suplementy na

Witam Wtorek(29.01)Klatka 1.Sztanga, lawka skos, dol 75kg/12, 80kg/10, 85kg/10, 90kg/6 + 50kg/8 2.Dipsy cc/14, cc/12, cc/10, cc/10 3.Sztanga, lawka skos, gora 70kg/10, 75kg/10, 80kg/8, 85kg/6 + 50kg/8 4.Rozpietki, lawka plaska 18kg/10, 20kg/8, 22kg/6, 20kg/8 3 cwiczenia na brzuch Miska 3714kcal(260b/194t/234w) Suplementy rano - witaminy + [...]

Witam Sroda(30.01)Biceps + Triceps 1.Hantle,supinacja, na siedzaco 16kg/10, 18kg/10, 20kg/8, 22kg/6 + 12kg/8 2.Hantel, modlitewnik 12kg/12, 14kg/12, 16kg/10, 14kg/10 3.Hantle mlotkowo + lina z dolu 24kg/8, 24kg/8, 24kg/8, 24kg/8 10kg/10, 10kg/10, 10kg/10, 10kg/10 4.Pompki na poreczach cc/14, cc/14, cc/14, cc/12 5.Wyprosty reki w pochyleniu [...]

Witam Piatek(01.02)Kopyta 1.Wykroki z hantlami(waga hantla) 24kg/18, 24kg/18, 24kg/18, 24kg/16 2.Wypychanie nog do gory(jedna noga) 40kg/10, 50kg/10, 60kg/10, 70kg/8 3.Wyprosty nog 70kg/10, 70kg/10, 70kg/10, 70kg/10 40kg/7, 40kg/7, 40kg/7, 40kg/7 4.Przysiad 50kg/10, 70kg/10, 80kg/10, 90kg/10 5.Uginanie nog 60kg/10, 65kg/8, 65kg/8, 65kg/7 + 40kg/7 [...]

Witam Piatek(15.02)Barki+Biceps 1.Podciaganie sztangi do szyi(suwnica,rece szeroko) 35kg/10, 40kg/10, 45kg/10, 50kg/8 2.Krzyzowanie linek na bramie 20kg/15, 22kg/12, 25kg/10, 25kg/10 3.Wyciskanie sztangi zza plecow na stojaco 45kg/10, 50kg/10, 55kg/7, 55kg/7 4.Unoszenie rak w bok/do przodu na siedzaco 10kg/16, 10kg/16, 12kg/12, 12kg/12 5.Szrugsy, [...]

Witam Czwartek(07.03)Barki + Biceps 1.Wycisk na siedzaco do gory(maszyna) 60kg/14, 80kg/10, 90kg/7, 100kg/5 + 60kg/5 + 40kg/5 2.Krzyzowanie linek na bramie 20kg/10, 22kg/10, 25kg/10, 27kg/9 3.Wycisk zza karku(suwnica) 60kg/10, 60kg/7, 60kg/7, 60kg/7 + 30kg/6 4.Unoszenie rak bok/przod na stojaco 14kg/14, 14kg/14, 14kg/12, 14kg/12 1.Hantel, [...]

[...] pil duzo gainera i bielka by sie jakos naladowac, od przyszlego tygodnia mam nadzieje juz zaczac porzednie cwiczyc bo narazie cienko to bylo w sumie wakace stracilem ehhh ale coz teraz mam nadzieje sie wkoncu ruszy. suplementy jakie bede stosowa od poniedzialku: - bialko performerce - sams aminos Multi Food - hard gainer sports one - xpand

[...] nie wiem o co chodzi..bo ja zazwyczaj cwicze okolo godziny 21.30,albo jesli aerobik to o 19.30 sa zajecia. to co jesc przed?a czy po wogole cos jesc,czy nic?czy moze jakies suplementy tylko?poradzcie prosze. / przed wystarczy zwykły posiłek No i wlasnie prosilabym o rade co do suplementacji. Tak myslalam o tranie <rano>,chromie<zeby [...]

Krewetko, nawet nie wiesz jaki to wspaniały pomysł, bo jak zaczęłam to wszystko wstukiwać to zwątpiłam };-) Wypiski 5.02- 18.02 Micha: B/T/W 130/80/150 wyjątki: 6.02- niedojedzona o jakieś 200kcal 14.02- nieliczona. Walentynkowa impreza ;-) z niedozwolonego weszła połowa bułki zapiekanej z serami pleśniowymi i dużo wina wytrawnego, ale ciii... [...]

Nie mam suwaka żeby się spinać @@-) Hm, nie chce mi się teraz do piwnicy tupać, ale w książce Delaviera "Suplementy cośtamcośtam dla sportowców" bodajże pisało o jej pozytywnym (acz skromnym) wpływie na wysiłek wytrzymałościowy. Ponadto w programie są i ćwiczenia progresowane "do 12 powt a potem trudniejsza wersja", a więc 'masowe', a o dodatnim [...]

[...] zoltego to ja nie pamietam kiedy ostatni raz jadlam bo myslam ze niezdrowy ----------------------------------------------------------------- DZIEN 22 2000kcal warzywa plus suplementy ---------------------------------------------------------------- SILOWNIA 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 - 99kg 2. ugiananie nog 2x 25 - 40kg 2x50 [...]

DZIEN - bonus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73771fd465f94b8c997758df9eb4f68d.jpg warzywa w kazym posilku, suplementy plus ziolka Mialam wedlug planu kklatke robic ale nie planowanie zrobilam nogi, kolega mnie na mowil zebym z nim nogi zrobila bo on nie lubi a zkims to ma motywacje, i teraz Iza czy moge raz w tygodniu dodatkowo nogi wprowdzic do mojego [...]

[...] szczerze wyj.ebane na narcyza, który nie słucha innych, tylko ich obraża, wszystko wie najlepiej, dostaje tonę siana od mamusi i nie ma na co wydawać, więc kupuje wszystkie suplementy jakie tylko zobaczy w katalogu. Nie wyglądasz dobrze, nie masz dobrych wyników i jesteś na tyle antypatyczny, że założenie drugiego konta jest dobrym pomysłem; [...]

Panowie - zarówno glutamina, jak też inne suplementy, mają za zadanie przyspieszyć i ułatwić rozwój zdolności wysiłkowych, w przypadku kulturystyki - masy mięśniowej. Porady typu: trenuj ciężko, właściwie się odżywiaj i nie bierz supli, a na pewno efekty przyjdą z czasem, to takie same, jak: chcesz schudąć, to mniej jedz i więcej się ruszaj, albo: [...]

Już nie nasza? :(;) No no Kaszka jestes rozchwytywana :) Super Kaszuś sie czyta kiedy widac tyle pozytywnej energii :) Wasza też :-D Musicie się mną podzielić %-) heh - dobry miesiąc temu trochę "obgadywaliśmy" ją z Sylwią i byłem przekonany, że nie będą to tylko zmiany w sylwetce - jak widać:-) tak się też dzieje! tu byłaś małą inspiracją:) [...]

Dzień 46 tydzień 7 DT 23.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 150g malin II, III 30g ryżu, 100g piersi z indyka, 150g pomidora IV 1 wafel ryżowy, 100g piersi z indyka, 150g pomidora, 40g masła orzechowego V 2 wafle ryżowe, 150g mintaja, 150g pomidora, 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata malinowa [...]

Na kolejne konsultacje zabieramy bikini i szpilki.Tu sie będzie można wykazać po tylu tygodniach pracy..Reszta to kwestia czasu.Jednemu idzie wolniej innemu szybciej.Czemu Tobie inaczej sama wiesz..Ale powalczymy i będzie szło do przodu .Na kolejnym spotkaniu pozowanie .Ja też wrzuce szpilki jak znajdę rozmiar 41.Oczywiście tylko wtedy jakbym [...]

nic nie biadolisz? Widzi efekty i nie biadoli :-)) Tak to działa... Ewentualnie ja dostaje jadem od niej }:-( Pewnie będę biadolić w sobotę po kontroli w Śremie, jak Artur przedłuży rotację @-| Jest ciepło, apetytu aż takiego nie ma, chociaż metabolizm się podkręcił i w brzuchu burczy aż miło ;-) Jedyne na co mogę narzekać to brak sił. Nie [...]

[ Lubię kaszke czy lubię płatki? Lubię WSZYSTKO :-}:-}:-}:-} No prawie. A dzisiaj mam dzień chleba razowego. Tak długo go nie jadłam :-) }:-(}:-( Wszystkożerna bestia %-) |-) I wiecznie głodna };-) No wszystkożerna to nie :-P Bo owoców morza czy podrobów inne niż wątroba nie ruszę :-) Dzień 82 tydzień 12 DT 28.08.2015 Miska: I 40g płatków [...]

[...] pyta o trening na klate to co on ma napisac wiadomo jakie są cwiczenia na klate reszta zalezy od genów jak sie trenuje technicznie i o motywacje a no i oczywiscie jakie suplementy i "SUPLEMENTY" sie zażywa ====>pozdro all pamietajcie ci ktorzy moze nie wiedzą jeszcze o tym że kazdy organizm jest inny i nie ma treningu który [...]

[...] szybko jest krótkotrwałe ale to co przychodzi ciężko ma pododobne odniesienie w praktyce. Dlatego teraz będę pracował jeszcze ciężej. 1,5tyg i zaczynam podnosić kcal suplementy zakupione: Mono z "Sci-Tec" 500g oraq Beta-alanina "Activlab". Nie mogę się doczekać masówki szkoda tej przerwy bo mógłbym zacząć wczesniej ale tak jak mówię nie [...]