[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 162 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cwicze w domu wszystko jest oprocz maszyn i wyciagu. Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: w tym czasie nie
[...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : od czsu do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : sztanga (prosta,łamana,)ławka,obciążenie nie posiadam drążka i sztangielek największe 5kg Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Witam, Jestem na redukcji i już zeszło ponad 9 kg i 9 cm w pasie ;) więcej tutaj : http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DStozek__Mo%C5%BCliwo%C5%9B%C4%87_pokazania_si%C4%99_bez_koszulki_!-t1012884.html Czas zmienić trening z FBW. Padło na Push pull i 2 x CF w tygodniu. Plus bieganie itp. Proszę o ocenę : Będzie tylko jeden zestaw po paru tyg podmienię [...]
[...] na słowni: ok roku Uprawiane inne sporty: wuef w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram sie utrzymywac, stosuje sie do zasad zywieniowych. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak Zmieniony przez - kleszcz_87 w dniu 2010-02-26 09:57:04
[...] 18 Waga: 80 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa miesniowa Staz treningowy na slowni: Miesiac Uprawiane inne sporty: - Dostep do sprzetu (np. full osprzet silownia, sztanga/sztangielki): Laweczka z modlitewnikiem Sztanga + sztangielki Dieta: Bedzie jak skoncze tworzenie treningu Przeciwskaznania medyczne: - Zazywane suplementy: -
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga własnej roboty,obciązenie 2kg, 1 sztangielka 4kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Autentic w dniu 2009-01-25 21:33:04 Zmieniony przez - Autentic w dniu 2009-01-25 22:16:54 Zmieniony przez - Autentic w dniu 2009-01-25 [...]
[...] Dieta : zbilansowana na +0kcal Przeciwskazania medyczne : rozwalona łękotka prawego i lewego kolana, zerwane wiązadła - brak możliwości cwiczeń dynamicznych na nogi Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: siedzenie przed komputerem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie [...]
[...] do mięśni długo po spożyciu odżywki. OPTIMUM NUTRITION PRO 90 jest profesjonalną odżywką białkową ze względu na technologię produkcji w jakiej firma OPTIMUM wytwarza swoje suplementy dla prawdziwych sportowców. Wysoka jakość wyrobów daje pewność uzyskania efektów w postaci przyrostu masy mięśniowej. W przeciwieństwie do niskiej jakości białek, [...]
[...] (10,10,10,10) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Właśnie zaczynam Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Chwilowo brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
1. WIEK: 32 2. WAGA: 81 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 g -węglowodany: 3,5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa, rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] 100G I TAKIE MAM 2 DO 3 OBIADOW DZIENNIE. DO TEGO ZARAZ PO SILOWNI 400G SERKA WIEJSKIEGO I WAFLE RYZOWE, WAZYWA I OWOCE CO PARE GODZIN. Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: MASA,SILA,MASA Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WYCISKANIE NA SUWNICY [...]
[...] sztangi itp; praktycznie wszystko oprocz drążka i maszyn Dieta: http://image.prntscr.com/image/042b91fa95ff47f6baa62b235f26c481.png Przeciwskazania medyczne: - Zażywane suplementy: Brak i nie chce na razie. Cwicze już ok. 5-6 miesięcy, na początku jakoś kaleczyłem split, teraz ostatnie 1.5 miesiąca FBW Sakera. Aktualnie planuje "zacząć [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: nie mam jem wszystko co jest w domu Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: Nitrobolon energizer
[...] sztanga/sztangielki): sztanga prosta i lamana, sztangielki, lawka skoks/poziom, drazek rozporowy, modlitewnik Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Dodam także ile mi doszlo kg na 1 serie od poczatku do teraz. Proszę ocenić czy to są dobre efekty. A 1. Pierwszy tydzien 69kg , teraz 88 2. tu wyciskanie [...]
[...] za szybką pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: 14 razy na drążku Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miechów Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Na cykl pojdzie kreta i jakieś białko;f Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-02 14:17:08
[...] 70 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10-11 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, ławka, poręcze, sztangielki, sztanga. Dieta: na razie jest taka byle jaka ale pracuję nad tym. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] co mam robić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 +- 2 Wzrost: 196 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 32 Waga: 105 Wzrost: 182 Cel treningowy: zrzucic tłuszcz na ciele oraz udach Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak. zamierzam kupic w/w Dieta: brak. Oczekuje jakis wskazówek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
