[...] ok. 2 lat Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana z modlitewnikiem, wyciągiem i prasą do nóg, sztanga, 2 sztangielki Dieta: posiłki co 3h, czym późniejszy posiłek tym bardziej białkowy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam wszystkich. Po wielu perturbacjach i szczerych chęciach(tylko chęciach), czas powiedzieć sobie dość i zacząć żyć jak człowiek powinien. Ostatnim moim wymysłem było stosowanie diety pana Dukana (20kg w dół w ciągu 3 miesięcy, odruchy wymiotne na myśl o jogurtach naturalnych i innych mlekopodobnych białkowych produktach) Oczywiście skończyło [...]
[...] sporty: Piłka nożna, Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, drążek i oczywiście ławka Dieta: Taka, aby nabrać masy dzięki posiłkom, treningowi i białku. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Białko zamieszczone w poście - szukam lepszego (z jego większą zawartością)
[...] 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Nieprzemyślane 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,sztanga,sztangielki,wystarczająca ilość obciążenia Dieta: Staram się jeść dużo i zdrowo Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, skakanka, drążek, ławeczka pozioma Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Omega 3
[...] jogurt+ coś słodkiego (np.miód) 20:00-4/5 kromki chleba z serem (tosty) 21:00-Twaróg/Serek wiejski + warzywo +Dziennie ok. 4 litry wody Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Mike93 w dniu 2010-04-26 20:07:06 Zmieniony przez - Mike93 w dniu 2010-04-26 20:16:53 Zmieniony przez - Mike93 w dniu 2010-04-26 20:25:50
Witam. Po dwóch latach dążenia do szczupłej sylwetki stanąłem przed pewnym dylematem. Porównując siebie sprzed tych kilkunastu miesięcy a siebie z teraz różnica jest spora, ale od pewnego czasu nie wiem co dalej. Bo z jednej strony chciałoby się jeszcze pozbyć trochę tłuszczyku z brzucha, z drugiej zaś uważam, że miejscami jestem zbyt chudy (ręce, [...]
[...] sporty: brazylijskie jiu jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek Dieta: bez niej bym nie myślał o jakichkolwiek efektach Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: potrzebne składniki ciągne z żywności :) ew. carbo Zmieniony przez - whime w dniu 2010-10-14 18:34:30
Mam 18 lat, ćwiczę od roku nie brałem wcześniej żadnej odżywki czy Xpand będzie dla mnie dobry na początek? Jeśli nie to proszę o propozycję jakiejś innej dobrej odzywki? 1 .WIEK:18 2 .WAGA:73 3 .WZROST:178 5 .STAZ NA SILOWNI:1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa mięśniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:nie 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
[...] przerwa, 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dobrze wyposażona siłownia Dieta: 2g białka / 1kg masy ciała. Niskowęglowodanowa. Bez mleka i jego przetworów. Bez zbóż. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: CLA/zielona herbata/l-karnityna, bcaa, białko
[...] medyczne : pęknięcie torebki stawowej w barku kilka lat temu, do dziś czuć przeskakiwanie (chrupanie) podczas wyciskania leżąc. + cukrzyca typu 1. Zażywane suplementy : brak Ok, a więc to była ankieta, przejdę teraz do planu, który kiedyś gdzieś znalazłem i przystosowałem do swoich potrzeb zamieniając ćwiczenia ze sztangą i [...]
[...] zamieniam na makrelę wędzoną. Chcę zamieniać kruczaka na inne mięso, ale nad dietą muszę chwile posiedzieć, a czasu bardzo mało :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 40-55 kg, martwy [...]
[...] Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: koszykówka, jazda na rolkach, rowerze, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: http://imageshack.us/photo/my-images/405/dietan.jpg/ Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Carbo nox Olimp
[...] Typ Budowy : Przymasowany tłuszczem :P 2) wiek : 22 3) waga/wzrost : 97.7/178 4) staż treningowy - 1 rok 5) cel cyklu - spalenie masy tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna , clenbuterol , dianabol 7) stosowane wcześniej spalacze : Thermo Speed Extreeme , Thermo Speed , 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]
[...] 20 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: ryż kurczak obiady normalne dania + carbo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny + ostrowia WPC
1. WIEK: 30 2. WAGA; 66.4kg WZROST;163cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 23/02 - 71.8kg 07/03 - 70.4kg (-1.4kg od ostatniego ważenia) 14/03 - 68.7kg (-1.7kg od ostatniego ważenia) 21/03 - 68.0kg (-0.7kg od ostatniego ważenia) 28/03 - 68.0kg (-0.0kg od ostatniego ważenia) 11/04- 66.4kg (-1.6kg od ostatniego [...]
[...] 177 Cel treningowy: masa miesniowa,rzezba,wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: miesiac? Uprawiane inne sporty: biegi dlugodystansowe, agility (sport z psem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: wegetarianizm Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Opinie o Strombafort
