Witam mam prośbę zeby ktos mi pomogl i powiedzial jak dawkowac te suplementy : BCAA - Activlab Carbo - po treningu? Bialko - w celu uzupelnienia diety z rana pomiedzy pierwszym a drugim posilkiem? Jablczan Kreatyny Monohydrat Beta Alanina I jeszcze mam pytanie mianowicie jaki srodek byscie polecili na stawy itd? Bola mnie nadgarski i moze jakis [...]
[...] że znów będę ćwiczył. Nie wiem co zrobić chodzę spać o 22:00, a zasypiam o 1-2, jak pójdę spać o 12 to zasypiam o 3-4. Czy znacie jakieś sposoby na to, lub jakieś suplementy czy coś, brałem magnez i melatoninę, przez kilka dni było ok, ale po tygodniu znów to samo. Treningi mam raczej dość wymagające, po 8 serii łącznie z rozgrzewką w [...]
[...] na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie, plywanie, rower - rekreacyjnie i nie systematycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: zadna specjalna; duzo jesc, duzo bialek i weglowodanow, mniej cukrow Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: zadne
[...] 13 Waga: 70 Wzrost: 167 Cel treningowy: jak na razie redukcja, a później umięśnienie Staż treningowy na słowni: ćwiczę od około 1 miesiąca Uprawiane inne sporty: drużynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
[...] sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle -2 x 1.5kg. -2 x 3kg. -2 x 5kg. Cały ten zestaw Dieta : BRAK Przeciwskaznania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK,ale szukam.
[...] I jakie robić odstępy miedzy seriami, ćwiczeniami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jakaś jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kretka
[...] Z góry dzieki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: ZWIEKSZENIE MASY MIĘŚNIOWEJ Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobry Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: żadnego wyczynowo, często gram w piłkę nożną, koszykówkę, ręczną, czasem biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposarzona siłownia Dieta: brak, Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam Otóż zastanawiam się nad cyklem 100tab 5mg Mety Polskiej. Nie miałem wcześniej styczności ze sterydami. Obecnie jestem na cyklu masowym ciągne go już 23dni myśle skończyć na jakiś 45dniach. Czy dobrym pomysłem było by na 30 dniu cyklu dorzucić tą metke Polską. Dodam że Diete posiadam 3200 kcal Odżywki to : białko; carbo; storm; shock [...]
[...] nożną i nadal lubie ale od jakiegos czasu (dikładnie 3 miesiące) postanowiłem zorganizowac sobie domową siłownie i zacząć trenigi.obecnie stosuje dietę na mase oraz biore suplementy.Treningi robie 3x w tygodniu (tj wtorek,czwartek i sobota).jednak oprócz ćwigania ciężarów gram w piłke na hali w (poniedziałek i środa po 1,5h wiec troche [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka+modlitewnik, sztanga, sztangielki Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak dodam tylko że zaczynałem z anorektycznego pułapu 55kg żeby nie było że ćwicze już prawie rok i tylko 70kg na wadze Zmieniony przez - esefdepl w dniu [...]
[...] sie wypowie ktos kompetetny:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 8 misiecy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): owszem Dieta: owszem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: Siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): DOMOWA SILOWNIA. Sprzetu nie brakuje Dieta: Staram sie przestegac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] dziękuję :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 181 Cel treningowy: Uzyskanie sportowej sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Tajski Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] , rozwój mięśni Staż treningowy na słowni: w domowych warunkach ponad pół roku Uprawiane inne sporty: pływanie , piłka nożna , rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek , gryf , 40 kg obciążenia , hantle , ławeczkę Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nic
[...] odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA !!!!!!! Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full własna siłka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Kreta,gluta,tauryna,gainerek
[...] A wiec tak. Od okolo 6 mies. zastawialem sie czy wziasc sie za jakis "silniejszy srodek". Po dlugich rozwazaniach postanowilem ,ze jednak to zrobie. Zazywalem juz rozne suplementy ze zmiennym szczesciem. Ok, przejdzmy do rzeczy: Mianowicie chcialbym jescze przed wyejsciem na cykl na mocnych anabolikach zazyc 1100g Nitrobolonu wraz z [...]
[...] sztanga/sztangielki) :sztanga,hantelki,gryf łamany, ławeczka do cwiczen, ławeczka do brzusków Dieta : bedzie Przeciwskazania medyczne :Skrecone kolano (wyleczone) Zażywane suplementy : brak Tak wiec jak w temacie przydało by mi sie spalić tłuszcz (jakies 10 kg) no i wyrzeźbic to co juz mam. Plan wygląda tak 1dzien KLATA 3x15-20 na ławce [...]
