Witam. Ćwiczę na masę już ponad miesiąc. Efekty są, ale dzięki poradzie jednego użytkownika zamierzam ułożyć dietę. Mogę ew. dokupić jakieś suplementy. Mam 15 lat. W szkole nie mam za dużo czasu na jedzenie więc raczej 6 posiłków dziennie nie będę w stanie jeść. Jak ułożyć DOBRĄ dietę? Co jeść, a czego nie jeść? Czy kupić jakieś uzupełnienia [...]
[...] :171 Cel treningowy : zręczność , siła , rzeźba . Staż treningowy na siłowni : Sporadyczny raz na jakiś Uprawiane inne sporty : Nieraz boks Dostęp do sprzętu : Atlas,sztangi,rowerek,rękawice,worek itp. Dieta : Nigdy nie miałem Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Żadne Zmieniony przez - Tyson19x w dniu 2012-05-30 15:04:10
[...] RX6. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki 2) wiek : 16 3) waga/wzrost: 186 4) staż treningowy: około 3m 5) cel cyklu: spalenie tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: Kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze : Animal Cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: obecnie nie [...]
2) wiek 27 lat 3) waga/wzrost 65kg/173cm 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy :kreta, białko, bcaa, przedtreningowka 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
[...] jest to dość błahe pytanie. Czy stosowanie kreatyny oraz BCAA ma realny wpływ na budowanie masy mięśniowej oraz siły? Czy są to tylko pieniądze wyrzucane w błoto? Obecnie nie stosuję niczego lecz widzę, jak wszyscy wciągają owe suplementy praktycznie nosem. Strasznie mnie to nurtuje. Zmieniony przez - SobieĆwiczę w dniu 2016-12-14 22:26:26
[...] 60kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: niewiem Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: chodziłem na koszykówkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chce zrobić siłownie w piwnicy Dieta: nie mam diety Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nie chce zażywać
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 188 Cel treningowy: rozbudowa mieścni Staż treningowy na słowni: miesiąc, ale to rok temu. :D Uprawiane inne sporty: basen, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dobrze wyposażona siłownia. Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] bo tak też wyglądam. Często dają mi jakies 18-19l. Chciałbym też mieć bardziej postawną posturę. Moja waga to 73 kg przy 178 c.m wzrostu. Czy powinienem udać się do specjalisty? A może polecicie mi jakieś suplementy czy cokolwiek co mogłoby mi pomoc? Nie znam się zupełnie na tych wszystkich odżywkach więc proszę o pomoc! Dzieki i pozdrawiam.
[...] Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: dopieru zaczynam Uprawiane inne sporty: troche biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): modlitewniki,laweczka,sztanga od 20kg do 80kg i hankelek od 3 kg do 10 kg Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: nie zazywam
[...] co wy na to? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ;p Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 175 Cel cyklu: sucha masa mieśniowa stosowane już wcześniej suplementy : dawno temu kreta Olimp 1250mg Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni [...]
[...] mnie na odwiedzanie silowni Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 50 Wzrost: 164 Cel treningowy: płaski brzuch Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zaden Dieta: narazie nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie
[...] MASA Staż treningowy na słowni: kilka nieregularnych miesięcy z niregularną dietą Uprawiane inne sporty: Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, gryf prosty, obciążenie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: lekko zapadnieta klata i delitkatna asymetria barów Zażywane suplementy: brak
[...] naprawde nie chciałbym sobie robić zastrzyków :P jestem kompletnie zielony w temacie dopingu. Cykl chciałbym zacząć po nowym roku, odłożyłbym sobie pieniadze na diete, suplementy i koks oczywiście. Jak się zabezpieczyć przed ginekomastią + chronić wątrobe? Trądzikiem raczej mnie nie rzuca, lecz teraz gdy jestem zalany wydaje mi sie, ze mam [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam dostep do profesjonalnej siłowni Dieta: nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zazywam zadnych
Witam! Ostatnio powyższe suplementy zostały mi zaproponowane przez trenera na siłowni, jestem w temacie zielony więc proszę o waszą opinię i odpowiedz na moje pytania. 1 Czy warto stosować oba jednocześnie, a jeśli nie to który lepiej przy budowie masy mięśniowej? 1 Co myślicie o pierwszej odżywce, gdyż słyszałem że to zwykłe białko w tabletach a [...]
[...] jako taka "kratka" jest na brzuchu). I teraz w was nadzieja jako, że nigdy jeszcze nie robiłem redukcji i chodzi mu to raczej o lekką redukcję bez straty mięśni ;]. Jakie suplementy mogą być pomocne? Myślałem nad l-karnityną i l-glutaminą (na utrzymanie mięśnia) + vitaminki, zma apteczne + tran, dieta na takim bilansie +0 kcal... ale z większą [...]
[...] aby mój trening poszedł na marne. Priorytetem dla mnie jest zgubienie brzucha i uzyskanie ładnej wysportowanej sylwetki. Moje pytanie brzmi, czy mogę uzupełnić tą dietę o suplementy, np. białko w postaci shake'a proteinowego do picia po treningu? Zakładam, że pozwoli mi to na szybszą regenerację i dostarczenie dodatkowej ilości kalorii [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: kolarstwo biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, dextroza, białko
[...] Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba klatki oraz podnoszenie wiekszej ilości kilogramów Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full dostęp Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 2x i leza w szafie od x czasu , kupione za 350 zl. VItargo s2 firmy vitargo 2kg pucha i 5 kg wiaderko. Vitargo Carboloader - wiaderko 5kg Cena na stronie : 336,96 zł Oddam za 120 zl + wysylka Vitargo Carboloader - 2kg 138,24 zł na stronie , Oddam za 50+ koszt wysylki Odkupie bialka/suplementy prozdrowotne / batony proteinowe po terminie
