[...] inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzet Dieta : brak , jem ile moge xD Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 1 x mono vitalmax Edytowac poczatku nie moglem :( , a z tym tylko klata i bic , to przesada , fakt nogi darujmy sobie , ale reszta jest xD Zmieniony przez - V24 [...]
tylko ze mam tej metki 100tab, wiec jesli bede bral 3x dziennie po 1tab = 30mg to starczy to na 33dni czyli niecale 5tyg, a juz doinwestowalem w suplementy, lepiej dokupic tej metki do tych 7 tygodni czy robic tak jak juz mam?
[...] Ci znajdzie. musisz pomierzyc maxy, obliczyc ile serii powinienes robic na kazda partie miesni. to, ze miales miesiac przerwy, nie znaczy, ze masz zaczynac od czegos lzejszego, HST na poczatku ma bardzo male obciazenie, ale o tym to juz sobie poczytasz. przy odpowiedniej diecie suplementy nie sa koniecznoscia, wiekszosc poleca kreatyne. pozdro.
[...] nie jem słodyczy, nie piję słodkich napojów, dużo wody, min3 l dziennie, posiłki regularne co 3 h Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Nogi mam wyrobione, genetyka ;). Co do barków to nie trenuję. klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 6x12 100 pompek na [...]
Ostatnie pytania z puli... Wybrałem wstępnie takie suplementy: - Mutant Mass (przed i po treningach po 1 miarce) - Olimp Dextrex (w czasie treningu uzupełnienie energii) - Olimp L-Glutamine (wg. wskazań producenta jako antykatabolik) dzięki TomQ normalnie bym nawet o tym nie pomyślał ;p - UNIVERSAL CREATINE (po miesiącu cwiczeń w trybie 3x tyg) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej dzięki . A takie pytanie . To jeszcze za wcześnie na jakieś suplementy? Bo nwm może jakieś białko ? A może sa jakies leki na mase żeby choć troche tego co jem zostawało w mojej masie, bo ta przemiana materii jest zbyt dobra ;p
aaa no to ja rozumiem, ale ja suplementy mam i nic nowego nie kupie, wiec zabiegom akwizytorskim sie nie poddam. bede pytal konkretnie - to mam i kiedy to jesc. kto wie, nie obiecuje sobie niewiadomo czego, ale znajomy jednorazowo przerobil z nim caly tygodniowy trening i mowil ze dowiedzial sie wiecej detali odnosnie cwiczen i ich poprawnego [...]
[...] sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt silownia Dieta : brak (w budowie) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na lawce leżąc [...]
Na kazdy organizm suplementy moga miec inne dzialanie. Wg mnie nie mozna przesadzic czy HMB np Olimpu jest z gory do dupy czy nie. Ja wlasnie zaczalem brac HMB (pierwszy raz) i jakie beda efekty sam sie przekonam. Paul - "ryby pierdza" Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.
Wiek 17.5 Waga 80 Wzrost 200 Cel treningowy MASA Staż treningowy na siłowni 7 miesiecy Uprawiane inne sporty siatkówka Dieta jest Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy brak nóg nie chcę robić gdyż jestem po ciężkiej kontuzji kolana
[...] nie czuje kretyny/czuje slabo wiec dla zwiekszenia szans polecalbym faze ladowania polecalbym przez pierwsze dni ladowanie z gainerem (mix bialko+wegle) lub dosypka leucyny mozna brac codziennie przez x miesiecy ale nie koniecznie sa suplementy ktore podtrzymaja wyniki uzyskane na kretynie wiec ~12tygodni on poznije 4-5off poznije ~12tygodni on
[...] + ewentualnie odżywka białkowa np. ostrowia>; spożywaj płatki owsiane, można udzielić Tobie bardzo wielu rad; z tego co widzę to nie masz pojęcia o treningu, odżywianiu; suplementy mogą być pomocne w walce z nadwagę, ale na samych suplementach będzie cięzko Tobie schudnąć; napewno musisz ograniczyć kalorie i zwiększyć ilość spalanych kalori, [...]
nie ******* glupot odstaw lepiej te srodki zastosuj diete jakies suplementy ewentualnie zrobisz na tym napewno wiecej niz na antku z omka p.s patrzac na przebyte cykle spodziewalem sie wiekszych wymiarow
[...] : silownia full osprzet. Dieta : staram sie nie jest żadnycb tłustych rzeczy z fast foodow, jedzenie zawierajace duzo bialka. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : skonczylem miesiac temu 1 cykl z kreatyna trec creatrix + b1 Ostatnio przerabiany plan: pn. klatka, tricpes, przedrami sr. plecy, kaptury, biceps pt. uda, [...]
[...] biegu. Chambers się spalił przez koksy i siłownie. Zresztą wcale nie jest potrzebny koks aby być tak napakowanym. Ja sam trenuję sprinty to wiem widząc kolegów, że starczą suplementy jak:Węglowodany czy Kreatyna aby dość dobrze przypakować. Wiem jak dużo spędzają czasu na siłowni bo sam to trenuję(ja siedzę w siłce ok 2 godzin dwa razy w [...]
[...] sporty :biegi, Lafay Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne :raczej brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:Metoda Lafay'a coś ok 8mies, wcześniej coś innego Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]
[...] Wzrost : 191 Cel treningowy : redukcja ( lekka 2-5kg) mam 17,3 % fatu Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : tylko siłownia 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carb Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: P&P
sylwetki amerykańskich atletów jak oni to robia?
