żadne z nich nie było głupie, jedynie każde z nich swiadczyło o tym że musisz nabyć wiedzy zanim sie weźmiesz za cokolwiek inaczej traciłabys jedynie czas na nieefektywne działania lepiej poświęcic na początku pare godzin na lekture niz stracic pare miesięcy na nieefektywne diety, ćwiczenia i suplementy
[...] ręki nie przeciążyć. Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :80 Wzrost :173 Staż treningowy na siłowni :od 1.08.2011 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak. Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Aktualnie brak Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - mexic23 w dniu 2013-03-23 14:51:02
[...] zacząć jeszcze nie na pełnych obrotach by tej kontuzjowanej ręki nie przeciążyć. Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :80 Wzrost :173 Staż treningowy na siłowni :od 1.08.2011 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak. Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Aktualnie brak Pozdrawiam ;)
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia bardziej z podstawowym wyposażeniem Dieta : 3400 kalorii + gainer Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, gainer Ostatnio przerabiany plan: miał priorytet na klate Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] na dobrym smaku czy wolisz zaozsczedzic troche grosza a tez miec te samą jakosc za pare razy nizsza cene ? -- z tymi suplami nie zrozumialas <tzn pewnie ja zamotałem> suplementy ktore masz na polkach w sklepie <kreatyna, hmb itd itp> to sa wszystko substancje znajdujace sie normalnie w orgaznizmie ludzkim tylko wyizolowane i [...]
[...] no wlasnie tym wyslales odpowiednie info,nt. swojego stanu wiedzy,rozumiesz? Dieta: brak , stara sie odzywiac zdrowo ZDAJESZ SOBIE SPRAWE,ZE "zdrowo" TO ZA MALO? Zażywane suplementy: CM3, Carbonox, BCAA, AAKG STRATA KASY! zasada jest bardzo prosta: NAJPIERW OGARNIASZ 3 NAJWAZNIEJSZE KWESTIE: - progresywny trening, - odzywianie, - [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 30kg, gryf prosty, ławeczka prosta i skośna do brzuszków Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Nie pamiętam niestety Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiady: [...]
Identycznie jak Deja Vu. 1400 kalorii i Ty jako chłop chcesz robić masę... Najzabawniejsze że później są teksty - jestem ekto, mam szybką przemianę i nie mogę przytyć, muszę kupić odżywki to dopiero pójdzie bo naturalnie nie mogę przytyć itp itd... Suplementy oczywiście są do uzupełniania braków w diecie ale do tego trzeba mieć przynajmniej jakiś [...]
[...] sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: jest posiłki mniej wiecej co 3h wszystko ladnie rospisane Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer, Kreatyna Prosiłbym o jakieś odpowiedzi jeśli coś trzeba poprawić, z góry dziękuję :D Zmieniony przez - grzesiek37 w dniu 2010-06-30 13:38:15
[...] ze nawet "koksy" w klasie zdziwieni pytali co biore :) wiec teraz tez wierze w swoja zawzietosc w dazeniu do celu i w kreatyne :) Oczywiscie zebysmy sie dobrze zrozumieli, suplementy maja mi tylko i wylacznie pomoc "nie zakatowac sie" a po drugie cos niecos poczytalem i np tauryne, lecytyne i omega biore jedynie prozdrowotnie, glukozamine [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Miałem podobne pytanie i powiedziano mi, żeby po prostu biegać w dni wolne od treningów na siłowni. I ja osobiście uważam, że o wiele lepiej będzie zainwestować te 300zł miesięcznie w dietę zamiast w suplementy :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2013-12-11 14:01:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cóż, według mnie dieta niesie o wiele więcej korzyści, więc jeśli miałbym do wyboru albo jeść mało i ładować w siebie różnego typu suplementy i odżywki, albo jeść zgodnie z dobrze ułożoną dietą, bez zastanowienia wybrałbym drugą opcję, ale nie podejmuj ostatecznej decyzji na podstawie tego, co ja napisałem, bo wiem stanowczo za mało jeszcze, żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok w takim razie split 4 razy w tyg + bieganie 2x w tyg. Jest ktoś obeznany , kto będzie w stanie polecić mi jakieś suplementy ?Coś, aby chronić mięśnie przez katabolizą, może jakieś białko? Kreatyna wskazana ? Oczywiście dostosuje się też z dietą, więcej białka mniej tłuszczu, przypuszczam, że 2500 kcal na dzień wystarczy ?
No wlasnie chcialem rekompozycje sprobowac i juz diete i wszystko ulozylem, ciezko strasznie mi fat zrzucać więc chcialem sprobowac tak Suplementy uległy troche zmianom, jest tak: Białko - Fire Snake Rebellion, Scitec nutrition 100 whey isolate Witaminy - Multi pack trec / Olimp vita-min multiple sport Kreatyna - Trec Cm3 1250 / Olimp creatine [...]
no dobra to zaczynamy:-) dziś DNT w tamtym tyg skręciłam kostkęna wakacjach w Portugalii#-P więc na razie z treningami muszę uważać. jutro zrobię jakiś lekki suplementy wit C, o3, Mg, multiwitamina, melisa jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/899e633244d2480ca3ce07b4b73248cb.png
[...] situpow; 12 przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow, itd czas 37min 12 sek. ale bez jednego obwodu ze wskokami na ławkę i biegu. ostatni obwód 5min. tętno 190%-) suplementy o3,bcaa, probiotyk, d3, miska nieliczona bananmusiałam coś szybko zjeść bo wstałam mega głodna omlet--> masło klarowane, 6 malutkich jajek, aromat waniliowy, [...]
Witam, zapraszam do udziału w konkursach, do zdobycie bony na zakupy w sklepie SFD i suplementy: http://www.sfd.pl/KONKURS__SPORTOWE_SELFIE_-t1074413.html http://www.sfd.pl/KONKURS_!_Zgarnij_suplementy_firmy_TREC_!_-t1074343.html
Sog. Od dawna obserwuje temacik, naprawde fajny. Dobry jestes kupujesz suplementy za xxx a szkoda Ci bylo kasy na szejker Widze, ze sie nawrociles. Ja swojego czasu L-glutamine probowalem wziasc od razu do geby... Nie polecam! Chyba, ze sie samobjstwo popelnia.
Mocne postanowienie poprawy :)
