potwierdzam informacje Maccieja, ale nie licz na to, że jeżeli genetycznie nie jesteś wielki, to od takiego treningu urośniesz nawet jedząc kilogramami suplementy, gdyż podczas treningu nastepuje bardzo duże odwodnienie ciała. Takie sylwetki budujemy latami. bear
Spokojnie-mozesz nabierac mase na tym co jest w domu, nie dajmy sie zwariowac chyba dasz rade kupic wiecej wyzu/makaronu? Suplementy-mozna znalezc tanie, wakacje ida-szukaj pracy nie ma zadnego problemu.
Jeżeli mnie pamięć nie zawodzi chyba nie miałem(?), a przynajmniej sobie nie przypominam. W opiniach (suplementy i odżywki - opinie i zdjęcia) poczytaj, powinno coś być na ten temat.
[...] z wszystkimi towarami ktore mozna kupic w hipermarketach. Niestety na rynku rzadzi prawo silniejszego i predzej czy pozniej niektore sklepiki padna. Z mojego punktu widzenia suplementy w wielkich sklepach maja sens, poniewaz jestem tam praktycznie codziennie kub co drugi dzien i pewnie czasami jakąś pasze kupie. Zmniejszy mi to koszty przejazdu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] starałem się jeść zdrowo(tzn. omijać jasne pieczywo,makarony,ziemniaki itp. ale nie osiągnąłem zamierzonych rezultatów) Przeciwskazania medyczne : czasem boli mnie kręgosłup - mam skoliozę Zażywane suplementy : tribusteron 90 olimp wziąłem kilka tabletek, ale mam wrażenie, że nie mogę po tym spać Ostatnio przerabiany plan: żaden, dopiero zaczynam
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) brak 2) wiek 18 3) waga/wzrost 77/180 4) staż treningowy 3 msc 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy yy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 71/182 4) staż treningowy 10miech 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono jabłczan wegle białko 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 80 [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : w miarę staram się dobrze jeść ale diety rozpisanej nie mam Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: rok przerwy od siłowni, w wakacje robiłem hit Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
To jest dział odzywki i suplementy. 1 nie ma odpowiedzi na to pytanie i na masie i na redukcji moze być spoko 2 nie bawie się w crossy 3 dobry na masie jak i redukcji czy nawet w codziennej zbilansowanej diecie 4 Mozesz obciążyć zbytnio nerki. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-05-21 10:39:23
Wlasnie w tym artykule pisze chyba cos doklanie na odwrot. Lubie czytac wyniki z pubmedu bo tam zawsze jest konkret... biora kilku mezczyzn i kilk akobiet, stosuja rozne suplementy itd, albo rodzaje treningow i na koncu porownuja statystyczne efekty. Czyli zadne gdybanie. No i akurat tu tak sie da wywnioskowac ze HIIT daje lepsze efekt od aerobow [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Będzie ławka, sztanga, hantelki, wyciąg, modlitewnik, stacja na nogi do ławki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak W chwili obecnej [...]
[...] na redukcji powinieneś trzymać duży ciężar - Bieganie codziennie w graniach 23:00 (+2km każdego dnia) - co w granicach 23? 23km, 23 minut? Ostatni posiłek dałbym godzinę czy 1.5 przed snem a nie o ostatni o 20 Zamiast kupować suplementy lepiej zajrzyj do działu odżywianie i ułóż dietę, to pomoże Ci najbardziej ochronić mięśnie przed stratą
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
ja zajdłem już dużo suplementów tak jak ty na początku tylko na siłe kupowałem suplementy, ale zrozumiałem że to nie ma sensu i zaczołem kupować tylko na mase bo masa teraz jest dla mnie najważ niejsza ! nara wszystkim ide spać !
[...] fizycznej jesli maja byc elementem redukcji ( jakie i ile treningow w tygodniu planujesz oraz mozliwy czas do poswiecenia im) 14. Stosowane aktualnie i wczesniej preparaty/suplementy redukcyjne 15. Czy planujesz i mozliwe jest włączenie suplementow redukcyjnych Moze to duzo pytan ale jesli liczysz ze inni poswieca Tobie swoj czas poswiec i ty [...]
poczytaj dokładnie na forum poćwicz wiecej bez chemii ułóż sobie dobrą diete i program treningowy przemyślane żarcie zastąpi Ci na razie suplementy a na odzywki jeszcze przyjdzie pora bez nich na razie i tak pojdziesz do przodu
a wiec uluz dobry plan najlepiej na sile jesi chcesz sile do tego idz do dzialu ODZYWIANIE i zrob dobra diete (oni Ci doradza) i do dzialu SUPLEMENTY jak masz kase i zakup jakies odzyweczki na sile i bedzie dobrze....
