po pierwsze... najpierw musisz mieć w czym rzeźbić, więc potrzebujesz treningu na masę, a nie na rzeźbę... potem będziesz wycinał. po drugie. 2 miechy stażu i suplementy? potrenuj pare miesiecy na sucho z jakąś pseudo-dietą i wtedy sie zastanawiaj, bo teraz to zbyt wiele nie osiągniesz (i to na samym mono) %-) Zmieniony przez - maślor w dniu [...]
Strasznie slabo to wyglada. Moze warto jeszcze troche z siebie wycisnac bez saa? Dzialy na forum ktore moga Ci w tym pomoc http://www.sfd.pl/suplementy/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2017-03-31 01:39:00
Dobra doczytałem że z tą "domową siłownią" to bez sensu. Na razie jako piorytet stawiam redukcje. Jakie suplementy mogę kupić żeby chociaż trochę przyśpieszyć proces chudnięcia :s Ważę teraz ok. 74kg a moim celem jest granica 60-65.
[...] ,sztanga lamana , sztangielki,drazek , worek bedzie wyciag , sztanga prosta Dieta : w chwili obecnej brak , ale niedlugo bedzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (ale bedzie jakies bialeczko i moze jakis spalacz Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] po ulozeniu diety mozaesz wejsc w dzial suplemantacja i Ci chlopaki cos napewno w zwiazku z Twoimi suplami doradza http://www.sfd.pl/suplementy/ Dopiero pozniej wchodzisz tutaj i czytasz. Posty przyklejony w dziale: FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ACT [...]
Jaki masz staż na siłowni (jak długo ćwiczysz w sposób nie przerwany), jaka waga, jaki wzrost, ile masz lat, jakie suplementy/odżywki już stosowałeś ? Bez odpowiedzi na te pytania ciężko będzie komukolwiek Ci pomóc.
no to z takim stażem jeszcze poczekaj ..skup się na odpowiednim odzywianiu i treningu ewentualnie zakup odżywki w zależnosci od braków w diecie ganier-carbo/ bialko ( po wadze stwierdzam ze nie masz problemów z tk . tłuszczową więc gainera mozesz spokojnie zakupic ! ) jednak suplementy zostaw na pożniej ! masz czas
no wlasnie kreatyne i inne suplementy zostaw na pozniej na poczatek mozesz zainwestowac w gainera,carbo oraz/lub bialko treningu Dudka nawet ok- wykonuj go przez miesiac do dwoch a wtedy pomyslimy nad intensyfikacja
[...] sprawa ale fakt. Mieszanie w Twoim (w sumie to w naszym )przypadku z HMB też prawdopodobnie nie będzie miało najmniejszego sensu. HMB samo w sobie ma wątpliwe działanie u ćwiczących którym suplementy wchodzą wspaniale. Myślę że efektu jak nie było tak nie będzie i szkoda kasy na kolejne próby. Pieniądze lepiej zainwestować w sprawdzone patenty.
Nogi robiłem od początku przygody z siłownią do maja tego roku;-) Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy :aktualnie nic, niebawem cykl
Raczej bym na to nie liczył. Ewentualnie w sytuacji, gdy rzeczywiście jest on nisko, ale w takiej sytuacji należy przede wszystkim skupić się na powodach tego dlaczego może być on nisko, czyli mało lub słabej jakości sen, stres, zła dieta, brak aktywności lub zbyt duża aktywność fizyczna, zbyt długa redukcja, itp. Największy sens w tym przypadku [...]
[...] sie na poczatku lipca albo sierpnia (zalezy kiedy wystawia mi nowy dowod) a potem szukanie jakiegos zajecia- jako ze bede tam mial malo znajomych chcialem sie wziać za siebie - na suplementy nie chce wydawac na razie kasy wiec pytalem o te kurczaki zeby sobie diete skroic jak juz bede na miejscu to sie odezwe (o ile bede miał dostep do netu)
1) ektomorfik 2) 22 3) 65kg/175cm 4) staż treningowy - 1rok 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - nitrobolon, kreatyna olimp 1250 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
Wiek: 19 Wzrost: 186cm Waga: 75kg Stosowane suplementy: bcaa, białko(wg.braków w diecie), kreatyna, animal rage. Stosowane wcześniej: brak Cel tego cyklu : poprawienie wyglądu sylwetki siła Cel na nastepny cykl: masa
Jakaś kobieta poleciła jej na schudnięcie zestaw witamin (60-80pln) minerałówz błonnikiem(60-80pln) i protein(171pln-550g!!!!) firmy HERBALIFE. To jakieś oszustwo bo podobne suplementy dla sportowców są tańsze. Czym zastąpić te produkty?Czy to może byc skuteczne? Oczywiście wiadomo, że podstawą przy redukcji wagi jest dieta i ćwiczenia aerobowe [...]
Pavku -suplementy takie jak hmb powinny być pryjmowane na pusty żoładek, są one swego rodzaju "pierwszą pomocą" dla mięśni- traci się troszkę na działaniu danego supla albo niweluje sens jego użycia przez to, że nie pozwala mu się jak najszybciej wchłonąć- dotyczy to takich supli jak hmb, bcaa, czystej glutaminy itp. pozdrawiam!
[...] badzo duzy wpływ na erekcję. Oczywiście negatywny wplyw tak wiec proponowałbym tak bardzo sie nie stresowac. Nie ma sensu niszczyć swojego zdrowia. A i jeśli chodzi o suplementy to cum on ktory Ci tutaj poleciłem jest środkiem naturalnym zawierającym L argininę tak więc nie jest to uzależniająca faktycznie viagra. o dziwo to naprawdę [...]
Sigaloos99221 wzrost jest uwarunkowany genetycznie , trening siłowy nie hamuję wzrostu . suplementy to narzędzia i są dla osób o większym stażem , i poziomem wytrenowania . naucz się odżywiać odpowiednio , naucz się organizować czas regeneracyjny na start . zacznij od sportów walk , polecam zapasy słynną z przygotowania fizycznego .;-) lub na [...]
[...] suplementów i odzywek ITD nie odwrotnie a dlaczego miedzy innymi ponieważ każdy z tych składników masz w jedzeniu i jeżeli nie uzyskasz max składu ciała to te wszystkie suplementy nic nie dadza. to takie narzedzia dla ludzi którzy cos ogarniaja. Czy MASA CZY REDUKCJA plan jest taki sam , jedyne co sie zmienia to sposób odzywiania DIETA . [...]
