[...] W posiłkach 1-5 B-30 t-15-20(nie liczac okolotreningowych)W-w ch*j i jeszcze wiecej. Posiłek 6 jajecznica/twaróg wiadomo jak przed snem Do tego 3x dziennie Gainer na podbicie Kcal bo wiecej juz nie zjem Przeciwskazania medyczne :Skolioza kregoslupa Zażywane suplementy : Od wrzesnia : -Kreatyna, -Gainer w celu wepchania w siebie jeszcze wiecej
[...] Po prostu jestem ciekaw. Jeżeli nie powinienem jej brać w najbliższych miesiącach, to napewno tak nie zrobię (szanuję swoje ciało). Rozpiszcie, jak najlepiej rozłożyć sobie te odżywki i suplementy, o których pisałem wyżej. Oki, lecę do wyra, bo o 4.00 trzeba wstać do pracy (wiem, że mi współczujecie ). Na razie i dzięki za answers! Pozdrawiam
[...] przeleci. Sa takie leki ktore dluzej w organizmie pokarm zatrzymaja, mozna ich uzyc moze pomoze. Ale to nic slyszalem o kolesiu ktory tez nie mogl przytyc i nie dosc ze mu suplementy nie pomogly to nawet kox mu nie pomogl^^ Co do MMA to idz i sam sie przekonaj. Imo nikt Ci krzywdy nie zrobi bo kazdy idzie sie tam uczyc a nie krzywdzic ludzi. [...]
[...] Gdzie wyczytałeś takie newsy - że kobiety po treningu już nic nie powinny jeść ,a co jak kobieta trenuje rano biegi to do końca dnia ma głodować??? Po za tym po co jej suplementy wspomagające odchudzanie jak diety nie ma??? A teraz do autora przeczytaj to: [...]
człowieku masz 30 lat wykaż się troszkę 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : niestety, nie ma Przeciwskazania medyczne : prawdopodobnie brak Zażywane suplementy : - Co do planu 1. Wyciskanie płaska 3 serie po 12 2. Wyciskanie skos 3 serie po 12 3. Rozpiętki 3 serie po 12 powtórzeń Robię hantlami. Teraz nowy plan wdrożę w [...]
[...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - zarysy miesni 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 62/180 4) staż treningowy - pol roku 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak, staram sie pilnować białka na poziomie 2g/kg mc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: powyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): PR: przysiad 70kg, [...]
[...] Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantelka, worek bokserski Dieta : staram sie białka więcej spożywać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ---- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem niestety
Płeć : m Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 177 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : kilka lat z przerwami. Ostatnie 2 miesiące fbw Uprawiane inne sporty : brak Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczę już 2gi miesiąc i to dość intensywnie. Przez pierwszy miesiąc przybrałem mocno na wadzę, teraz już idzie oporniej. A od nowego roku planuję przejść na dietę + do tego suplementy. A wracając do tej kreatyny to warta polecenia?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obojętnie jaka firma, bierz najtańszą. Suplementy weź dopiero jak nie będziesz widział progresu, jeszcze na dobre pół roku możesz odstawić ją na półkę.
[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)
[...] treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : witaminy i minerały, bcaa Ostatnio przerabiany plan :
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] : Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, Sztanga, Ławeczka, drążek. Dieta : Z nadwyżką kaloryczną Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Żadne Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): około 40 KG
[...] co ja mówie na pewno nie masz pojęcia o odżywianiu o treningu i o suplementach, bo jesli byś miał to na pewno byś więcej ważył. najpierw skombinuj diete, potem trening i potem suplementy jak gainer i białko a nie koks mam jeszcze jedno pytanie co wziołeś na cykla, ile ci po nim przyszło masy i ile masz lat bo jestem ciekawy pozdro
