Wiek:17 Wzrost:178 Waga:69 Staz: pol roku Dostep do silownii: full Cel:masa/sila Suplementy: kreatyna i moze jakas przedtreningowa czy nitrobolon zobacze Ostatnio przerabiany trening: Pon Klata+biceps -wyciskanie skos dolny 12-10-8-2-2 (ostatnie dwa to z pomoca ciezar wiekszy niz maksymalny) -wyciskanie skos gorny 10-8-8 -rozpietki 3x10 [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki Hankle ławeczka regulowana poręcze do pompek i dziś robie drążek Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Spilit 5 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, wyciskanie na ławce leżąc, podciaganie na drazku)- kg x powt.: [...]
[...] sporty : piłka nożna 3x4 w tyg. Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : nie mam zadnej scislej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : iso plus od olimp Ostatnio przerabiany plan: split 3x w tygodniu klata-tric plecy bic nogi barki +brzuch na każdym Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: [...]
[...] włosy to nawilży je - u mnie są jak z reklamy (mam włosy do łopatek), poza tym inny preparat - Kamiwaza - ale to już raczej gdy pojawia się wypadanie (choć na ulotce jest informacja że można stosować wzmacniająco). no i jakieś suplementy typu ha pantoten, silica etc co jakiś czas, szczególnie na wiosnę przez kilka tyg warto pobrać wzmacniająco..
[...] czy ma być prosta, czy pochyła, z rozpiętkami i ćwiczeniami na nogi -Zwykłą ławeczkę pochyłą -Orbitrek Dieta : Brak /przydałaby się Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: j/w Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad / martwy ciąg 55kg, [...]
[...] drożdże piwne, czosnek (łagodnie obniza ciśnienie oraz podnosi HDL obniżając LDL) rutinoscorbin (też trochę obniża ciśnienie no i wzmacnia naczynia krwionosne) Poza tym suplementy, ale tak na serio to poza cyklem odżywiam się i suplementuję praktycznie tak samo jak podczas - wiadomo, na cyklu trochę zwiększa się ilość białka i regularniej [...]
[...] ze mala odmiania Ci potrzebna, Sport i dobre jedzenie napewno poprawi nie tylko wyglad ale i umysl i kondycje organizmu. Hormony szczescia itp :) Jesli masz energie to suplementy Ci niepotrzebne . CHoc istnieja rodzaje wspomagajce regenracje (ZMA,BCAA) no i spalacze,ktore podnosza HEART RATE i POBUDZAJA , co ulatawia redukcje ospalym i [...]
[...] Metanabolu pchają się do komórek tłuszczowych. W okresie naszej "kuracji" pamiętajmy by zaopatrzyć się w zestaw aminokwasów i dobra odzywkę białkowa. Jednak suplementy te stosujmy z rozwagą i wyobraźnią. Dziennie nie powinniśmy przyjmować więcej niż 50g białka w formie odzywek. Większa ilość przy normalnym pożywieniu, naprawdę [...]
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Naucz się tego na pamięć i stosuj a na pewno będziesz zadowolony skoro jesteś absolutnie bez doświadczenia. Ja szedłem tym tokiem i polecam. Wyryj sobie w podświadomości, że odpowiednio zbilansowana dieta to 70% Twojego sukcesu. Zarówno w okresie redukcji jak i budowania czystej [...]
[...] się spodziewać takiego podniesienia ciśnienia, jak to po adrenalinie. Np. jak ćwiczysz, to jakie masz ciśnienie? A co do miejsca, gdzie można kupić, to póki co wszystkie suplementy jakie potrzebowałem kupowałem albo na sklepie SFD, albo na aukcjach, ew poszukaj na google sklepów w suplementami. Zmieniony przez - Madrin w dniu 2012-02-01 [...]
[...] musisz ćwiczyć wszystkie partie nie tylko wyciskać płasko na krzesłach. Z resztą jest to tylko jedno z ćwiczeń na klatkę piersiową. Najpierw ogarnij dietę, dorzuć jakieś suplementy. Ustal plan (polecam swój :P http://www.sfd.pl/Co_z_czym_do_czego_i_jak..._Czyli_wasze_treningi_!-t671920.html) I co najważniejszę SYSTEMATYCZNIE UCZĘSZCZAJ NA [...]
[...] sporty : bieganie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna BCAA Ostatnio przerabiany plan: Podany wyzej 4dniowy spilit Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] Dzięki za opinie! Płeć - Mężczyzna Wiek - 18 Waga - 78 Wzrost - 178 Cel treningowy - Masa Staż treningowy na siłowni - 8 miechów Uprawiane inne sporty Dostęp do sprzętu - Ławka,wolne ciężary,drążek,poręcze Dieta - Prowadzę Przeciwskaznania medyczne - Brak Zażywane suplementy - Tak
Równoległe stosowanie leków wpływających na stężenie potasu we krwi (sole potasu, niektóre leki moczopędne i przeciwnadciśnieniowe np. spironolakton, triamteren, amiloryd, suplementy potasu, trimetoprym, takrolimus, cyklosporyna, heparyna) może prowadzić do zwiększenia stężenia potasu we krwi (hiperkaliemia). Lekarz zaleci regularną kontrolę [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ektomorfik 2) wiek 21 3) waga/wzrost 60/182 4) staż treningowy - poczatkujacy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - to nie dla mnie ;d 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) [...]
[...] czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia th lawka, sztanga, hantle, 100kg obciazenia Dieta : jem duzo, ostro daje kasze i ryz Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam na chacie carbo i serwatke, carbo czasami popijam, serwatka juz chyb nie potrzebna bo waga jest dosc duza
[...] klata wyciskanie sztangi plasko wyciskanie hantli skos gora wyciskanie sztangi skos dolny plecy zrob MC na poczatku ale raczej nie dla Ciebie z takim stazem na mase lepiej by Ci bylo z FBW na zlozonych cwiczeniach. w podwieszonych SPIST TEMATOW masz przykaldowe plany FBW P.s suplementy zbedne;) Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-26 00:32:55
