Sezonowy atak na mase! xp+cp. pods.str 14

Cześć.
Tak jak obiecałem, wpadłem i poczytałem co nieco.

Imo One-a-day dodawaj do jakiegoś posiłku bogatego w tłuszcz, bo witaminy A,D,E i K właśnie w nich się rozpuszczają, także to będzie bardziej korzystne, dla Twojego zdrowia, rozwiązanie.

Ładny ciężar w wiosłowaniu, trzeba przyznać! 90kg na 6 powtórzeń to bardzo konkretny ciężar. Gratuluję.

Piwniczne siłownie rządzą. Sam w takiej ćwiczę. Klimat o niebo lepszy, niż na wspaniale wyposażonych i przepełnionych ludźmi siłowniach...

Pozdr.

one a day spożywam najczęściej na wieczór i 3posiłek (kurczak) 2razy dziennie żeby nierozdrabniać się na drobne wieczorem to wiadomo tłuszcze są (tran albo oliwa)

dzisiaj dzień nietreningowy jutro czeka mnie klatka

Zmieniony przez - quarantino w dniu 2006-12-04 22:44:40

wczorajszy trening klatki

- rozpiętki ławka płaska 12x 2x10kg, 12x 2x15, 12x 2x15kg
-wyciskanie sztangi skos 12x60kg, 10x65kg(rozgrzewka), 8x70kg, 6x75kg (poprawiłem swój wynik) 4x80kg (moc!!)
- wyciskanie sztangielek z supinacją płaska 14x 2x20kg (rozgrzewka) 12x 2x25kg, 9x30kg, 8x35kg(miało być 6powtórzeń ale lekko szło ) 6x35kg (dzisiaj troche żałuje że nie chwyciłem 2x42kg)
- rozpiętki skos 12,12,12,12 stały ciężar 2x15kg

komentarz do treningu MOC!! Najlepszy trening klatki jaki przeszedłem na tym cyklu, xpand chyba dopiero sie rozkręcił na dobre (szkoda że tak późno, zostało mi jeszcze pół puszki) Mam ogromne zakwasy na klatce zaraz porcja cp i poćwicze troche brzuch

na kolacje przygotowałem sobie szejk twarogowy+ rozmrożone truskawki+ troche oliwy zdjęć nie zrobie zdjęć ponieważ moja mama wzieła aparat na jakieś przedstawienie mikołajkowe i jej chrześnica będzie tam tańczyć czy coś :-/

nie wiem kurde czy wcielo moja wypowiedz albo coś...
mam pytanie jak robisz/jak obliczasz ciezaz przy wiosłowniu wasko, czy nakąłdasz na jeden koneic sztangi ciezar drugi gdzie do roga i tym wiosłujesz czy jak?

wtedy jest wiosłowanie półsztangą, ja wiosłuje sztangą łamaną normalnie wąskim chwytem (na obrazku nachwyt ja stosuje podchwyt)

ja dopiero dziś na treningu pierwszy raz zastosowałem podchwyt w wisołowaniu
większy ciężąr i lepsza technika już więcej do nachwytu nie wróce

Sog. Od dawna obserwuje temacik, naprawde fajny. Dobry jestes kupujesz suplementy za xxx a szkoda Ci bylo kasy na szejker Widze, ze sie nawrociles. Ja swojego czasu L-glutamine probowalem wziasc od razu do geby... Nie polecam! Chyba, ze sie samobjstwo popelnia.

i słusznie! na mnie też lepiej działa podchwyt ale stosuje czasami nadchwyt (1trening/ miesiąc nadchwytem) by dostarczyć nowych bodźców.

Nie zdazylem edytowac... Zbieram na Xpanda w styczniu bedzie test, jak wszystko pojdzie po mojej mysli.