[...] w domu, z nastawieniem na siłę. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia szkolna Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] inne sporty: Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dwie szatngi proste olimipjskie Jedna łamana Ciężarów na sztange olimpijską i łamaną ok 200kg Hantelki x 4 Ciężarków na nią jest chyba 100kg. Ławeczka (skos, brak modlitewnika) Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Brak
[...] Wzrost : 184 Cel treningowy : masa przede wszystkim Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 3500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brałem nitrobolon 2, teraz sucho Zmieniony przez - Therrax w dniu 2010-03-26 12:54:20
[...] biceps nie jest przeładowany? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,drążek,hantle Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko
wiek 20l wzrost 177 waga 73kg Witam Od marca zaczynam prace na budowie a jak wiadomo jest to ciezka fizyczna praca to mam do Was pytanie. Jakie suplementy polecacie na siłe, wytrzymalosc w czasie całego dnia pracy oraz na szybka regeneracje miesni po pracy? dzieki.
[...] ryzyko kontuzji w czasie meczu -Zwiększą moją dynamike Mam 15 lat 60 kg 174 cm wzrostu i rozgrywam mecze na wyższym poziomie gdzie trzeba z siebie dać naprawdę 100% i bardzo zależy mi na dobrym przygotowaniu fizycznym Trenuje 7 lat, mam dostęp do dużej ilości sprzętu na siłowni Jedyne suplementy jakie stosuje to magnez, żelazo i białko
Prosil bym o pilne ulozenie diety, bo sam probowalem kilka razy ale nie moge sie polapac w tych kalkulatorach itp. z góry bardzo dziekuje waga : 76 kilo wzrost : 179 suplementy: kreatyna za pare dni zaczne brac: dawkowanie: 5 g kreatyny na czczo + 30 g glukozy + 2 g tauryny ? branie: dni treningowe raz na czczo i raz po treningu a w dni nie [...]
[...] uchwyt na który nawija się linkę z obciążeniem) Każde ćwiczenie w trzech seriach po 8-10 powtórzeń, z wyjątkiem ćwiczeń na palce. Przedramiona są mało podatne na przetrenowanie - przerwy planuję w zależności od samopoczucia. Do tego dieta i suplementy. Zobaczymy jakie będą efekty. Stan wyjściowy: obwód przedramienia - 37 cm, nadgarstka - 19 cm.
[...] o godz. 18 nie miałam już sił na trening. Dołączyłam więc węglowodany kosztem białka i owszem siły na trening mam, ale nie chudnę - waga stoi od 4 tygodni. Czy są jakieś suplementy, które rozwiążą mój problem, czyli w diecie ograniczę węglowodany, a będę miała energię na trening? Na razie biorę Lipodex i białko. Z góry dziękuję za odpowiedzi
[...] Waga: ~80 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba nog Staż treningowy na słowni: +/-1rok Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie moge robic martwego ciagu (ale za to sa prostowniki na maszynie) Zażywane suplementy: narazie brak
Witam Mam 18 lat, staż na siłowni 3 lata. waga- 78 kg, wzrost: 182cm. przyjmowane suplementy: kreatyna, stacki, bcaa itp. moj problem poelega na tym ze jak plywam na basenie tak intensywniej to zbiera mnie na wymioty. i to nie ze zmeczenia na pewno bo miesnie mają sile i chca plynac ale nie moge bo cos sie dzieje ze mna w srodku i sie wymiotowac [...]
[...] 100kg na klatke okolo 20 na biceps ważę 74 kg. Jeśli można było to proszę o napisanie kiedy mam brać masaccre, ile mam tego wziąść. I jedno bardzo ważne pytanie, bo mam zamiar wziąść tylko to i przestać brać suplementy . Czy mi mięśnie spadną jeśli przestane to brać(czy one sflaczeja)???. Dodam odrazu że mam bardzo szybką przemiane materi.
[...] 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba.siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: pilka noża Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: 2,3g białka , 1,3 gr tłuszczy , 4,5 gr węglowodanów na kg masy ciała. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] 17 Waga: 69 Wzrost: 188 Cel treningowy: nabranie siły Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z regulacją sztanga sztangielki modlitewnik Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] czas się za siebie wziąć. Mam do dyspozycji bieżnie, rowerki, atlas Kettler kinetic f7 no i drabinki. Chciałbym się zapytać o dietę, mianowicie ile kalorii, ile posiłków dziennie będzie dla mnie odpowiednie, ewentualnie jakieś suplementy/odżywki. Chce dobrze wyglądać, nie chce być "koksem" ale też nie chce być chudzinką. Liczę na wskazówki :)
[...] zalezy mi na redukcji i rzezbie teraz Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: kreatynka/ L karnityna
[...] przemiennie na te rzeczy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: wpc 80
2) wiek 19 3) waga/wzrost 193 4) staż treningowy 2 lata z przerwami 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy mono,cm3, cell pump, storm + shock, i kiedys m drol co bylo nie wypałem 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: nic nie bralem przez 2,5 miecha ;/ 9) ilość dni wolnych od [...]
[...] (jestem zielony w tych sprawach) Płeć: M Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni:0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu; sztanga/prostota/lekka łamana/mocno łamana, sztangielki, ławeczka, 2x wyciąg Dieta:Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan:Brak
[...] razie ciężary na podstawowe ćwiczenia są małe Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: krótko Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest :) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
