactical Barbell" K.Black'a (wiem że nazwa polewkowa, w USA chyba dodanie "tactical" do nazwy z [...]
[...] mam bardzo duzo zajec i dwa na trzy treningi w tygodniu trafiam na silownie bez pelnego posilku bo po prostu - nie mam czasu go zjesc. Nie chcialbym zamieniac posilkow na suplementy ale jesli trzeba to dostarczyc chociaz wart. odzywcze w takiej postaci. Tak wiec mysle o: -odzywce bialkowej ( aby uzupelnic zapotrzebowanie bialkowe) -gainer, [...]
[...] ta zawiera 189 gram białka 180 gram tłuszczu i 31 gram węglowodanów z wliczonymi już warzywami .. Ładowanie przewiduje raz w tygodniu . Do tego wszystkiego mam następujące suplementy diety : Olimp omega 3 Olimp Witamin plus Olimp chela calcium Olimp chela chrom cla z zielona herbatą i Hmb Olimp mega caps Olimp 100 % whey protein Trening: [...]
Witka Postanowiłem zrobić bloga, aby mieć dodatkową motywację w treningu, przy zrzucaniu sadełka J Mam nadzieję, że znajdę u Was, bardziej doświadczonych, dobrą radę i pomoc w tym okresie. Moja przygoda z siłownią zaczęła się dość dawno, bo około 6 lat temu. Jednak nie trenowałem nigdy w ciągu dłuższym niż rok. Raz było dłużej, raz tylko parę [...]
Cześć, Od dłuższego czasu zbierałam się do powrotu do ćwiczeń i w końcu się udało. Będę bardzo wdzięczna za każdą odpowiedź. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: GIJane WIEK: 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilkanaście lat temu ok. 3 lat, regularne treningi wg planu treningowego od miesiąca (w co drugi dzień), [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Magdalena1909 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 Rok regularnych treningów ( 4- 5 w tygodniu - rolki, rower, bieganie, dywanówki czyt. Mel B i Chodakowskie, Insanity), swego czasu majać 17 lat przez rok uczęszczałam na siłownie, ale nie były to regularne treningi z powodu [...]
[...] Co to są Nutrikosmetyki? Nutrikosmetyki to połączenie słowa nutrition (odżywianie) oraz słowa cosmetics (kosmetyki). Do nutrikosmetyków zaliczają się między innymi, suplementy diety, najczęściej w postaci kapsułek i tabletek, wzbogacone o określone substancje czynne. Należą do nich: witaminy, minerały, antyoksydanty, aminokwasy, białka i [...]
DT kwiatuch
