suplementy na

.....::::: DZIEŃ 3 :::::..... Waga Rano dokładnie 122kg Dieta Rozpiska poniżej, komentarze: - śniadanie podobne jak wczoraj, bardzo lubię jaja, a smak żółteczka + chleb + masło + żółty ser to bomba, nie tylko kaloryczna %-) - w pracy goloneczka, co prawda gotowiec z Biedry, ale z warzywami, olejem lnianym i musztardą smakowało super; od wczoraj [...]

[...] wersję) Tu wprowadź tekst linku... Przywodziciele 4s 15-12p Tu wprowadź tekst linku... Odwodziciele w staniu 4s 10p Nadprogramowo zjadłem gofera z dżemorem i łejem :P suplementy : + jarrow (EPA / DHA) 8kaps + SanProbi barierr 4kaps + 3kaps debutir + magnez 550mg + D3 20tyś + K2 200µg + selen 200mcg + cynk 80mg + asamax 8tab (4g) [...]

9 września - dzień 10 MISKA -> Warzywa : brokuły, 3 papryki, sałata, kapusta kiszona, ogórki kiszone, 2 pomidory -> Napoje : 1,5l wody, 3 x melisa, 2 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin) -> Suplementy : Chela-Mag B6, RelaMax B6 -> Poza programem: 3 migdały, 2 łyżki zupy ogórkowej TRENING -> 45 minut [...]

10 września - dzień 11 MISKA -> Warzywa : brokuły, 3 papryki, sałata, kapusta kiszona, ogórek kiszony, pomidor -> Napoje : ponad 2l wody, 2 x melisa, 1 x dziurawiec, 2 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin) -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valused, Aqua Femin, L-Karnityna TRENING -> 65 minut trening aerobowy / [...]

12 września - dzień 13 MISKA -> Warzywa : 2 papryki, kapusta kiszona, 4 ogórki kiszone, 3 pomidory, sałata -> Napoje : 1l wody, 2 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin), 1 x kawa rozpuszczalna do śniadania -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, Aqua Femin, L-Karnityna , 2 x ocet -> Poza programem: gryz udka z [...]

13 września - dzień 14 MISKA -> Warzywa : pół papryki, 3 ogórki kiszone, 2 pomidory, sałata, brokuły -> Napoje : 2l wody, 2 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin), 0,5 x kawa rozpuszczalna do śniadania -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, Aqua Femin, L-Karnityna , 2 x ocet TRENING -> 40 minut - rower [...]

14 września - dzień 15 MISKA -> Warzywa : papryka, 3 ogórki kiszone, 3 pomidory, brokuły, cebula, pieczarki, kapusta kiszona -> Napoje : 2l wody, 2 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin), 1 x czerwona herbata -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, Aqua Femin, L-Karnityna , 3 x ocet TRENING -> 15 minut - [...]

15 września - dzień 16 MISKA -> Warzywa : 2 papryki, 3 ogórki kiszone, 3 pomidory, brokuły, cebula, pieczarki, kapusta kiszona -> Napoje : 2l wody, 2 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin), 3 x czerwona herbata, 2 x zielona herbata -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, L-Karnityna GADANINA -> Micha czysta [...]

25 września - dzień 26 MISKA -> Warzywa : pomidory, szczypiorek, 2 papryki -> Napoje : 2l wody, 2 x czerwona herbata, 3 x zielona herbata -> Suplementy : Mg, L-Karnityna, Omega-3, Kelp, Multilac, Duphalac, BodyMax, MerzSpecial -> Poza programem: brak GADANINA Informacja o tym, że dostałam się do konkursu była dla mnie totalnym [...]

26 września - dzień 27 MISKA -> Warzywa : pomidory, szczypiorek, 2 papryki, pieczarki, salata, kalafior, ogórek kiszony -> Napoje : 2,5l wody, 2 x czerwona herbata, 3 x zielona herbata -> Suplementy : Mg, L-Karnityna, Omega-3, Kelp, Multilac, Duphalac, BodyMax, MerzSpecial -> Poza programem: brak TRENING -> Spinning - [...]

29 września - dzień 30 MISKA -> Warzywa : pomidory, szczypiorek, 2 papryki, pieczarki, kalafior, groszek -> Napoje : 1,5l wody, 4 x czerwona herbata -> Suplementy : Omega-3, Kelp, Multilac, Duphalac, BodyMax, MerzSpecial -> Poza programem: brak TRENING - Bieżnia 20 minut - Wznosy z opadu - 4x15 - Rozpiętki w siadzie na maszynie - [...]

3 października - dzień 34 MISKA -> Warzywa: pomidory, szczypiorek, 2 papryki, cukinia, ogórki kiszone -> Napoje: 1,5l wody, 2 x rumianek, 3 x dziurawiec -> Suplementy: Omega-3, Kelp, Duphalac, BodyMax, MerzSpecial, tabletki na przeziębienie, wit. C, 2 x sesja musująca -> Poza programem: orzechy laskowe 3 dnień choróbska - umieram. [...]

4 października - dzień 35 MISKA -> Warzywa: pomidor, szczypiorek, ogórek kiszony, fasolka szparagowa -> Napoje: 2,5l wody, 2 x melisa, 1 x kawa -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, Duphalac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C -> Poza programem: brak TRENING "LESZCZ" - Bieżnia - 5 minut (10km/h) - Wioślarz - 5 [...]

Miska wyjazdowa 04.11 - 06.11 Piątek: Całość zgodnie z rozkładem (bo najadłam się w domu) + mała lampka czerwonego wina Sobota: Śniadanie: Serek wiejski + 2 kromki wasa + pomidor Obiad: 4 łyżki bigosu II obiad: owsiane + białko + wiórki + migdały Kolacja: 2 x kiełbaska z grilla + 2 kromki chleba (jasnego@-) ) + 4 godzinna wspinaczka na górkę [...]

[...] kilka tygodni i to bardzo rygorystycznie do tego podszedłem. Jednak za cholerę nic nie zmniejszyło dolegliwości jelitowych. Wiem, jestem wyjątkowo trudnym przypadkiem. No i fakt, hajsu we wszystkie leki, suplementy, wizyty u lekarzy i badania wpakowałem tyle, że spokojnie mielibyśmy z dziewczyną 3 tygodniowe urlopy w All inlusive za tą kasę :-P

Hahaha Iskra u mnie z kolei przestały funkcjonować te firmy, w których ja już nie pracuję %-) Ale swoją drogą trudno wrócić z wychowawczego na rynek, trzeba być kurde jakimś robotem żeby Cię przyjęli :)) Co do przysiadu to ja mam do doskonałości pewnie lata świetlne, ale Obliques mnie dyscyplinuje i trochę jest lepiej :-) Dzisiaj. Im więcej [...]

Ok, cały tydzień mi uleciał. Bardzo mi przykro z tego powodu jakieś tam powody tego mam, ale już się głupio nie tłumaczę, bo to bez sensu {{:-( Dzisiaj zrobiłam trening z pierwszego dnia. Trening Rozciąganie, HIM HAM Dzień 1 1. przysiad (sztanga 20 kg) 3x30 3x15 3x20 2a. Bułgarski 3x 10na noge 6 kg x 8/8/8 6 kg x 10/10/10 6 kg x 10/ 9/8 3 serie [...]

Dzień dobry :-) I od razu zaległości. 16/09 DNT Bez ruchu, za to z bólem nóg i tyłu. Jedzenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9aeca91d275045b6929e594bdadd8365.jpg 17/09 DT Trening Rozgrzewka na bieżni. Dzień 2. 1.wyciskanie na płaskiej 4x 6-8 8x. 20 kg/ 8 x 22,5 kg/ 7x 22,5 kg / 7 x 25 kg nie wiem czy ja to dobrze rozgrywam, ale to siódme [...]

Trening 10/01/15 Trening A wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy z 15 kg - zasapałam się 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) kettle 2 x 6 kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10 kg 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade nie daję wcale, więc robię [...]

[...] było zbyt ciężko 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedną ręką - kettle 8 kg 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi brzuch mam obolały jeszcze po ostatnim treningu Cardio 15 min bieżnia Jedzenie suplementy witaminy, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19f90e953b27456e82ac9e5f3deeecfa.png