[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : dopiero zaczynam Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : [...]
hmm a ja sie zastanawiam po przeczytaniu kilkunastu watkow - czy tanio znaczy zle? Sa rozne opinie na forum czesc poleca drozsze suplementy ale tak patrzac na jakosc i cene ()caigle biorac pod uwage ze zalezy nam na niskich wydatkach) warto brac Ostrowie, Biogenix Carbo, Gain Bolic 6000 ? Jaka jest dobra alternatywa na takich "polkach [...]
berez... na swoj temat wolalbym sie sam wypowiadac i po pierwsze wcale nie panikowalem :) Odnośnie tych zakwasów to dobre jedzenie po treningu, odpowiednie suplementy i dlugi odpoczynek moga zachamowac wytwarzanie kwasu mlekowego? Wczoraj ćwiczyłem klatke i starałem się wszystko zrobić jak najlepiej: powtórzenia wykonywałem dokładnie do [...]
W Twoim przypadku dobrym rozwiązaniem byloby spożywanie w trakcie treningu napoju izotonicznego. Jeśli możesz przeznaczyć pieniązki na suplementy proponował bym zakup aminokwasów oraz sppożyciu ich wraz z napojem izotonicznym po treningu. Następnnie gdy wrócisz do domu jesz obfity węglowodanowo/bialkowy posiłek składający się np. z makaronu z [...]
Jezeli nie masz kasy to nie ma sesnu jej dodatkowo wydawac na suplementy. Zdecydowanie lepiej bedzie jak kupisz omega3. Tak o prochu. Grejfrut lub wisnia sa pyszne w smaku. Rozpuszczalnosc jak u konkurencji. Xplode ananas tez pyszny. Nie tak kwasne jak Xtra.
o to ankieta : Płeć -Mężczyzna Wiek -16 lat Waga --74 kg Wzrost--178 cel treningowy---Rzeźba Staż treningowy na siłowni---8 miesięcy Uprawiane inne sporty--Granie w Piłke Uprawiane inne sporty--- Piwnica ;/ ( jest atlas-2 ławeczki - itp Dieta--jest Przeciwskazania medyczne--- nie ma Zażywane suplementy --- creatine z treca
[...] leżąćego. Niech zadba o odporność, włączy do diety produkty spożywcze, które wykazują działanie przeciwzapalne (w internecie jest lista długa dość ;-) ) są też naturalne suplementy, ekstrakty z roślin - warto wprowadzić, najlepiej po konsultacji z lekarzem prowadzącym, do tego ryby - omega3 działa przeciwzapalnie, zminimalizowanie omega6, [...]
[...] (niestety Olimp nie posiada takowego) lub chociaz magnez, cynk, b-complex oraz potas. Spozywaj duzo wody, bedziesz mial niezla pompe na treningu... Lapiesz sie za suplementy, jak u Ciebie z dieta? Jak masz braki to zapodaj jeszcze jakies odzywki w celu ich uzupelnienia... (tutaj mozesz zaszalec jezeli chodzi o OLIMP) Szukasz taniego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja suple kupuję aktualnie za hajs własny. Wytłumaczyłem bardzo dokładnie co zawierają moje poszczególne suplementy i rodzice, że tak powiem, zaakceptowali moją drogę życia :-D nie są zwolennikami tego, ale też nie są tak bardzo negatywni jak kiedyś (potrafili podbierać mi kapsy kreatyny, albo stopniowo usypywać białka - zorientowałem się, jak mi [...]
Witam, Co polecacie jakie suplementy dla osoby która stara się jeść dużo i nie tłusto, normalne domowe jedzenie, ale nie ma czasu i możliwości na jedzenie według zapisanych diet itp. Jakie suplementacje żeby mieć jakieś efekty. Trening 3 razy w tygodniu, 24 lata, 176 wzrost obecna waga 67 Białko WPC to na pewno, raz dziennie czy 2x dziennie? [...]
Jakiś powód tego przemęczenia być musi. Warto go najpierw poszukać na podstawowym poziomie, takim jak trening, czy dieta. Rozpisz plan, dietę (o ile prowadzisz)i suplementy (o ile zażywasz). Podaj też wiek, wzrost i wagę.
[...] ty mozesz wiedziec co ja wiem,jakie mam doswiadczenia itp.nie znasz mnie dzieciaku. nigdy nie powiedzialem ze kreatyna cos zbudujesz,to twoje stwierdzenie. kreatyna jak inne suplementy wpomagaja diete i na niej wlasnie rosniemy. w ciagu dwoch miesiecy zrobilem 5 kilo z czego tylko jeden mi spadl po odlozeniu krety. niewiem czemu wpominasz o [...]
witaj, dobor suplementacji i jej uzupelnienie w postaci odzywek zalezy glownie od takich czynnikow jak staz treningowy, wiek, czy rodzaj stosowanej diety i braki wynikajace z wyliczen tego co zjadasz na co dzien. gainer jaki wybrales jest ok, jednak pamietac nalezy ze stanowi on jedynie uzupelnienie diety zerknij na temat [...]
Suplementy Tak ale na początku nie polecam po jakimś roku ćwiczeń tak ale jako uzupełnienie do diety jeśli masz dobrą dietę nie potrzebujesz proszków :)
1) ENDOMORFIK 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 77/177 4) staż treningowy: 1 rok 5) cel cyklu: Zwiekszenie masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: tak, bialko, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: tak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60: przez ostatnie 3miesiace nie uzywalem zadnych suplementow 9) ilość dni wolnych od kreatyny: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : WF w szkole (czasami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : up Przeciwskazania medyczne : problemy z kręgosłupem Zażywane suplementy : 2g bcca przed treningiem i 2g przed interwałami Ostatnio przerabiany plan: No smalec nie pali bo schudłem tylko 3kg w 2 miechy, a poza tym przed lustrem nie ma [...]
...to nic trudnego; trzeba wyjśc poza pewne schematy myslowe, ktore jak widać pokutują[gdyby Olimp był zza oceanu to pewnie osoby, ktore nie sa przekonane byłyby pierwsze w wychwalaniu... no i jak ktos wyżej wspomniał; trzeba popatrzec na suplementy jako na pewien skladnik całości -a nie liczyc że bcaa zastąpi dietę, czasami trening itd...
[...] 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
