Sparaliżowany, bezpłodny po kreatynie? Buahahaha Jedno jest pewne - Twój kolega nie ma cienia wiedzy o tym sporcie, więc przestań go słuchać i rób swoje. Na początek przygody z siłownią suplementy są zbędne, wystarczy zastosować zasadę TJiS, czyli TRENUJ JEDZ i SPIJ . A na kreatynę przyjdzie czas.
PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata CEL: masa, wcześniej na wiosne była redukcja, lipiec to wakacje a sierpień lekki trening siłowy ;) CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:- ALERGIE:kurz i roztocza PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - SPRZĘT: profesjonalna siłownia PODAZ KALORII NA START: 2800 [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest 3270kcal ,222g białka, 410g ww, 80g tłuszczu Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : 2x mono , teraz zaczynam cykl xpand +100%PP Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
[...] ze nigdy nie piles wczesniej nawet alkoholu,ani zadnych uzywek. No i jaki z tego wniosek:po co Ci kokaina jak wystarczy ze wypijesz 2 browary.!!No wiec po co Ci sterydy skoro nie prowadziles prawdziwej diety ani nie brales suplementow.Ułoz sobie diete,kup suplementy,dobry trening i gwarantuje Ci ze po pol roku bedziesz bardszo milo zaskoczony.
Robout- nie mam zbytnio kasy na suplementy wiec pozostane przy samej diecie Jeszcze mam pytanie: czy tylko mi sie wydaje czy mam slabo rozwiniete wewnetrzne miesnie klatki piersiowej?
[...] : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): napisales,ze masz probvlem od [...]
kreatyna to kwas wiec byc moze wplywac drazniaco na sluzowke zoladka... moze ktos sie jeszcze wypowie... raczej takie pytania zadawaj w dziale odzywki/suplementy -szybciej i wiecej znajdziesz odpowiedzi.
[...] + mleko + 100g lososia (25g bialka) MAM NADZIEJĘ, ŻE NIE JESZ TEGO ŁOSOSIA Z MLEKIEM I MUSLI ANI Z MIODEM? Codziennie wypijam okolo 2 l wody (jesli to ma jakies znaczenie do diety). OK Do tego planuje sobie dokupic suplementy: Zestaw witamin OK OK HMB OK Omega-3 OK OK TT- Tribusteron LEPIEJ ZMA. MOŻE BYĆ WERSJA APTECZNA BCAA+glutamina OK
[...] odnośnie suplementów diety, to z rozsądkiem kreatyne, białko, aminokwasy, witaminy, minerały - bez żadnych mocniejszych stacków czy kuracji hormonalnej :) Ogólnie przez pierwszy rok nie ma sensu ładować kasy w suplementy, trzeba się skupić na trzech filarach - ODŻYWIANIE, TRENING, REGENERACJA. Zmieniony przez - tg3 w dniu 2012-02-20 21:20:35
W przeciągu tego 1,5 roku moja masa zwiększyła się o 20 kg z (80 na 100kg). Z czego zapewne jakieś 75% to tłuszcz który w końcu spowodował obniżenie poziomu testosteronu i może coś jeszcze z negatywnym wpływem na erekcję. Suplementy wymienione zapewne tak się do tego mają jak piernik do wiatraka. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-11-21 [...]
Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące regularnie Uprawiane inne sporty : koszykówka, piłka nozna, siatkówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana skos +/-, prasa do nog, modlitewnik, stojaki, sztanga, sztangielki, obciązenie Dieta : jest Suplementy: brak Przeciwskazania medyczne : [...]
1. Jesz za mało. Tzn. jesz na tyle, aby utrzymać swoje 65 kg. Powinieneś jeść zdrowo, ale bay przytyć musisz jeść więcej. Napisz co wczoraj jadłeś i o której. 2. Jak chcesz budować sylwetkę, to lepiej zrezygnować z aerobów. Trzeba oszczędzać energię na budowę mięśni. Siłownia 3 razy w tygodniu wystarcza. Przez okres roku byłbyś w stanie dołożyć [...]
1. Jesz za mało. Tzn. jesz na tyle, aby utrzymać swoje 65 kg. Powinieneś jeść zdrowo, ale by przytyć musisz jeść więcej. Napisz co wczoraj jadłeś i o której. 2. Jak chcesz budować sylwetkę, to lepiej zrezygnować z aerobów. Trzeba oszczędzać energię na budowę mięśni. Siłownia 3 razy w tygodniu wystarcza. Przez okres roku byłbyś w stanie dołożyć [...]
[...] siłowy. Czy moglibyście sprawdzić czy dobrze obliczyłem moje zapotrzebowanie? Druga sprawa, czy jak buduję masę to wystarczy mi sama dieta, czy warto dodać do diety suplementy? (białko, witaminy, bcaa, kreatynę)? P.S. Chciałbym zmienić nazwę tematu? Da radę? Prosiłbym również o oceny diety, bo zmieniłem poprzednia. Dodam, że mięsa z [...]
[...] medyczne : za bardzo nie mogę obciąża lewego nadgarstka - hantel max na nadgarstek to 8kg, miałam dawno temu złamany i do dziś przy ćwiczeniach mnie boli Zażywane suplementy : białko izolat lub koncentrat, bcaa, omega 3, kompleks witamin Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
Tak, wygrałeś. Dokładne informacje będą w temacie o nagrodach. Masz wybrać suplementy z firmy Iron Horse za kwotę 200zł i napisać priv do masti z adresem do wysyłki i numerem telefonu dla kuriera. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-02 18:26:42 Daj namiar na ten dział nagrody bo nie mogę znaleźć
Tak, wygrałeś. Dokładne informacje będą w temacie o nagrodach. Masz wybrać suplementy z firmy Iron Horse za kwotę 200zł i napisać priv do masti z adresem do wysyłki i numerem telefonu dla kuriera. 2 tygodnie minęło i żadna wygrana nie dotarła do mnie czyżby to jakaś ściema? Ściemę to Ty uprawiasz! :-) Jest temat o nagrodach i tam wszystko jest [...]
[...] do 6g nie powinna wyzwalać raczej żadnych oznak nietolerancji czy działań ubocznych. Jeżeli chodzi o synergizm ALC, kofeiny i tauryny. Można powiedziec, ze w pewnym sensie suplementy te skutecznie ze sobą współpracują. Kofeina i tauryna aktywują procesy metaboliczne w tkance mózgowej, między innymi stymulują wydzielanie neurotransmiterów o [...]
[...] • Po co w kulturystyce stosuje się suplementy? • Typy ludzkich sylwetek • Nastolatek w siłowni • Rozgrzewka – ważny element treningu • Początkujący, [...]
Czy suplementy to sterydy?
