Witam!!!!Chciałbym sie was spytać czy dobrą mam diete na odchudzanie.Zaczne od tego że mam 19 lat waże 117kg oraz mam 181cm.Moja dieta: Śniadanie:6:40 4 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego + plasterki szynki oraz kostka czekolady obiad:14:20 paczka ryzu/kaszy gryczanej +ryba albo chińszczyzna lub stek bez tłuszczy -herbata zielona lub czerwona [...]
[...] na zwiekszenie koncentracji i aktywnosci psychicznej stosuje suple firmy now gaba 3x1tab omega3 3x2tab glutamina 3x2tab i gotukola 3x2tab chcialbym co jakis czas zmieniac suplementy zeby organizm sie nie przyzwyczail w sklepie proponowli mi zamiennie co 7 dni zmieniac gaba na tyrozyne ewentualnie na dmae czy taka suplementacja nie bedzie zbyt [...]
[...] sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki sztanga ławeczka Dieta : jest. Przeciwskazania medyczne : nadciśnienie Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wycisk na ławce 68kg [...]
[...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : białko 2g/kg tłuszcze 25% reszta wegle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, cytrulina, beta alanian Ostatnio przerabiany plan: fbw na redukcji Witam Proszę o ocenę moich wypocin. Mam nadzieję że nie jest źle. Pull push i [...]
[...] Masa Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia szkolna sztanga dwie ławeczkiz regulacja poziomu hantelki Dieta: Staram sie do niej powrócic i idzie mi to dobrze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna 500g mono
/SFD/2018/8/9/7e019c7815374630bf7b4e5c3835f4e5.jpg Chcesz dowiedzieć się czym są sacharydy, jaki jest ich podział, które produkty są w nie zasobne lub jakich po które suplementy sięgnąc jako ich źródło? Zapraszamy do kolejnego tekstu Mateusza na blogu Activlab! http://www.activlab.pl/blog/co-to-sa-weglowodany
[...] Staż treningowy na słowni: 1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty: siatkówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa sztang,sztangielki 2 regulowane ławki atlas z wyciagami Dieta: cięzko z nią,ale staram sie Przeciwskaznania medyczne: nogi Zażywane suplementy: creatine,bcaa,taurine,witaminy
Hej prosze o opinie i uwagi, pozy na zdjeciach podobne wiec jest dobre odniesienie. Nie uzywalam dopingu tylko suplementy i dieta, trening 6 razy w tygodniu. 53kg vs 60kg /SFD/2022/11/6/1f55ac6b89e34157b81a9792a9d87a85.jpg
siemka mam 17 lat i trenuje juz jakis czas ale zabardzo w odrzywki i suplementy sie niemieszalem ale mam zamiar to zmienic i kupilem sobie mass xxl 4800gr bionabol 100tabs. i creatyne normal plus treca rozpiszcie mi jak co kiedys i brac i czy najpierw brac mass z kreta czy mass z bio? co wy o tym wszyskim myslicie czekam na odpowiedzi(tylko [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: SIŁA Staż treningowy na słowni: 7miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): man silke w domu lawka 145kg obciążenia gryfy wyciąg Dieta: twaróg ryż Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: niema
[...] 2 pierwszych srodków pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel cyklu: siała+masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: walki stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa-po cyklu nitro+cm3 ilość dni wolnych od [...]
[...] 16 Waga: 75,5 Wzrost: 172 Cel treningowy: Ogólny rozwój mięśni, klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: sporadyczny, Uprawiane inne sporty: bjj, pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne
Ćwicze juz od około 3 lat, ale dopiero przed mininymi wakacjami zdecydowałem się na suplementy. Brałem kreatynę, białko i bcaa. Byłem zadowolony z efektów. Powakacjach powtórzyłem taki cykl, ale niezbyt przestrzegałem diety i trochę się otłuściłem (minimalnie), ale to nie mój problem bo wracam do formy. Problem jest taki że strasznie spuchły mi [...]
[...] 16 Waga: 53 Wzrost: 170 Cel treningowy: ogulnie Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zadna Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: zadne Zmieniony przez - sirus11 w dniu 2009-06-06 21:43:04
[...] tłuszczu i nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 4 lata i 5 lat przerwy Uprawiane inne sporty: czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia Dieta: brak, ale jestem gotów na dietę, lecz nie wiem jaką Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nic szczegolnego Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/drazek/ roller sidle Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic
[...] sztanga/sztangielki) :sztanga,hantelki,gryf łamany, ławeczka do cwiczen, ławeczka do brzusków Dieta : bedzie Przeciwskazania medyczne :Skrecone kolano (wyleczone) Zażywane suplementy : brak Witam na poczatku chciałem podziękować za plan treningowy na mase. Zaczerpnąłem waszej wiedzy + dieta i łapa urosła 41 w bicepsie no i w ogóle nie tylko [...]
[...] Nitrobolon II albo jakąś kreatynę? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 72-73 Wzrost: 184 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : fatburner Thermo Stack + i l-karnityna Uprawiane inne sporty: taekwon-do stosowane wcześniej spalacze : Thermo Stack + suplement stosowane przez ostatnie [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła , masy tez troche wpadnie Staż treningowy na słowni: około 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się zdrowo odżywiać Przeciwskaznania medyczne: żadnych ! Zażywane suplementy: bcaa
[...] masy i poprawienie sylwetki Staż treningowy na słowni: tylko 8-tygodni w domu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam w tej chwili tylko hantle 2x10kg Dieta: narazie nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: do bardzo dużego wysiłku Zażywane suplementy: nie zażywam
