Oveja/ DT 2013

Też wolę ciecierzycę. Soczewicę lubię najmniej ze wszystkich strączków. No i jako jedyna potrafi mi nieco zalegać na żołądku, inne strączki trawię bezproblemowo



03.02.13- DZIEŃ nr 32



założenia: B/T/W - 130/80/150



+ kapusta pekińska, kapusta kiszona, brokuł, pomidor,cebula



Trening C
poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/Oveja/_DT_2013-t908326-s9.htmlhtml#post6 

1.Wiosło sztangą- 5 x 4-6
24kg x 6/ 29kg x 6/ 34kg x 6/ 39kg x 4/ 42kg x 2

2.Przysiad przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15
15kgx 15/ 20kgx 15/ 25kg x 12

3.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12
5,5kg x 12/ 7,5kg x 12/ 9,5kg x 8

4.RDL 3 x 8-15
38kg x 15/ 43kg x 15/ 48kg x 12

+ aero 25 min., rower st.
-------------
jakiś progres jest. Patrząc na to, że bierze mnie choróbsko to ogromny ale już na wieczór całkiem padłam



chia, magnez + B6

***
04.02.13- DZIEŃ nr 33 -DNT



założenia: B/T/W - 130/80/150



+ kapusta pekińska, brokuł, rzodkiewki, ogórek świeży, szczypior



chia, magnez + B6, melisa

Wiosła sztangą z tym ciężarem zazdraszczam ale kiedyś może i mnie się uda ;)

Oveja, Oveja puk puk?

Pewnie Owieczka zniknęła z powodu natłoku pracy, ale na pewno trenuje i michę trzyma, prawda?

dziewczynki tak, walczę dalej z czasem różnie, a jak już miałam czas i chciałam siadać do wypisek to miałam problemy techniczne z kompem. Wywalało mnie z neta, ale dzisiaj problem ten został zlikwidowany i mam ambitny plan uzupełnić zaległe wypiski ( aż mi słabo na samą myśl, bo się uzbierało tego... ). Notowałam sobie wszystko, więc jutro powoli zacznę wrzucać zaległości

Wszelki duch

Daj podsumowanie co było, jak Cię forumowo nie było i gra. Lepiej poświęcić czas na trening niż jego przeklepywanie z notatek

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-02-18 00:19:09

Krewetko, nawet nie wiesz jaki to wspaniały pomysł, bo jak zaczęłam to wszystko wstukiwać to zwątpiłam

Wypiski 5.02- 18.02

Micha:

B/T/W
130/80/150

wyjątki:
6.02- niedojedzona o jakieś 200kcal
14.02- nieliczona. Walentynkowa impreza z niedozwolonego weszła połowa bułki zapiekanej z serami pleśniowymi i dużo wina wytrawnego, ale ciii...

Treningi:

Ogólnie przerobiłam 5 czy 6 siłowych, teraz musiałabym zerknąć, bo stracilam rachubę i 3 x aero . Przy następnych treningach po prostu zaznaczę czy jest progres . Wpadło parę dni totalnego leżenia na tyłku, bo brało mnie choróbsko. Na szczęście domowymi sposobami wybroniłam się przed całkowitym rozłożeniem. Nie zapeszając, licząc od kwietnia, to była pierwsza próba opanowania mnie przez chorobę. I nieudana. Oby dalej żadne zarazki mnie nie ruszały.

Suplementy:
magnez, chia, czasami melisa

Przy sobocie się pomierzę, bo pewnie już pora na zmiany. Ogólnie mam wrażenie, że wysuszyło mi górę. Oby to było mylne wrażenie
Jutro mam dzień z siłowym, więc od jutra wracam z normalnymi wypiskami. Mam nadzieję, że więcej trudności technicznych z kompem nie będzie

Hurra! Owieczka wróciła

Agamall,




19.02.13- DZIEŃ nr 48



założenia: B/T/W - 130/80/150



+ kapusta pekińska, brukselka, ogórki kiszone, sok pomidorowy




trening A


1. wyciskanie hantli poziomo - 5 x 3-6
6,5kg x6 / 8,5kgx6 / 10,5kgx 6 /11,5kg x 6/ 12,5kg x 6

2. Przysiad bułgarski - 3 x 8-15
5,5kgx 15/ 5,5kg x 15/ 5,5kg x 15

3. Invert rows - 3 x 8-12
8/8/8

4. Dzień dobry - 3 x 8-12
20kg x 12/ 25kg x 12/ 25kg x 12
+ aero 25 minut
------------------------------

1. w ostatniej serii to 6 powtórzenie tak na styk.
2. jak zawsze dotyrana
3. tu chyba nigdy nie zwiększę, ledwo daję radę
4.ładnie czuję
Ogólnie trudno już o progres. Niedługo trzeba myśleć o zmianie treningu. Chociaż chciałabym jeszcze wycisnąć te durne 13,5 w przyszłym tygodniu
Aero, dłużej o 5 minut niż ostatnio. Strasznie się do niego przymuszam...




chia, magnez + B6

20.02.13- DZIEŃ nr 49 - DNT

Nie licząc odwalania śniegu



założenia: B/T/W - 130/80/150



+ kapusta pekińska, brukselka, pomidor, szczypior




chia, magnez + B6

Zamówiłam sobie kilogram chia, w ramach prezentu na zbliżające się urodziny.