[...] organizmu, a nastepnie dodam kolejne 300-400kcl zeby bylo na plusie. I tak juz zostanie, cały cykl na mase bedzie trwac od 8-9tygodni. Co pozniej - zobaczymy. Jako ze na silowni juz dlugo staz, suplementy ktore bede brac, bedzie to kreatyna, No Xplode, BCAA- chociaz dokladnie jeszcze nie wiem. I to tyle ode mnie, Diete pozniej wrzuce.
zawsze DIETA na pierwszym miejscu jednak nie zawsze i nie kazdemy sie chce wszystko robic idealnie - tutaj pomocne sa odzywki dodatkowo sa suplementy ktore pomagaja poprawic pojedyncze (czasem jednak i hurtowo ;-) ) parametry treningowe jak spalacz czy juz klasyczna kreatyna nie mozna wiec zawsze powiedziec ze suple to jedzenie ...
Dzieki wielkie za info I raczej zastosuje ze bede laczyl oby dwa suplementy... czy wskazane jest dodac platerek ananasa do jednego posilka na dzien..??
[...] modlitewnik Dieta : staram się zdrowo odżywiać, dużo posiłków, brak ścisłej diety Przeciwskazania medyczne : 2miesiące po operacji kolana, nie mogę przeciążać nóg Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Plan taki jak wyżej, inny układ serii i powtórzeń Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]
[...] to daje jak nie mogę pod siebie dokładniej dawek ułożyć, bo nie wiem co jest w capsie. przeciez masz rozpiske co sie znajduje w 12 kapsach, dzielisz to wiec przez 12 i masz ilość poszczególnych amino w jednym kapsie ;-) na przyszłość takie pytania zadawaj w dziale odżywki i suplementy, ten dział w którym teraz jestesmy służy do wyrażania opinii
[...] Staż treningowy na siłowni Uprawiane inne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) Zażywane suplementy Ostatnio przerabiany plan Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) A Ty skąd się urwałeś ?
-------------=========PODSUMOWANIE=========-------------- DANE CYKLU Początek cyklu: 21-06-2010 Czas trwania: VIII Tygodni. Cel: Masa Dieta: B-3 T-1,4 W-5,2 Kcal 3900 Trening: Split-Partia I na tydzień, priorytet plecy. Suplementy: Vita-Min Multiple Sport, WitC 500g, Omega3, MZB, WPC, Cissus. MOJE DANE Wiek: 29 Wzrost: 182 Staż treningowy: 10 [...]
moim zdaniem dieta jest najważniejsza kolejność moim zdaniem zabierania sie do ćwiczenia to dieta trening i suplementy.ja ćwiczyłem zupełnie na sucho i efekt nie był zadowalający zbytnio po roku kolejnych treningów z pełna dietą(trzymaną co do grama praktycznie) z 83 kg wskoczyłem na 97 (co jakiś czas niewielka suplementacja białko gainer [...]
[...] ryż, kasza (pracuję w restauracji więc mam dostęp do dobrej jakości mięsa i zdrowych posiłków) Przeciwskazania medyczne : brak, kontuzja wyleczona w 100% procentach Zażywane suplementy : od poniedziałku białko z Ostrowii + Thermo Speed aby powalczyć trochę z fatem. Ogólnie białko, jakieś carbo, witaminy pewnie będą non stop. Za kilka miesięcy [...]
[...] ładnie bez zamachu:-)) nie wiem jak można robić aero na koniec@-)pojechałam do pracy. byłam cały czas głodna, już po 2 godz wszystko zjadłam co miałam zajady zniknęły :-) suplementy clen, krill oil, wit C, b6, multiwitamina, d3, castangus, potas, mg, bcaa, dziś tylko 1 dawka burexinu, bo mnie wytrzepało trochę, a chce iść wcześnie spać--> [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie wszystko jest Dieta : brak - staram się po prostu dużo jeść Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : domowe shake białkowe Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady [...]
[...] co do tych oddechów to radze raczej isc do lekarza zapytac a nie pytac na forum ;) pamietaj o ważnej roli snu, co do energi to jak nie przez diete to wrzuć jakieś delikatne suplementy typu żeń szeń (oczywiscie nie wiem czy mozna Ci mocniejsze tego dowiesz sie raczej po wizycie u lekarza ) Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2012-05-15 13:06:50
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jak rozwieje wątpliwości z treningiem będę brał się za diete Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, bcaa, carbo Ostatnio przerabiany plan: masówka Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
jak nie cwiczysz na silce i niepotrzebne ci suplementy to mozesz zamowic koszulke 38zl i masz bajerancka koszulke z haftem SFD "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
[...] saszetki NITROXA przetestowalem i jakos niewart zachodu, co dziwne bardziej pompowala mnie 1 tableta NOS firmy PRECISION ENGINEERING(1g z formula opozniania w czasie) niz te 5g NITROXA z dodatkami :D no ale w sumie jezeli chodzi o suplementy to na kazdego dany suplement inaczej dziala. Niby kazdy czlowiek tak samo zbudowany, ale inaczej reaguje.
[...] obciazenie 130 kg gryfy wyciag gorny rowerek drazek modlitewnik hantle Dieta : brak zbilansowanej ale staram sie jesc zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez [...]
[...] bedziesz mial rozpisana diete to dopiero poczatek drogi jeszcze musisz poznac swoj organizm jak reaguje na taka czy inna diete O clenie na razie zapomnij, piszac "... tak jak wspominałem na wakacjach ma lecieć cykl meta + clomid + suplementy..." potwierdzasz swoja znikoma wiedze na temat saa. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2015-12-07 10:48:45
[...] Środa Bjj +silownia plecy +triceps Czwartek zapasy Piątek mma +silownia Barki+nogi zazwyczaj robie po 3 cwiczenia na partie 4-3 serie po 8-12 powtórzeń stopniowo zwiekszając ciężar. Moje pytanie jest następujące jakie suplementy i kiedy między silownią a treningiem mam ok 45 minut przerwy (posiłek po siłowni odpada bo na trening się zwraca :) )
Dieta redukcyjna - małe poprawki ! Prosze, ważne !
